Как выйти из больных отношений? Советуют психологи

Что такое созависимые отношения? Почему не нужно пытаться изменить партнера и бороться с его дурными привычками? Михаил Лабковский , Берендт Грег и Настя Бутенко – о том, почему от больных отношений нужно бежать и как это сделать.

Ликбез 

Нездоровые отношения в психологии называют созависимостью. В иллюстрированном словаре Кондакова под этим понятием подразумевают ненормально, аффективно окрашенную зависимость одного человека от другого. Если чья-то жизнь становится «центром Вселенной», от нее зависит ваше настроение и самочувствие – это первый маркер. Второй признак созависимости – постоянное чувство вины. Третий – постоянное желание спасать партнера.

Причина созависимости – низкая самооценка, отсутствие концентрации на собственном «Я» и представления о безусловной любви.

В социальной психологии есть понятие – «Треугольник Карпмана». Согласно этой теории, созависимые люди могут выполнять несколько ролей: спасителя, преследователя и жертвы. При этом периодически они могут их менять в зависимости от ситуации.

Подобную модель отношений известный психолог Михаил Лабковский называет невротической. Он дает этому понятию простое и понятное разъяснение. Если от общения с партнером вы не получаете удовольствия и радости, речь идет именно о больных отношениях.

Почему у вас не получается построить серьезные отношения, читайте здесь.

Психолог уверен: корень проблемы нужно искать в раннем детстве. Если, например, ребенок вырос в семье, где разговор на повышенных тонах и рукоприкладство – абсолютная норма, у него формируется понятие: любовь невозможна без боли и страданий. Когда малыш вырастает, он на подсознательном уровне будет искать партнера, который сможет ему это обеспечить.

Лабковский убежден: невротические отношения не дают человеку получать удовольствие от жизни! И это настоящая трагедия.

Эксперт BeautyHack психолог Настя Бутенко разделяет эту точку зрения, считая, что созависимость – прямой путь к потере собственного «Я»: «Я приготовлю ужин, он будет рад. Надену красивое белье, чтобы его порадовать. Уберу квартиру, даже если сил на это нет».

Проблема в том, что мужчина, вступающий в такие отношения, как правило, – выходец из такой же семьи, где была нездоровая психологическая атмосфера. И тут начинается самое интересное. Мужчина и женщина начинают меняться ролями. То она его спасает. То он жертва, а она преследователь. Им обоим в таких отношениях невыносимо тяжело. Но и отказаться от них они не могут. Пара по кругу мучает друг друга, выступая в разных ролях.

Как выйти из больных отношений?

От созависимости избавиться достаточно сложно. Как правило, речь идет о проработке семейных сценариев и сценариев предыдущих отношений.

Настя Бутенко. Психолог

Cовет №1: поймите, что у вас есть своя жизнь

У вас должны быть увлечения, никак не связанные с мужчиной – то, что приносит удовольствие без партнера. Найдите хобби или занятие по душе, которым будете заниматься только вы и никто кроме.

Cовет №2: терапия

Когда человек знает, что он созависим, но продолжает отношения с партнером, тут выход один – терапия. Для начала нужно понять, действительно ли речь идет о созависимости. Если это так, поможет только специалист. Даже если вы самостоятельно найдете интересы и откажетесь от отношений, которые есть сейчас, вы потом вступите в них еще раз. Идите к психологу, который работает с созависимостью, и даже не думайте.

Михаил Лабковский. Психолог

Совет №3: делайте то, что хочется

Но для начала признайтесь сами себе в своем невротизме. Когда перед вами стоит выбор, мотивация должна быть одна – собственные интересы. Не нужно есть борщ, если вам нравится куриный бульон. Делайте выбор осознанно, не опасаясь последствий.

Совет №4: всегда говорите то, что нравится

«За что ты так со мной?», «ты – дурак» и прочие подобные фразы нужно забыть. Начинайте любой диалог с фразы «мне не нравится, потому что». Всегда говорите о своих чувствах, не жалуясь и не оскорбляя партнера.

Совет №5: договоритесь собой

Есть один простой способ выйти из больных отношений – захотеть! Cозависимость – не заболевание. Вы вполне можете сами с собой договориться, установив границы, которые пересекать нельзя. Как понять, что отношения себя исчерпали, смотрите по ссылке.

Совет №6: решите, нужно ли вам выходить из больных отношений

 

Люди никогда не бросают то, что им нравится. Если вы живете в регулярных скандалах, значит это для чего-то нужно. Только поймите: это не любовь, а проблема, которую нужно решать. Нет смысла бороться с тем, что вам нравится.

Берендт Грег. Автор книги «Обещать – не значит жениться, или вы просто ему не нравитесь»

Совет №7: не тратьте свое время

Поймите одну простую вещь: если парень не звонит – он не хочет. Это прописная истина для психологически здорового человека. Ваш партнер не занят, не улетел на Луну, не потерял мобильный. Он не хочет! Не тратьте свое драгоценное время на человека, с которым у вас разные цели.

Совет №8: научитесь видеть отрицательны стороны

Нас с детства учат видеть в каждой ситуации только хорошее. Но пьющий супруг – не та история, которую нужно рассматривать как урок. Согласитесь с тем, что ваш случай – правило, а не исключение, и идите дальше с высоко поднятой головой.

Совет №9: поймите, что за одним поступком следует другой

За одним поступком следует череда других. И они будут разочаровывать не меньше. Хотите ли вы расстраиваться всю свою оставшуюся жизнь? Если нет – действуйте.

Совет №10: не придумывайте своей второй половине оправданий

На это уходит слишком много вашего времени и сил. Да, расстаться с человеком, фамилию которого вы уже успели примерить, нелегко. Но представьте без иллюзий, что вас ждет, если вы останетесь. Да, сначала после расставания вы будете чувствовать боль – это нормально. Но после нее наступит период блаженства и саморазвития.

Правило №11: пересмотрите свои требования

Пообещайте себе, что никогда не будете встречаться с человеком, который вас не уважает, не приглашает на свидания, не строит с вами совместных планов, злоупотребляет наркотиками или алкоголем. И четко соблюдайте данные себе обещания.

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной: советы психологов

Любые отношения, которые у нас складываются с другими людьми, должны дарить только положительные эмоции, помогать нам самосовершенствоваться и повышать уровень нашего сознания. Когда у вас складываются с окружающими людьми здоровые, крепкие, адекватные отношения, то вы чувствуете себя счастливым, уверенным в своих силах и самодостаточным человеком.

Но иногда складывается такая ситуация, что отношения с любимым человеком, родителями, друзьями, коллегами, начальством заставляют нас чувствовать себя ничтожными и несчастными. Такие отношения принято называть токсичными, ведь они в прямом смысле этого слова отравляют нам жизнь и делают её невыносимой.

Токсичные отношения: понятие и признаки

Токсичные отношения – это вид нездорового взаимодействия между людьми, которое одной из сторон приносит только эмоциональную боль и полное истощение внутренних ресурсов. В процессе такого общения один человек постоянно морально отравляет жизнь другому человеку, заставляя его испытывать негативные эмоции, чувствовать себя напуганным, ничтожным, использованным, подавленным.

Нормальное взаимодействие приносит много пользы людям, ведь благодаря здоровому и адекватному общению они испытывают положительные эмоции и имеют достаточно пространства для личностного роста. Токсичные же отношения со временем могут стать причиной возникновения ряда психических и физических заболеваний.

Человек, который чувствует себя некомфортно в отношениях, в будущем обязательно столкнется с:

• апатией;
• непрерывным стрессом;
• нервным срывом;
• депрессией;
• стабильным понижением собственной самооценки;
• паническими атаками.

Многие жертвы токсичных отношений, которые постоянно испытывают негативные эмоции в процессе общения со своим мучителем, оказываются в психиатрических клиниках, а некоторые из них пытаются покончить жизнь самоубийством.

Чтобы понять, токсичные ли у вас отношения с той или иной личностью, необходимо разобраться с основными признаками нездорового и токсичного взаимодействия.

Ваши отношения токсичны, если:

• после общения с человеком, посиделок в кафе, переписок, совещания вы испытываете душевный дискомфорт, чувствуете себя опустошенным, напуганным, морально подавленным;
• человек по отношению к вам ведет себя агрессивно и вызывающе;
• собеседник постоянно вас критикует, не дает вам высказать свою точку зрения;
• ваши с собеседником споры являются деструктивными и никакого положительного результата не дают;
• вы не можете открыто и спокойно обсудить те вопросы, которые вас реально волнуют;
• вы постоянно недовольны собой, поэтому начинаете ненавидеть и презирать себя;
• вы чувствуете себя несчастным и потерянным человеком, который все никак не может найти правильный жизненный путь;
• вы понимаете, что вами манипулируют, но ничего поделать с этим не можете.

Токсичные отношения – это вредные, неблагоприятные, нездоровые, опасные для психического и физического здоровья, ядовитые отношения, которые «дарят» только негативные эмоции и заставляют жертву сомневаться в себе и своих собственных силах.

Токсичные отношения с мужчиной

Когда вы только с ним познакомились, то и представить себе не могли, что милый, улыбчивый, хорошо воспитанный и обожающий вас молодой человек в скором времени превратится в тирана, который портит вам жизнь и заставляет вас испытывать массу негативных эмоций. Как только вы осознаете, что вот уже несколько месяцев или лет находитесь в токсичных отношениях и отравляете жизнь себе и своим детям, то у вас не останется никакого другого выбора, кроме как навсегда попрощаться с таким мужчиной и больше никогда с ним не контактировать.

Основные признаки токсичных отношений с мужчиной:

1. он постоянно вас контролирует;

2. он запрещает вам общаться с друзьями;

3. он обижается и сердится, если вы занимаетесь своими любимыми делами;

4. он безумно ревнует вас и устраивает по этому поводу грандиозные скандалы, хотя никаких поводов так себя вести вы ему не давали;

5. он не рассказывает, что его беспокоит, а начинает играть в молчанку или произносит ничего не значащие фразы;

6. вы закрываете глаза на его хамское поведение;

7. он избегает взрослых конструктивных диалогов;

8. вас связывает не настоящее или будущее, а только прошлое;

9. вы не можете обсудить со своим партнером волнующие вас проблемы;

10. он постоянно вас критикует;

11. вы не чувствуете себя в безопасности и не можете сказать, что ваши отношения стабильны;

12. думая о совместном будущем, вы осознаете, что у вас его просто нет;

13. вы самостоятельно решаете собственные и совместные проблемы, так как в такие моменты ваш мужчина совершенно вас не поддерживает;

14. вы чувствуете себя несчастной и морально опустошенной женщиной;

15. вы постоянно ищете оправдание тому, что вы до сих пор вместе с этим мужчиной;

16. он открыто манипулирует вами;

17. он решает за вас, не учитывая ваше мнение;

18. он постоянно высмеивает вас, ваш стиль, ваши вкусы и т.д.

Психолог Ораз Абулхаир советует женщинам, попавшим в такую неприятную ситуацию, не пытаться исправить мужчину, а просто уйти от него. Помните анекдот о девушке, которая любила крокодила? Хотя крокодил сначала откусил ей ногу, потом руку, а потом нацелился и на её голову, бедняжка до последнего искренне верила, что её любовь способна сотворить настоящее чудо и превратить кровожадного хищника в кроткого ангелочка. Не забывайте, что нам дана всего лишь одна жизнь, которую нужно прожить достойно и счастливо.

Как выйти из токсичных отношений: советы психологов

Выйти из токсичных отношений сложно, но возможно! Для этого вам необходимо:

✔ не игнорировать реальность, а жить «здесь и сейчас». Не думайте, что человек, отравляющий вам жизнь, осознает, что он поступает плохо, изменится в ближайшем будущем, начнет относиться к вам с уважение и т.д. Научитесь объективно оценивать происходящее и делайте соответствующие выводы;

✔ учитывать собственные эмоции. Как только вы начнете жить настоящим моментом, вы столкнетесь с проблемами, которые успели накопиться. Не игнорируйте их и не откладывайте, а ищите приемлемые для вас решения;

✔ не быть категоричным человеком и не нагнетать обстановку. Какими бы токсичными не были ваши отношения, вы должны понимать, что все зависит только от вас. Некоторым людям удается избавиться от отравляющих их жизнь отношения за несколько минут, другим же требуются годы и десятилетия. Чем раньше вы начнете решать этот вопрос, тем быстрее вернете себе душевное равновесие и внутреннее спокойствие;

✔ заботиться о себе. Вам стоит прекратить жалеть человека, который негативно на вас влияет, и начать развивать самосострадание. Не уподобляйтесь токсичной личности и не критикуйте себя, ведь идеальных людей не существует. Если какое-то действие причиняет вам эмоциональную боль, пообещайте себе, что вы постараетесь больше так не делать;

✔ концентрироваться на своих интересах. Как только вы встретитесь с токсичным человеком в очередной раз, скажите себе, что у него нет никакой над вами власти. Только вы вправе решать, как именно вам реагировать на те или иные негативные слова в ваш адрес;

✔ начать вести дневник или видеоблог. Каждый раз, когда вы испытываете стресс и ощущаете тревогу после общения с отправляющим вашу жизнь человеком, откройте дневник или включите камеру. Выскажите в письменной или устной форме все то, что вас тревожит. Не бойтесь делать акцент именно на своих эмоциях, а не на чувствах партнера. Так вы сможете быстрее успокоиться и привести свои мысли в порядок;

✔ настроиться на то, что вам предстоит пережить нелегкий период. Выходить из токсичных отношений очень сложно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вы будете испытывать массу негативных и разрывающих ваше сердце на куски чувств. Не игнорируйте эти эмоции, а просто попытайтесь пережить их. Со временем вам станет намного легче;

✔ определить, что именно вы потеряете, если разорвете токсичные отношения. Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное и важное для них .Зачастую же это всего лишь фантазия или иллюзия, которую вам навязал токсичный человек. На самом деле вы ничего не теряете, а дарите себе возможность сделать вашу жизнь более счастливой и качественной;

✔ составить список. В этом списке укажите свои принципы, которые вы не собираетесь нарушать. Напишите, что вы не будете спорить и скандалить с человеком, который перед этим хорошенько выпил. Вы не будете спать в одной кровати с человеком, который хамит вам и оскорбляет вас. Вы не будете общаться с подругой, которая вас морально подавляет и т.д.;

✔ начать создавать свою собственную жизнь. Мечтайте о прекрасном будущем для себя и своих детей. Запишитесь на курсы, найдите единомышленников, займитесь тем, на что у вас постоянно не хватает времени и т.д. Делайте то, что дарит вам приятные эмоции и делает вас более счастливым человеком;

✔ научиться строить здоровые отношения. Если вы реально хотите очистить свою жизнь от токсичных отношений, вам нужно прямо сейчас начать инвестировать в здоровые отношения. Постарайтесь так взаимодействовать с партнером, детьми, друзьями, родителями, родственниками, коллегами, начальством, чтобы ни вам, ни им не было больно. Общайтесь только с теми людьми, которые помогают вам стать лучше. Если у вас нет возможности прекратить токсичные отношения с каким-то определенным человеком полностью, то постарайтесь свести с ним общение к минимуму. Научитесь спокойно реагировать на его критику и манипуляции.

Восстанавливаемся после выхода из токсичных отношений

☑ Разорвав токсичные отношения с партнером, самое ужасное, что может сделать женщина – искать утешение в объятиях другого мужчины. Не стоит воспринимать нового партнера как терапевтическое средство, которое поможет вам побыстрее забыть о прошлых отношениях. Человек, с которым вы хотите начать строить здоровые отношения, не должен помогать вам забыть о бывшем возлюбленном. Новые отношения стоит заводить только тогда, когда вы осознаете, что полностью освободились от отношений старых.

☑ Чтобы восстановиться после разрыва отношений с любимым человеком, другом, родственником, коллегой, вам необходимо дать себе время на переоценку собственных ценностей. Подумайте о том, на каком уровне сейчас находится ваша самооценка, попытайтесь вернуть себе свое собственное «Я», обретите надежду на то, что в будущем вас ждет успех и здоровые отношения.

☑ Освободившееся время посвятите себе, своим потребностям, родным и друзьям, любимому занятию, изучению новых жизненных аспектов. Заботьтесь о своем духовном, умственном, физическом здоровье и не забывайте, что ваши желания должны быть в приоритете.

☑ Отбросьте ненависть, пустые страхи и разочарования, которые не дают вам возродиться после тяжелых токсичных отношений. Попытайтесь объективно проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, почему вы оказались втянутыми в деструктивные отношения. Если вы извлечете из негативного опыта полезные уроки, то сможете в будущем избежать возникновения подобной ситуации.

☑ Не бойтесь одиночества. Сначала вам необходимо полюбить себя и решить внутренние проблемы. Как только вы поймете, что научились заботиться о себе и любить себя, в вашей жизни обязательно появится достойный человек, с которым вы сможете построить здоровые и стабильные отношения.

☑ Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам, если понимаете, что справиться со своими проблемами самостоятельно вы не можете. Не забывайте, что выход из токсичных отношений и восстановление после них – сложный процесс, требующий от человека колоссальных усилий.

Рекомендуем почитать:

• Как общаться с токсичными людьми и как от них избавиться?

• Что значит токсичный человек. Признаки и типы токсичных людей

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Привычка страдать: 3 шага, чтобы разорвать больные отношения

Болезненные, нездоровые отношения не приносят нам счастья, ущерб от них гораздо значительнее редких проблесков радости. Поэтому единственный выход — бежать. Даже если тебе кажется, что ты его сильно любишь, у вас двое детей и ипотека. Но, чтобы сбежать, надо сначала понять, что нужно бежать.

Поэтому первый шаг к тому, чтобы выйти из подобных отношений и никогда в них снова не попадать, — осознание. Треугольник Карпмана страшен тем, что его участники находятся в зоне психологической слепоты, следовательно, не могут осознать проблему. Поэтому для начала нужно задать себе вопрос: «Что я чувствую?» «Что я чувствую, когда он приходит пьяным домой, когда он играет сутками в видеоигры, когда он меня оскорбляет?» А потом: «Что я могу сделать, чтобы это прекратить? Поговорить? Уехать? Попросить помощи?»

Шаг второй — изоляция. То есть получить возможность быть независимой от партнера. Лучше всего спокойно продумывать пути к отступлению, особенно материальные, может быть, наконец-то выйти на новую работу, взять ипотеку, освоить новую профессию.

Шаг третий — повышение самооценки. Лучше всего делать это в двух направлениях: «Я — женщина и «Я — личность». «Я-личность» — это карьера, социальное положение, взаимодействие с людьми. Здесь отлично помогут психотерапевт, повышение квалификации, какие-то места, где твои деловые качества смогут оценить. Для «Я-женщины» здорово подойдут секс-тренинги (повышение сексуальной самооценки вообще очень вдохновляет на поиск нового партнера), спорт, салоны красоты. Такой комплекс поможет тебе в дальнейшем полюбить себя, выбрать мужчину для гармоничных отношений и не попасть в лапы абьюзера.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Vostock Photo

Видео: сцена из к/ф «С меня хватит»

Как быстро и безболезненно выйти из завершившихся отношений

Очень часто происходит так, что пары распадаются, люди расстаются, но сами отношения не завершаются. Вот такой вот парадокс. Из прошлого мы ментально или астрально тащим за собой груз неудачного романа.

Мы продолжаем сравнивать, горевать, вспоминать и переживать давно уже закончившиеся отношения. Странные мы с вами существа, при расставании не видим того, что перед нами открываются огромные перспективы, а, наоборот, любим, вспоминая прошлое, наматывать «сопли на кулак». Даже тогда, когда женщина исчерпала себя в отношениях и понимает, что больше нет потенциала, и желательно уже расходиться, ей страшно это сделать. Почему же сложно принять такое решение? Потому, что боимся страданий, которые последуют сразу после разрыва. И даже если расставание произошло, мы почему-то тащим за собой эти отношения. Сейчас я хочу Вам рассказать, почему так происходит. Есть 5 причин, которые мешают отпустить отжившие отношения, три из них энергетические и две психологические.

Первая энергетическая причина – неправильно сделанный вывод

Если мы, заканчивая отношения, так и не приходим к нужному выводу, для чего эта ситуация нам была дана, то мы мысленно снова и снова продолжаем возвращаться к этим отношениям, продолжая переживать и накручивать себя. Здесь важно понять, чему хотели нас научить Высшие силы через эти отношения. Мужчина, например, изменил и ушел. А Вы, продолжаете сидеть, называя его «кобелем» и обвиняя в том, что он Вас предал. В данном случае важно посмотреть на ситуацию объективно, ведь причины ухода бывают разные. Возможно, до сих пор Вы сделали просто неверный вывод. А надо было сделать прийти, допустим, к тому, что Вы были для него недостаточно объемны и разносторонни: не раскрыли все свои возможности, не сумели быть для него разной, совмещая в себе 1000 женщин, поэтому он и пошел «налево». Урок жизни для вас в данной ситуации — продолжать развивать себя как женщину, учиться пользоваться своей женственностью, быть непредсказуемой и главное – полюбить себя.

Вторая энергетическая причина – неизрасходованная энергия

На каждые отношения нам выделено определенное количество энергии. И пока эта энергия не израсходуется, Вас еще будет «колбасить», важно сбросить «излишки». Сброс лишней энергии происходит либо через смех, либо через слезы, но и то, и другое должно быть от души. Говорят: «Поплачь, легче будет» — и это действительно работает. Такой же беспроигрышный вариант – собраться в компании самых циничных друзей и от души посмеяться над очередной «любовью всей жизни».

Третья энергетическая причина – неправильная оценка предназначения партнера

Зачастую человека посылают на Ваш жизненный путь не просто так, а чтобы вы друг друга чему- то научили, что-то дали, чем-то с ним поделились, например, знаниями, навыками или умениями. Но в процессе отношений люди не всегда готовы брать, обучаться, давать и делиться. Тогда после разрыва отношений остается ощущение недосказанности и желание что-то еще сделать, помочь, научить, сказать… Таким образом, получается три энергопотока, три причины, которые находятся внутри вас. И они продолжают тянуть, хотя бы только ментально, обратно в отношения. Бывший партнер продолжает сниться, даже если Вы о нем пытаетесь не думать. Как эти потоки исчерпать? Есть ритуалы и психологические методы, которые помогают все эти процессы завершить. С ними Вы можете ознакомиться в разделе «Мои услуги».

Первая психологическая причина – сопротивление ума

Нам бывает страшно осознать, что отношения завершены. Уму выгодно поддерживать иллюзию отношений, которых нет, даже если Вы страдаете, приходя домой. Да, Вы правильно поняли, уму это выгодно, потому что страдания — это уже привычная и безопасная форма Вашего существования. Когда Вы страдаете, то точно не идете искать нового мужчину, не ввязываетесь ни в какие авантюры, т.е. ничего более болезненного переживать не будете. Поэтому мозг нам посылает сигналы, чтобы мы ничего не меняли. Как с этим быть? Просто надо продекларировать своему уму то, что Вы готовы пойти на риск — на поиск мужчины — для того, чтобы быть счастливой, а не принести себе еще большие страдания. Преодолевать сопротивление ума можно только движением вперед.

Вторая психологическая причина – подсознательный мазохизм

Эта причина заключается в том, что мы очень любим ковырять свои болячки, страдать, вспоминая, кокой «скотиной» он был. Просто не делайте себе больно сознательно, берегите себя. Старайтесь не бередить рану, тогда она быстрее заживет. Осознанно переключайтесь на повседневные вещи: кино, уборку, задачи, которые необходимо выполнить сегодня, и так далее. Мы, женщины, так устроены, что очень быстро умеем восстанавливаться, даже после очень сложных ситуаций, если разрешаем себе это делать. Сейчас, когда Вы знаете причины сложности завершения отношений, Вам стало понятнее, как это сделать. Если Вы все же сомневаетесь и не чувствуете в себе сил отпустить былую любовь, воспользуйтесь моей услугой.

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной

В этой статье я расскажу о том, как выйти из токсичных отношений с мужчиной без последствий? К сожалению в последнее время стало появляться очень много женщин, страдающих от токсичных отношений с мужчиной. Такие отношения не дают спокойно жить, постоянно держат в нервном напряжении и способны довести до болезней. Если в семье есть ребёнок, то страдает от этого и он.

Естественно мало какая женщина сможет до конца своих дней терпеть такое отношения от мужчины. Рано или поздно она захочет уйти и отношения придётся разорвать. В таком случае необходимо понимать, как это сделать правильно, без последствий для себя и других. Если женщина уйдёт грамотно, она сможет сохранить своё психологическое здоровье и что самое главное — физическое.

После ухода она будет ощущать себя иначе. У неё уже не будет ощущения постоянного давления, нервных срывов, болезней на нервной почве. Однако для всего этого необходимо из отношений уходить правильно. Именно об этом я расскажу в сегодняшнем кратком руководстве для дам.

Что должен делать настоящий мужчина по дому?

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной и что это за отношения?

Для начала нужно понять, что в токсичных отношениях вас никто не держит. Если вы действительно хотите из них уйти, у вас есть полное на это право. Однако многие женщины любят страдать и жаловаться на то, что их насильно держат в этих отношениях. Хотя на самом деле они сами предпочитают находиться в них и просто жаловаться другим.

Это не самое умное решение. Однако так живет большинство пар в России, и не только. Видели те самые пара, где мужчина может бить жену, жена ходит вся в слезах? Отчасти это можно назвать токсичными отношениями. Удивительный факт, но токсичные отношения, наоборот, привлекают многих женщин. Дело в том, что они содержат в себе много разных эмоций. Ругань, скандалы, страсть.

Как правило, это интереснее, чем обычное скучное времяпрепровождение. Некоторые девушки даже убеждены в том, что токсичные отношения путь к выходу из однообразности и скуки.
Вам необходимо уяснить одну простую вещь. Токсичные отношения — это больные отношения, нездоровые. В них нету счастья, нету удовольствия, в них есть разрушения и стрессы.

Такие отношения способны привести к возникновению разнообразных болезней. И, как правило, если этот вопрос задает женщина, то токсичные отношения провоцирует именно её мужчина. То есть он может критиковать его по каждому поводу, постоянно ревновать. Ссориться по мелочам, постоянно скандалить, провоцировать и сам отвечать на провокации.

Я сразу хочу отнести в сторону момент, когда женщина постоянно провоцирует своего мужчину. Я не буду разбирать нюансы этой ситуации, но просто скажу о том, что и женщина, и мужчина в этой ситуации не правы. Женщины провоцируют своего любимого человека. Мужчины неправильно реагируют на женские провокации. Ни о каких здоровых отношениях тут нет и речи.

Поэтому я советую токсичные отношения как можно скорее, либо лечить, либо заканчивать. Все зависит от того, как далеко это зашло.
То есть бывают простые ситуации, в которых в самом начале отношений возникают споры и конфликты. Это можно списать на обычную притирку характеров, не схожесть интересов, борьбу за лидирующую позицию. Однако если токсичные отношения возникают уже позже, переходят в стадию постоянных конфликтов и нервотрёпок это может быть опасно для психического здоровья.

Токсичные отношения способны вредить здоровью.

Можно ли добиться девушку, которую любишь?

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной безболезненно?

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной безболезненно. Многие женщины боятся рвать эти отношения и причин тут, как правило, две. Это страх очередного скандала со своим мужчиной, либо вообще физического воздействия. Либо же страх чуть позже пожалеть о своем решении и за оставшихся чувств. Я в этом разделе разберу обе ситуации.

Начнем с ситуации, когда женщина боится воздействия мужчины. Я, конечно, не знаю, в какой стране вы живете, но, как правило, в наши дни рабство отменено. Если вы боитесь то, что мужчина будет с вами скандалить, то вам просто необходимо чуть более грамотно защищать свою территорию.

Страх скандала и стресса:

Смотрите, если вы не хотите этого скандала, это означает, что вы закрываете границы. Что значит закрыть границы? Как правило, это пресечь любые попытки, мужчины с вами скандалить и выяснять отношения. То есть, если мужчина названивает вам и хочет выяснить отношения, то у вас есть полное право не общаться с ним.

Только имейте в виду, что рвать отношения тоже нужно как можно более грамотно. То есть, если вы не хотите, чтобы мужчина бегал постоянно, необходимо объяснить ему, что шансов у него нет без каких — либо надежд и намеков. Сюда же относится какое-то общение с ним на нейтральные темы. Мужчина может воспринимать это общение как возможный мостик для реабилитации ваших отношений. То есть это надежда для него.

Поэтому для того, чтобы не было скандалов, вам необходимо пресечь любые разговоры со своим мужчиной. Исключение — это вопросы о детях и о каких-то общих вопросах дорого и не только, имущества. Потому что, если вы будете игнорировать вопросы о детях, это будет не в вашей компетенции. Тем самым вы рискуете нарваться на еще больший негатив с его стороны.

Страх угрозы и физической силы:

Если же мужчина угрожает вам физически, то здесь нужно действовать более резко. Во-первых, вы не должны его провоцировать. Во-вторых, вы должны позаботиться о своей безопасности. Все зависит от того, где вы находитесь и какая ваша ситуация. Потому что в некоторых ситуациях достаточно просто уехать на квартиру к родителям, а в некоторых ситуациях не помогает даже обращение в полицию. Вопрос безопасности вы должны решить как можно скорее.

Страх пожалеть:

Разберем вторую ситуацию. Предположим, что вы испытываете к мужчине еще какие-то чувства, но при всем при этом вы не можете находиться в этих отношениях. Здесь есть один небольшой парадокс. Если бы в ваших отношениях был дисбаланс, причем в вашу пользу, то вы давным-давно бы ушли от своего мужчины. Так как вы продолжаете терпеть все его выходки, я предполагаю, что в ваших отношениях дисбаланс, но не в вашу сторону.

Таким образом, вам как-то необходимо уйти из отношений, причем с позиции минуса. Это сделать бывает трудно, потому что вы зависимы от своего мужчины. Минус — это нижняя зависимая позиция, в которой человек испытывает очень яркие эмоции, и при этом он от них зависит.

Таким образом, я на 100% уверен в том, что если женщина уйдет из этих отношений, она действительно будет страдать. Я не говорю о том, что это безвыходная ситуация, я просто хочу предупредить. У такой женщины есть 3 возможных развития событий.

Может продолжать терпеть дальше.

Некоторые женщины действительно проживают так чуть ли не всю жизнь.

Такая женщина может попробовать поменять характер отношений.

Потому что токсичные отношения — это не всегда из-за того, что у нее такой муж. Вполне вероятно, просто у них в отношениях очень сильный дисбаланс, а в дисбалансе лидирующей человек всегда будет предъявлять какие-то претензии. Таким образом ей просто нужно восстановить в отношениях баланс. Но это тема другой статьи.

Женщина может не выдержать и выйти из этих отношений.

Безболезненным этот выход не будет. Однако таким образом женщина сможет сохранить свое самоуважение. Бывают ситуации, когда женщина уходит из таких отношений, и через некоторое время мужчина возвращается, и ситуация меняется ровно наоборот. То есть уже она начинает предъявлять ему претензии, а он терпит. Причем она может либо отыгрываться за старое, либо дисбаланс меняется, ровно наоборот.

Я просто хочу сказать о том, что если женщина в зависимом положении уходит от мужчины, то ей будет тяжело. Поэтому я всегда советую попробовать восстановить отношения, попробовать их нормализовать. Параметром является наличие того, что можно нормализовать, реанимировать. То есть если ваши отношения превратились в сплошные скандалы ежедневно, то здесь, конечно, спасать нечего.

Советы для женщины, которая сама уходит из отношений, простые и такие же, как для тех, кого бросили. Это заниматься своей жизнью полноценно и восстанавливать те сферы жизни, которые у неё просели. Полностью убрать общение с этим мужчиной из своей жизни. Опять же, за исключением вопросов, детей и имущества.

И еще раз повторюсь, я советую все это делать, не нарушая целостности самих отношений. То есть вы можете просто охладеть к своему мужчине и начать заниматься своей жизнью, продолжая выполнять свои домашние обязанности. Если причина токсичных отношений была в дисбалансе, то со временем все наладится.

Если же причина была в самом мужчине, то без его личных изменений ничего не поменяется. Здесь, как вы понимаете, повлиять на него лично уже никак нельзя, он сам хозяин своей жизни.

Выйти из токсичных отношений безболезненно можно только из лидирующей позиции.

Мой муж постоянно врёт — как это исправить?

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной, который манипулирует?

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной, который манипулирует? Такой мужчина способен воздействовать на девушку таким образом, что она не может уйти. Однако здесь дело даже не в токсичных отношениях, а в том, как женщина ведется на эти манипуляции.

Я не буду в этом разделе перечислять разнообразные манипуляции, потому что их бесчисленное множество. Я лишь скажу, как на это реагировать. Твоей задачей являются постоянные действия в своих собственных границах. То есть, когда мужчина пытается манипулировать, он воздействует на тебя в попытках залезть на твою территорию.

Например, такой мужчина взял и обиделся на тебя и ждет твоих извинений. Тот факт, что он что-то от тебя ждет, уже означает то, что этот мужчина постепенно залезает на твою территорию. Поэтому здесь очень важно уметь определять, манипуляция ли это или обыкновенные здравые действия мужчины.

Если это здравые действия и мужчина действует в своих рамках, ты должна нормально на это реагировать и нормально к этому относиться. Если же ты бесишься за этого, нервничаешь, то это означает, что у тебя проблемы с восприятием этого мужчины. Например, ты послала этого мужчину, и он не стал за тобой бежать и спокойно ушел. Ты удивляешься: «Как это так, как он может за мной не бежать?». Однако он действует совершенно верно. Так как его послали, он не стал, переспрашивать дважды, он ушел. Он выполнил твою просьбу. Однако это тебя обижает, и ты принимаешь это за манипуляцию.

Так вот, это не манипуляция, это обыкновенные здравые действия мужчины. Нужно учиться их определять.
Если же ты понимаешь то, что твой мужчина действительно тобой манипулирует, то нужно уметь отражать эти манипуляции. Тебе просто нужно научиться на них никак не реагировать.

Если так произойдет, то баланс ваших отношений постепенно начнет расти в твою пользу. Потому что этот мужчина рано или поздно начнет все больше внимания уделять себе, так, как ты не реагируешь на эти манипуляции, становишься более непредсказуемым и интересным объектам.

Манипуляторов можно ловить отсутствием реакции на их манипуляции.

Что делать, если девушка хочет расстаться?

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной — план действий:

А теперь я расскажу о самом интересном. План действий по выходу из этих отношений.

1. Токсичные ли отношения?

Тебе действительно необходимо определиться, являются ли ваши отношение токсичными? Если ты действительно видишь, что в них очень много ссор, ругани и скандалов, запретов, ограничений негатива. В таком случае это действительно токсичные отношения и с ними что-то нужно делать.

2. Решай, что будешь делать?

Далее, тебе необходимо принять решение по разруливанию этой ситуации. Например, если ты хочешь реанимировать эти отношения, то это тема другой статьи. Если же ты хочешь от них избавиться и уйти, то читай дальше.

3. Определи баланс отношений:

Тебе необходимо определиться, какой баланс в ваших отношениях. Здесь может быть 3 варианта. Твою лидирующее положение, твое зависимое положение и примерное равенство. Разберем каждый более подробно.

Ты — лидер:

Если ты лидер в этих отношениях, значит, мужчина от тебя зависит. Вероятнее всего, он просто не получает от тебя достаточное количество внимания, любви, уважения. Это вполне закономерная реакция человека, который находится в зависимом положении. Такой человек может ненавидеть свою зависимость, но жить без нее не может.

В таком случае тебе необходимо закончить эти отношения, если ты приняла такое решение, но быстро и без каких-либо обещаний. Учитывая, что ты и так получила слишком много негатива в этих отношениях, скорее всего, после вашего разрыва мужчины будет за тобой бегать. Поэтому, не давай ему никаких обещаний. Рви всё общение, не давай ему надежды.

Ты — зависимая:

Если же ты зависима в этих отношениях и понимаешь, что больше находиться в них не можешь, уходи. Учти, что будет больно будет тянуть обратно. Но если после ухода ты вернешься обратно, то твоя зависимая позиция будет еще хуже, чем была до ухода. Учти это.

Существует вероятность то, что после твоего ухода мужчина одумается и вернется, и ваш дисбаланс немного придет к балансу. Однако для этого тебе необходимо измениться. Причем в лучшую сторону для себя самой. Здесь я лишь посоветую не общаться с этим мужчиной после твоего ухода и полноценно заняться своей жизнью по всем фронтам.

Вы — равны:

Если же у вас примерное равенство, то это означает, что, скорее всего, дело в самом мужчине. Я не буду рассматривать ситуации, когда ты сама провоцируешь его. Проблема в том, что такому мужчине необходимо измениться самому. Если он тебя постоянно критикует, ругает, это означает, что у него не все нормально в построении отношении.

Здесь, к сожалению, ты можешь только надеяться на то, что мужчина сам придет к тому, что ему необходимо измениться. Потому что вероятное продолжение ваших отношениях приведет к тому, что ты станешь лидером. Так как большое количество ошибок в общении приводит к тому, что человек становится в слабую позицию.

4. Последствия:

Ты удивишься, но есть ещё и четвёртый пункт. Здесь тоже несколько подпунктов. Если ты ушла из отношений, от которых ты была зависима и тебя вдруг позвали обратно — не спеши бежать. Дело в том, что пока в этих отношениях не возникнет дисбаланса — ничего хорошего не будет.

Если же ты ушла из отношении, в которых зависимым был второй человек, не спеши его возвращать по первому своему желанию. Он, вероятнее всего, вернется, потому что у него не так хорошо, с самоуважением. Однако вместе с ним вернуться и ссоры, потому что, я уверен, он не изменился за это время. Иначе, если бы он не изменился, он бы не вернулся к тебе слишком быстро.

5. Безопасность:

Также не забывай о том, что если твой мужчина слишком токсичный, то обеспечь себе безопасность. Бывают ситуации, когда мужчина действительно неадекватен и может распускать руки. В таком случае тебе необходимо проработать вопрос безопасности еще до момента ухода.

Бывает так, что женщина собирает вещи, когда мужчина на работе и просто съезжает, оставляю записку. Я, конечно, не поддерживает такой метод, это некрасиво. Я считаю, что расставаться необходимо лично с глазу на глаз. Однако, если ты считаешь, что такое расставание может угрожать твоему здоровью, то выбери наиболее безопасный вариант.

Почему снится бывшая девушка с которой расстались?

Заключение и выводы:

Таким образом женщине всегда необходимо взвешивать степень токсичности этих отношений. Действительно ли всё так печально или можно всё исправить? Я советую не рубить с плеча из-за своих принципов, а попытаться всё восстановить. Конечно же, если восстанавливать нечего, то тут стоит подумать об уходе — это будет правильно.

Запомните, что кроме психологического и физического здоровья, есть ещё такое понятие, как душевный комфорт. Он слегка отличается от психологического здоровья и влияет на всё остальное. В том числе он влияет на разные сферы жизни, например на работу, имидж, здоровье, семью.

Что бы не разрушить всё остальное, иногда приходится уходить из таких отношений. Потому что на чашу весов ставятся уже более критичные вещи. Никто не захочет рисковать жизнью, ради отношений, которые стали опасны.

С уважением, PsychoSocial!

Так же не забывайте о моих чатах, там ещё больше контента:

Телеграмм и Яндекс

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной и восстановиться после расставания

Самореабилитация после токсичных отношений

Печальная реальность заключается в том, что люди, находящиеся в ядовитой связи, похожи на узников в тюрьме, из которой они не видят выхода. Состояние парализованного чувства жертвы – это проблема обоих полов. Слишком долгое пребывание в нездоровой любовной связи может иметь долгосрочные последствия для ума, тела и духа. К моменту принятия решения о том, чтобы выбраться, уже нанесен слишком большой ущерб психике человека. Но главное, теперь нити ядовитой связи разорваны, ненормальное поведение и действия не мешают полностью заняться собой.

Любой разрыв всегда переносится тяжело. Когда отношения заканчиваются, даже если они были токсичными, остается чувство неуверенности, влияющее на способность заводить новые связи. Чтобы идти дальше, нужно сначала восстановиться после долгих унижений, оскорблений.

После того как вы окончательно разорвете нити ядовитой связи, нужно поставить собственное счастье на первое место

Важно помнить, поведение ядовитого человека не разрушило ваш внутренний мир, просто живя под гнетом, вы утратили уверенность в себе. Теперь благодаря выходу из темной части вашей жизни, вы сможете построить будущее и создать здоровую связь.

Связь с ядовитым человеком прервите полностью. После того как расстанетесь не ищете встреч, даже коротких и редких – они увеличивают время заживления психологических травм. Иногда невозможно прервать общение, например, если есть дети или общая работа. В этом случае общайтесь по минимуму – обсуждайте то, что должны и не более. Сразу после расставания не пытайтесь дружить и тем более флиртовать или заниматься сексом. Живите так, как до встречи с ядовитым человеком.

Завести новых друзей

Одиночество — плохой советчик и союзник. Изолированный человек представляет для себя большую опасность, чем кто-либо. После расставания на душе остается негативный осадок. В одиночестве люди склонны накручивать мысли.

Никогда не стоит недооценивать силу, которой могут обладать другие люди. После того как поставлена точка и все осталось в прошлом, важно возобновить связь или завести новых друзей. Они позаботятся о вас и помогут чувствовать себя в безопасности.

Но учтите, живя с ядовитым человеком, вы привыкли к непристойному поведению и в какой-то степени даже считаете его нормой. В первое время, когда будут завязываться новые отношения, порой трудно распознать токсичных людей. Вам нужны правильные друзья, те, кто усердно работает над своим поведением. Нужно находить людей, которые не запутались, как вы в отношениях и не стали сами ядовитыми. Будьте умнее при выборе друзей.

Погрузиться в работу или хобби

Окунуться в работу или найти новое хобби – лучший способ реабилитироваться после расставания. Займитесь сразу несколькими увлечениями, которыми вы либо наслаждались, либо давно хотели попробовать. В токсичных связях человек часто теряет себя, может потребоваться время, чтобы излечиться от ущерба, который был причинен ядовитыми отношениями.

Если остались силы после тяжелого удара, можно съездить в путешествие. Как правило, живя с ядовитым партнером, жертва, подобно узнику в тюрьме отстранена от общения с внешним миром. Новые пейзажи, лица помогут перестроиться, вернуть способность наслаждаться жизнью. Можно совместить приятное с полезным – съездить в командировку или на повышение квалификации.

3 срочных совета тем, кто попал в деструктивные отношения

Отношения с любимым человеком не приносят вам ничего, кроме негатива? Самооценка упала ниже плинтуса, а мужчина этого даже не замечает? Осторожно: возможно вы попали в разрушающие отношения! По каким признакам понять, что это действительно так? Как выйти из зависимых отношений, чтобы вновь радоваться жизни? Девушки, если вы уже знаете эффективные способы, делитесь ими в комментариях, а я пока раскрою собственный взгляд на проблему. 

Больные отношения — как их распознать?

В норме любовные отношения приносят нам радость и счастье. Да, у каждой пары бываю черные полосы в жизни, когда влюбленные ссорятся и даже грозятся расстаться. Но на смену негативу всегда приходит позитив, поскольку каждый со своей стороны ищет варианты выхода из сложной ситуации. 

Что же происходит в зависимых отношениях? Один в паре (чаще это — мужчина) манипулирует другим партнером. Сначала такой человек привязывает вас к себе на психологическом уровне, заставляя поверить, что лучше него на свете никого нет. Затем манипулятор выстраивает «стену» непонимания между жертвой и ее близкими. В конечном счете женщина начинает верить, что любимый изменится, а все нападки на него и советы бежать, пока не поздно, воспринимает болезненно. 

В статье «Как распознать деструктивные отношения» на официальном сайте Павла Ракова я подробно рассказываю о признаках зависимости от партнера. Проверьте себя прямо сейчас и расскажите, какой результат получили? 

Как выйти из деструктивных отношений?

Прежде всего осознайте, что ситуация нуждается в переменах. Если и дальше продолжать потакать прихотям манипулятора, то очень скоро можно заработать массу психологических проблем, обнаружить психосоматические расстройства, эмоционально выгореть и войти в состояние полной апатии. Я бы посоветовал прислушаться к людям, которым вы доверяете — подругам, родителям, другим родственникам. Или обратиться к психологу: хороший специалист сразу распознает, в чем дело и поможет найти верное направление. 

Все методы выхода из зависимых отношений строятся на соблюдении трех правил:

Берегите личные границы

Да-да, личное пространство должно быть, даже если вы уже много лет находитесь в браке. В противном случае, партнер поймет, что вами можно потакать и заставлять делать что-то, не получая особого сопротивления. Если вам не нравятся какие-то действия и предложения любимого человека, не бойтесь отказать. Вы не обидите мужчину, но продемонстрируете ему наличие четких психологических границ. 

Проявляйте спокойствие

Один из любимых приемов всех манипуляторов — вывести жертву на эмоции. Например, заставить женщину ревновать, открыто флиртуя с другими девушками. Или довести до слез, попутно уронив самооценку жертвы. Когда вы замечаете, что парень пытается пошатнуть ваше душевное равновесие, как бы отстранитесь от ситуации. Пусть он сколько угодно кричит, обвиняет, провоцирует — вас это не касается.

Будьте постоянны

Манипуляторы обожают прощупывать личные границы. Если девушка хоть раз дала слабину, они поймут, что на нее можно давить и оказывать влияние. Сказав «нет» один раз, повторяйте его снова и снова — до тех пор, пока партнер сам не устанет. 

Нужно ли уходить?

Как правило, не подчинив женщину своей воле, манипуляторы быстро теряют к ней интерес и переключаются на более податливую жертву. Мужчина сам найдет предлог вас бросить — примите это с радостью и откройтесь новым отношениям, начав работать над упавшим женским рейтингом и низкой уверенностью в себе. 

Но определенный процент манипуляторов не желает расставаться с жертвой так просто. Приготовьтесь, что парень резко станет покладистым, спокойным и доброжелательным, начнет исполнять все ваши просьбы или желания. Ни в коем случае не поддавайтесь на эту уловку! Как только хитрец поймет, что ситуация выровнялась, он сразу же вернется к прежнему стилю поведения. 

В разделе «Идеальные отношения по любви» вы найдете еще больше признаков нормальных и деструктивных романов, а также узнаете, как бороться с последними. Если же вы считаете, что над отношениями нужно поработать еще серьезнее, то записывайтесь на тренинг «Цена женского счастья», где я расскажу, как достичь полного взаимопонимания с мужчиной и избежать возможных проблем.

Девушки, оказывались ли вы жертвой манипулятора? Как удалось выйти из больных отношений?

Что делать после разрыва, чтобы положить конец болезненным моделям отношений

«Когда пишешь историю своей жизни, не позволяй никому держать перо». ~ Неизвестно

Когда мои дети выросли, и я переехал в город из пригорода, я стал в некотором роде профессиональным свиданием. Я была полна решимости наверстать упущенное после более чем десяти лет, проведенных матерью-одиночкой, и с оптимизмом смотрела в будущее.

Мои надежды рухнули почти сразу. Отношения за отношениями рушились и сгорали, редко продолжаясь больше нескольких недель.Как только они выходили за дверь, иногда в считанные минуты, я запускал любой сайт знакомств, на котором был в то время, и начинал заново.

Я никогда не забуду написать новый профиль с коробкой салфеток на коленях и делать перерывы, чтобы поплакать. Я ходил на свидания, чувствуя себя раненым и думая, что это лучшее, что можно сделать. Просто возвращайся на лошадь как можно скорее.

После сотен свиданий и длительных отношений я нашла лучший способ справляться с разрывами.В следующий раз, когда отношения закончились, я был полон решимости воспользоваться возможностью, чтобы построить лучшую жизнь для себя, вместо того, чтобы просто убегать, чтобы посмотреть, с кем я могу встречаться дальше.

Тяжело расстаться. Это может быть одно из самых печальных событий в жизни человека. Если вы переживаете разрыв, важно дать себе возможность пережить его эмоционально. Если вы воспользуетесь возможностью понять свою роль в создании опыта, у вас будет намного больше шансов на более успешные отношения в следующий раз.

Первое, что нужно сделать, это оплакать отношения. Это непопулярный совет, но это хороший совет. Мы все хотим добраться до хорошего, и это определенно не то. Дело в том, что если вы этого не сделаете, у вас на руках будет беспорядок, который заразит ваше будущее, если его не убрать.

Не торопиться горевать — все равно что бросить грязное белье в шкаф и никогда его не стирать. На данный момент это избавляет от проблем, но это плохая долгосрочная стратегия.

Древние культуры почитали траур.В своей мудрости они поняли, что скорбь — это часть жизни и помогает нам исцеляться. Мы потеряли это в наши дни, но я думаю, что траур может быть действительно полезным.

Когда ваши отношения закончились, выделите время побыть одному и сядьте. Плачь, ведите дневник, кричите, позвольте себе почувствовать, что происходит внутри вас. Признайте тот факт, что ваши отношения закончились, и почувствуйте гнев, печаль, одиночество и безнадежность, что бы ни случилось. Вы можете бояться, что никогда не выйдете из этого, но вы это сделаете.

Найдите чувства в своем теле и поприветствуйте их как можно лучше. Лягте и положите руки на то место в теле, где вы испытываете сильные эмоции. Это может быть ваша грудь, живот или горло. Практикуйте вдыхание белого света в эти места и визуализируйте их исцеление.

Планируйте потратить на это хотя бы пару дней. Не поддавайтесь желанию сбежать с друзьями, вернуться к свиданиям или пойти в бары прямо сейчас. На это будет еще много времени.Проследите это до конца, чтобы это не скрывалось в вашем сердце, и как только вы закончите, все будет готово.

Пожалуйста, проявите сострадание к себе в это время. Принимайте длительные ванны, высыпайтесь и будьте милы к себе.

Каким бы заманчивым ни было чувство оцепенения с помощью алкоголя, еды, покупок или любого другого отвлекающего момента, постарайтесь свести это к минимуму. Просыпаться с похмельем, незнакомцем или огромным счетом по кредитной карте только усугубят ваши проблемы.

Расставание — идеальное время, чтобы заняться самоанализом.У вас будет немного времени наедине с собой, и ваши эмоции будут в центре внимания. Поскольку расставания настолько болезненны, я надеюсь, что вы воспользуетесь этой возможностью, чтобы узнать, как сделать свою жизнь лучше в будущем.

После того, как вы оплакивали потерю отношений, найдите время, чтобы оценить все свои самые важные отношения. Начните с рассмотрения каждого из ваших родителей или основных опекунов, затем ваших последних отношений и, наконец, ваших последних трех отношений перед этим, всего шесть отношений.

Используйте отдельный лист для каждого человека и создайте две колонки: «понравилось» и «не понравилось». Заполните лист для каждого человека. После этого запишите на новом листе бумаги все их общие черты. Например, вы можете заметить, что эти люди не сдержали своих обещаний или вспылили.

После того, как вы о них написали, расскажите о себе. Запишите, что вы, сделали, что вам понравилось и что не понравилось. Наконец, спросите себя, почему вы продолжаете поступать так, как вам не нравится.Вы были на автопилоте? Знали ли вы в то время, что то, что вы делали, было плохой идеей, и все равно делайте это?

Выполняя это упражнение, я понял, что многие мужчины, с которыми я встречался, держали меня на расстоянии, как и мои родители. Казалось, это моя установка по умолчанию в отношениях. Я боялся по-настоящему позволить кому-либо увидеть меня и иметь шанс, возможно, осудить меня, поэтому я оставался в стороне и выбрал недоступных партнеров.

Я также увидел, что у меня остались отношения еще долгое время после того, как в глубине души я знал, что они не будут работать.Я просто не мог осознать происходящее.

После того, как у вас будет возможность поразмышлять, выберите из своего списка пять вещей, которые вы хотели бы изменить, и напишите, что вам нужно сделать, чтобы создать новый опыт в ваших следующих отношениях. Вы видите общую нить в этих отношениях? Были ли у вас привычки, которые вам не подходят?

Пока вы продолжаете верить, что с вами происходит жизнь, вы будете продолжать получать те же результаты. Спросите себя, как вы вносите свой вклад в состояние ваших отношений, и определите, что вы будете делать по-другому в будущем.

Я решил быть более активным в своих будущих свиданиях, задавая больше вопросов и находя время, чтобы познакомиться с кем-то новым, прежде чем вступать в отношения. Я также стал более уязвимым и честным в отношении того, что я ищу на свиданиях, вместо того, чтобы просто надеяться, что мы будем на одной волне.

Как только вы это сделаете, у вас будет гораздо лучшее представление о том, где вы стоите и куда вы хотите двигаться дальше. Потратьте время, чтобы сделать это тщательно, и вы внесете больше ясности и понимания в свои следующие отношения.

Неважно, насколько ужасными были ваши последние отношения, насколько неправильным был другой человек или насколько вы думаете, что готовы найти кого-то нового, вы должны посмотреть на свою роль в этих отношениях, иначе вы, скорее всего, повторите свой опыт .

Будьте готовы взять на себя ответственность за свою жизнь, свое прошлое и свое будущее. Общий знаменатель всех ваших отношений — это вы. Вы были там для всех.

Если у вас есть привычка, когда вас обманывают, плохо обращаются или бросают, вы должны перед собой поближе взглянуть, почему все это произошло.Это не означает, что другой человек невиновен, но вы единственный, с кем можете что-то сделать.

Если вы не хотите продолжать встречаться с такими людьми, присмотритесь к тому, что происходит. Есть ли у вас привычка терпеть плохое обращение со стороны тех, с кем вы встречаетесь? Вы рано упускаете из виду красные флажки?

В какой момент вы увидели, что все идет на юг? Что вы с этим сделали? Вы заговорили или отказались? Вы держались и пытались спасти нарушенные отношения? Вы пытались изменить его или ее?

Прежде чем снова начать встречаться, сядьте с ручкой и бумагой и задайте себе эти вопросы.

Будьте готовы проанализировать свои действия, но не ругайте себя. Вы делали все, что могли, и это не поможет вам сурово осудить себя или перефразировать каждую деталь ваших отношений в поисках всех ваших «ошибок».

Это процесс самопознания и поиска лучшего пути, очень похожий на то, как смотреть в зеркало и исправлять свою форму в тренажерном зале. Относитесь к себе с нежностью и состраданием.

Распад — очень реальная потеря, и ее нельзя преуменьшать.Если вы приложите усилия, чтобы узнать все, что можете, расставания могут сослужить вам службу, давая понимание, которое поможет вам в следующий раз улучшить отношения.

Большинство из нас поощряют двигаться дальше сразу после разрыва, но если вы попытаетесь сделать это, не закладывая прочного фундамента, у вас больше шансов завязаться в новых отношениях, которые в конечном итоге не сработают. Выделив время, чтобы оплакивать свою потерю и извлечь из нее все, что можно, лучше всего двигаться дальше.

Когда приходит время, это помогает завершить отношения, очистить от всех оставшихся реликвий отношений и установить курс на ваше будущее.

Во-первых, напишите прощальное письмо своему бывшему (не нужно отправлять его по почте, это может быть только для вас) или сядьте на стул, поставив перед собой другой стул, где вы можете представить его или ее сидящим и завершающим беседу. Убери все и не сдерживайся. Это для тебя. Вы не хотите переносить эти мысли и чувства с собой в будущее, поэтому разберитесь с ними сейчас.

Затем пройдите по дому и соберите все вещи бывшего, подарки, которые он вам подарил, и все напоминания об отношениях.

Установите дату, когда вы решите снова начать встречаться. Сделайте фотографии для онлайн-профиля, купите новую одежду, новое постельное белье или сделайте новую прическу или макияж. Сделай что-нибудь новое, займись хобби, найди новых друзей.

Наконец, сядьте и напишите абзац о том, какими вы хотите видеть свои следующие отношения. Как бы вы хотели себя чувствовать в этих отношениях? Напишите о том, с каким человеком вы хотите быть. Не сдерживайтесь, запишите все, что вы хотели бы испытать.

Расставание — одна из самых сложных вещей, с которыми сталкивается человечество. Попытки понять, что произошло, и ваше участие в этом во многом помогут вам улучшить отношения в следующий раз. Вам будет гораздо лучше найти время, чтобы подумать, чем сразу же выбежать и искать кого-то другого.

Что касается меня, я заставил себя следовать именно этому процессу после моего последнего разрыва, и у меня были намного лучшие отношения, когда я вернулся к свиданиям.Я убежден, что никогда бы не был к этому готов, если бы просто продолжал выступать в качестве профессионального свидания.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .

9 мыслей, которые могут помочь вам закончить болезненные отношения

«F-E-A-R имеет два значения:« Забудь все и беги »или« Смотри в лицо всему и поднимайся ». Выбор за тобой». ~ Зиг Зиглар

Независимо от того, сколько мне лет, независимо от того, насколько я опытен, прекращение отношений мучительно.

Он представляет собой убыток, и убытки причиняют вред.

В глубине души я, , знаю , если я пройду через это, я почувствую себя свободнее — ну, не сразу, но во всяком случае через некоторое время, — но я лучше залезу под камень и все это проигнорирую.

Когда я был подростком, я встречался с парнем, который сильно в меня влюбился, хотя он меня не привлекал. Через четыре месяца я захотел уйти и полностью исчез! Я проигнорировал все его телефонные звонки, и на этом все.

В другой раз я надеялась, что мой парень изменит мне и будет пойман, чтобы я могла найти достаточно вескую причину, чтобы положить конец тому, что в конечном итоге и произошло. А когда мне было двадцать, так как я жила со своими парнями, я просто молчала, позволяя всему затягиваться.Трусливое дело, а? Да, знаю.

Позже я понял, что не люблю конфликты. Я этого боялся. Я боялся разочарования, которое это вызовет в них и в себе. И больше всего я боялся неудачи.

Сегодня я не волшебник расставания. Доверьтесь мне. Всегда будет тяжело. Но со временем у меня появилось несколько мыслей, которые дали мне силы по-настоящему выразить свое несчастье в отношениях, и они должны помочь вам.

1. Однажды эти болезненные моменты станут далеким воспоминанием.

Подумайте о своих прошлых отношениях — тех, которые у вас были пятнадцать лет назад, тех, которые у вас были десять лет назад, или тех, которые у вас были пять лет назад. Они не ваша текущая реальность.

В какой бы реальности вы ни жили, она также станет воспоминанием через пять, десять или пятнадцать лет. Такое мышление помогло мне уменьшить важность того, чтобы постоянно держать их в голове.

2. Мы оба будем благодарны, что я принял меры, а не сожалеть о том, что не сделал этого.

Когда я проецировал себя в будущее без другого человека, я вообразил альтернативную жизнь, в которой мы оба были бы с правильным человеком.Я представлял, как мы счастливы. А потом я подумал: как мы можем ненавидеть друг друга за то, что встречаем настоящую любовь всей нашей жизни?

Конечно, в настоящий момент мы сожалеем, но в другое время нашей жизни мы, несомненно, были бы благодарны, если кто-то решил положить конец всему, чтобы мы были счастливее. Почему бы не позволить этому кому-то быть вами?

3. Потеря того, кто делает меня несчастным, на самом деле не потеря; это выигрыш.

Потеря кого-то может заставить вас почувствовать себя неудачником. Но если вы подумаете о действии , когда потеряете кого-то, кто делает вас несчастным, и задаетесь вопросом, на что это будет похоже, это изменит ваш взгляд на вещи.

Когда я это сделал, я почувствовал себя сильным. Потому что тогда у меня появилось желание двигаться, исправлять и изменять ход своей жизни.

И это уже само по себе достижение. Убежать от того, кто приносит вам мучения, — самое большое облегчение. Это заставляет вас восстановить вашу свободу, вашу энергию и вашу жизнь.

4. Может быть, нам было предназначено пересекаться друг с другом, а не нам вместе идти своими путями.

Дон Мигель Руис, автор книги Четыре соглашения , учит нас, что все мы — посланники.Мы получаем сообщения или учения от окружающих нас людей.

И мы получаем их в определенные моменты нашей жизни. Подобно тому, как учителя приходили и уходили в школе, другие люди также будут приходить и уходить, пока продолжается жизнь или школа жизни.

И если вам нечему научиться у кого-то, пора просто с благодарностью принять уроки другого человека и продолжить свой путь.

5. Отношения — это глава в моей жизни, а не вся история всей моей жизни.

Представьте, что вы являетесь автором собственной приключенческой книги.Представьте, что вы читаете это и заканчиваете главу. Затем спросите себя: что будет в следующей главе?

А поскольку вы являетесь автором собственной книги, вы можете добавить столько глав, сколько захотите. Такой подход действительно помог мне воодушевиться перед моим следующим приключением, которое, я признаю, тоже может быть немного пугающим.

6. Моменты, которые мы разделили, не уничтожаются; это моя возможность расти.

Мы всегда думаем, что когда мы расстаемся, мы убиваем все, что было создано из этого.Вы можете многое узнать о себе из своих предыдущих отношений. В моем случае я научился быть более внимательным и вдумчивым. Я понял, что должен отдать себя эмоционально, если хочу иметь более крепкие отношения.

Размышление о прошлых отношениях помогает вам расти, а обучение на их основе улучшает отношения в будущем.

7. Отношения ненастоящие, если я не реален сам с собой.

Отношения — это истинное общение и близость.Когда вы не честны с собой, когда вы не верны своим чувствам, вы не сможете укрепить свою связь с любимым человеком.

Иметь честные отношения с самим собой может быть сложно, но важно.

8. Уйти будет больно, но остаться еще больнее.

Если вы не можете перестать думать, что погубите любимого человека, если уйдете, подумайте о том, как вы погубите себя, если останетесь. Верните фокус на себя и представьте себя в далеком будущем, находящимся именно в этой ситуации.Вам нравится то, что вы видите.

Это видение заставило меня увидеть мрачный портрет моей жизни. Так что я понял, что мне нужно беспокоиться только о том, как я чувствую себя в настоящем, и что мне нужно перестать так сильно беспокоиться о других.

9. Я могу освободить , потому что доверяю себе.

Вы обладаете глубоким внутренним голосом — всеобъемлющим, заботливым и любящим голосом. Его цель не в том, чтобы сбить вас с толку, а в том, чтобы поднять вас и заставить совершать такие великие и невообразимые вещи, что вы можете почувствовать невероятное удовлетворение.

Ваш внутренний голос никогда не будет вам лгать. Он всегда будет выражать вашу глубочайшую истину и вести вас к самому точному пониманию того, что послужит вашему высшему благу, даже если это означает выход из зоны комфорта и риск.

Он меня никогда не подводил, и не подведет и вас.

Найдите смелость вырваться на свободу

Конечно, нужна смелость, чтобы сообщить своему будущему бывшему, что ты больше не хочешь продолжать. Я могу засвидетельствовать, что вы сомневаетесь в себе.Я могу засвидетельствовать, что вы будете откладывать дела на потом. Могу засвидетельствовать, что вы слишком много думаете, гадая, не совершите ли вы ужасную ошибку.

Но вы почувствуете бодрость, когда освободите свой разум и будете руководствоваться интуицией. Знайте, что:

Вы умеете.

Ты потрясающий.

Ты сильный.

И ты заслуживаешь счастья. Каждый раз, когда вы чувствуете, что застряли и не можете освободиться, вспомните одну из приведенных выше мыслей, чтобы придать вам сил.

Затем представьте свой новый курс, как будто вы идете по воздуху.

О Наиби Жаке

Наиби Жак страстно заботится о целостном здоровье. Поскольку она также является шеф-поваром-веганом, ее миссия — помогать людям добавлять в свой рацион больше растительной пищи, давая советы и рекомендации, как быстро, легко и вкусно приготовить рецепты, чтобы они могли постоянно поддерживать свой образ жизни. Дайте ей 10 бесплатных закусок за 10 минут, которые действительно вам нравятся.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .

8 болезненных признаков, которые могут означать, что у вас односторонние отношения

Когда вы влюблены, это нормально — хотеть делать все, что в ваших силах, чтобы осчастливить свою вторую половинку.

Вы, наконец, снова открыли свое сердце, чтобы почувствовать себя уязвимым, и вы взволнованы, чтобы рискнуть, чтобы позволить себе быть полностью открытым для кого-то нового.

Вы обнаруживаете, что самоотверженно делаете себя все более и более доступным, и вы готовы бросить все, что делаете, чтобы быть рядом с этим человеком.

Но со временем ты начинаешь понимать, что всегда первым говоришь: «Я люблю тебя».

Вы поймете, что количество ваших одолжений быстро увеличивается, в то время как его или ее с самого начала оставались неизменными.

Вы поймете, что ваш мед не такой сладкий, как вы когда-то думали, и он или она прикладывает мало усилий, чтобы продемонстрировать, как много для него или нее значат отношения.

Не все отношения начинаются односторонне, но большинство так и заканчиваются.

Обычно это результат того, что один человек безумно и глубоко влюбляется, а не разделяет менее сильные чувства легкого увлечения своего партнера.

Если вы думаете, что у вас односторонние отношения, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы уйти, прежде чем продолжить долгий, болезненный и душераздирающий путь. Находясь в одностороннем партнерстве, вы чувствуете, что ваши потребности в отношениях не удовлетворяются, потому что вы делаете всю работу.

Но, когда ты влюблен, легко быть ослепленным признаками одностороннего романа. Так что, если вы думаете, что рискуете оказаться в одностороннем сражении, вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание:

1.Вы инициируете большую часть общения.

Вы отправляете текстовые сообщения, звоните по телефону и стараетесь видеть друг друга в течение недели. Если вы этого не сделаете, вы можете пройти несколько дней, не говоря ни слова.

Если вы один из тех, кто планирует проводить время вместе и старается изо всех сил показать другому человеку, как много он для вас значит, скорее всего, вы находитесь в одностороннем любовном романе. . Если вам всегда нужно быть первым, кто выходит на связь, вы должны уйти сейчас же.

2. Он или она никогда не вернет услугу.

Ярким признаком односторонней истории любви является то, что ваш партнер никогда не стесняется просить вас об одолжении, которое требует от вас пожертвовать своим временем и энергией, но когда приходит время ответить взаимностью, он или она, кажется, никогда не сделает этого. есть время.

Ваш партнер скажет, что у него или нее слишком много дел, или что он или она слишком заняты работой или предыдущим обязательством.

Ваш партнер может сказать, что у него или нее слишком много других обязательств, и может рассердиться и сказать вам, что вы слишком многого ожидаете от него или нее, если вы выразите какие-либо признаки разочарования.

В сознании вашего партнера вы делаете ему одолжение как данность, а не наоборот.

3. Он всегда предпочитает своих друзей вам.

Когда ваш парень или девушка хочет выйти, он или она не приглашает вас пойти с ним. И когда ему или ей хочется переночевать дома, вы тоже не получите на это приглашения.

Если вы попытаетесь решить проблему, ваш партнер будет обвинять вас в том, что вы «придираетесь» и снова и снова разжигаете одну и ту же драку.

Вместо этого вы можете попросить его или ее провести время с вами и вашими друзьями, но он или она отклонит это предложение. Ваш партнер просто предпочитает звонить своим друзьям и проводить с ними время, оставляя вас дома одного, гадая, что вы сделали не так.

4. Вы чувствуете необходимость извиниться за то, за что не должны извиняться.

Если вы состоите в односторонних отношениях, ваш партнер, вероятно, является мастером по отключению вины и заставляет вас чувствовать себя плохо из-за вещей, о которых у вас нет причин беспокоиться, например, эмоциональности или необходимости поговорить о том, что было по вашему мнению.

Да, отношения предназначены для того, чтобы приносить счастье в жизни друг друга, но это не значит, что ваш партнер не несет ответственности за то, чтобы утешать вас, когда вы чувствуете себя подавленным. Часть отношений — это быть рядом с другим человеком, когда жизнь не беззаботна. Вы никогда не должны извиняться, если ищете поддержки со стороны близкого человека.

5. Вы чувствуете необходимость оправдать свое поведение перед семьей и друзьями.

Например, почему он или она не явились на семейный ужин, или почему не сделали ничего особенного на ваш день рождения, или почему он или она рассердились по пустякам — это нормально.Вы постоянно извиняетесь, почему он или она обращается с вами так, как он или она.

Вы должны убедить своих близких (и себя) в том, что эти отношения подходят вам; что, несмотря на отрицательные стороны этого романа, положительные перевешивают все слезы и споры.

Вы заверяете их, что даже если они этого не видят и несмотря на всю ерунду, через которую ваш партнер ставит вас, в глубине души он или она действительно любит вас.

6. Он или она игнорирует проблемы в отношениях.

Вы постоянно пытаетесь говорить о неудовлетворенных потребностях в отношениях, и ваша вторая половинка заставляет вас чувствовать себя плохо из-за этого.

Вы упоминаете, что чувствуете, что единственный, кто прилагает усилия, чтобы эти отношения работали, и он или она закатывают глаза, тяжело вздыхают и снова злятся на вас.

Он или она не хочет решать какие-либо проблемы, потому что ему это недостаточно. Таким образом, вы чувствуете, что у вас осталось два варианта: попытаться исправить проблемы самостоятельно или полностью игнорировать проблемы.

7. Вы постоянно испытываете стресс.

Вы постоянно беспокоитесь о том, что отношения находятся на грани развала и что это ваша вина.

Или что вы изо всех сил пытаетесь показать своему партнеру, как сильно вы его любите, и при этом раздражать его.

Или что, когда вы двое вместе, ваш парень или девушка предпочли бы быть где угодно, только не с вами.

Да, вы должны найти время, чтобы поразмышлять о своих отношениях и оценить, над какими аспектами следует работать, но это не значит, что вы должны переоценивать все, чтобы приблизиться к приступу паники.Если ваш партнер заставляет вас чувствовать стресс и неуверенность, то вам не следует быть с ним или с ней.

8. Он или она не заботится о вас. Легко и просто.

У вас возникает ощущение, что вы ему наплевать, и вы правы. Этот человек не знает.

Суть в том, что если у вас односторонние отношения, ваш партнер просто не заботится о вашем благополучии или о том, чтобы делать вас счастливыми. Заботливый парень или девушка искренне интересуются вашей повседневной жизнью.Он или она будет регулярно проверять, чем вы занимаетесь, и часто просить провести с вами время.

Но ваш партнер этого не делает. Как бы вы ни надеялись, что ваш партнер будет, он этого не сделает. Его или ее отношение «мне наплевать на вас» никогда не изменится. И чем раньше вы это примете, тем скорее вы сможете бросить его или ее.

Осознать, что у вас односторонние отношения, сложно, признаться в этом себе еще сложнее, а положить конец разрушительному роману — самая сокрушительная часть всего этого.

Но когда вы, наконец, решите прекратить отношения, обязательно окружите себя поддержкой семьи и друзей. Даже если ваша вторая половинка никогда не была рядом с вами, вам понадобятся люди, к которым можно обратиться прямо сейчас.

Составьте список всех причин, по которым вы разорвали отношения. Таким образом, если ваш партнер попытается отползти назад, вам будет на что сослаться, что напомнит вам, почему вы вообще разорвали отношения.

Помните, что вы дали этому человеку все шансы изменить свое поведение, и он или она предпочитали не делать этого каждый раз.Так что сделайте себе одолжение и сэкономьте время, энергию и боль, возвращаясь к отношениям, которые только навредили вам и вашей уверенности каждый божий день.

Люди, которые любят всем своим сердцем, редки, особенные и, к сожалению, обычно принимаются как должное. Если вы один из таких людей, не расстраивайтесь и никогда не извиняйтесь за то, что вы есть.

У вас будет изрядная доля горя, и ваш парень или девушка не всегда могут узнать, что вы предлагаете.

Но пока вы продолжаете устранять из своей жизни токсичных, неблагодарных людей, вы найдете того, кто любит вас одинаково и безоговорочно, а это именно то, чего вы заслуживаете.

.

Понимание того, почему вы испытываете искушение вернуться и повторить свой шаблон с вашим источником боли

Есть несколько аналогий, которые я использовал, чтобы проиллюстрировать «безумие в отношениях», которое заключается в том, чтобы нести один и тот же багаж, убеждения и поведение, выбирая для одного и того же человека другой пакет или его варианты, но продолжая ожидать разных результатов … и затем задаваясь вопросом, почему … А затем вспенить, промыть, повторить.

Я спросил, почему мы продолжаем идти по встречной полосе, а потом удивляюсь, почему мы сбегаем.

Я говорил о том, как действительно горит огонь и что некоторые все равно будут «сосать и смотреть» и в основном снова сгорают, чтобы получить последний «урок», эффективно убивая всякое любопытство.

Также слепо любить и доверять — это то же самое, что оставить свою сумку вору и решить, что они не будут ее грабить, потому что * ты * их любишь, а затем удивиться, когда они ее ограбят.

Даже в Facebook несколько дней назад я предупреждал, что связываться с кем-то, кто, как вы знаете, склонен к жестокому обращению, — это все равно, что попасть в клетку с опасным животным и удивляться, почему оно нападает на вас.

И все же есть еще немало из нас, которые снова сбегут, будут обожжены руки, украдут сумку, залезут в клетку с животным и запрут за нами дверь.

Тем из вас, кто пытается измениться и оказывается втянутым в свой паттерн, вы задаетесь вопросом — почему?

Это потому, что часто, хотя мы вносим коррективы и изменения в работу, если мы делаем только часть пути или не связываем наши действия с тем, какие результаты, мы принципиально не занимаемся коренная проблема и / или убеждения вокруг нее.

Вместо того, чтобы усвоить основной урок, мы, например, думаем, что нам следует попытаться выехать перед встречным транспортом, хотя и быстрее, или что мы должны надеть защитное снаряжение, или что мы должны двигаться дальше по этой дороге, а затем попытаться снова выйдите на встречку. В конце концов мы узнаем, что если мы выйдем на встречную полосу движения, то, скорее всего, нас сбегут и нас сильно задержат. Затем мы понимаем, что решение состоит не в том, чтобы «обхитрить» трафик или «полюбить» его, чтобы не утомлять нас своими сверхчеловеческими усилиями, а в том, чтобы перестать идти на встречный поток, оценить риск и использовать пешеходный переход или подождать. пока дорога не станет чистой.

Я испытал это, когда провел несколько месяцев без контактов, а затем решил пососать и посмотреть со своим бывшим. Хотя моя самооценка и здоровье уже улучшались, я не принимала его в полной мере. В Северной Каролине в этом нет ничего необычного, потому что, хотя мы часто очень сильно поддерживаем решение стать NC, мы можем в конечном итоге это сделать, потому что знаем, что должны и должны, но втайне оставляем некоторую надежду, что они ‘ изменит и сделает жизнь «проще» и подтвердит нас.

Я переключился, но я еще не достиг своего переломного момента, и, честно говоря, я не говорю, что это «решение», но мой «Последний эффект» помог мне, и я никогда не регрессировал.

Другой пример — одна из самых распространенных трудностей, с которыми сталкиваются читатели, — попытки остаться друзьями со своим бывшим. Мы думаем, что можем удержать их рядом с собой на меньших условиях, что они проявят уважение или, возможно, даже признают нашу сказочность и начнут пресмыкаться. Когда нам больно, мы сетуем на их бесчувственность или несоответствие. Урок, который мы упустили, заключается в том, что помимо того факта, что вы не можете дружить со своим бывшим, пока не покончите с ними, если ваш бывший плохо относился к вам в отношениях, они, черт возьми, победили » т когда они из ит.

Да, бывший может раздражать, но проблема в том, что мы не меняем свои убеждения, ожидания и поведение.

Теперь Я понимаю, что на самом деле, если вы готовы задуматься о возвращении к кому-то, с кем вы не только испытали болезненные отношения, но и это было частью более широкой картины модели отношений, то факт, что вы даже размышление об этом — ваш главный сигнал к активизации ваших усилий по работе над своими убеждениями об отношениях, любви и себе.

Если вы фундаментально не знаете, что проблемы, нарушившие отношения, больше не существуют, возвращаться бессмысленно.

Вы должны сказать ‘WOAHHHHH! Придержи лошадей! Я знаю, что работал над собой, но что такого во мне такого, что все еще ощущает родство с этим человеком и его отношениями? »

Если вы сможете откровенно поговорить с самим собой, вы не вернетесь к ситуации с уклонением вслепую и с бессмысленными отговорками.- Оставайтесь на диете BS. Вместо этого вы, вероятно, вообще не вернетесь назад или будете сосать и смотреть с широко открытыми глазами и готовностью отказаться.

Обнаружение, что вы все еще сталкиваетесь со старыми проблемами или чувствуете « приманку », не означает, что вы , а не , работаете над собой и что ваши усилия до сих пор не действительны и не достойны, но означает, что возобновить свои усилия и сосредоточиться на себе, в том числе на том, чего вы избегаете и отрицаете.

Вот в чем дело: Вы либо знаете, основываясь на опыте, либо «знаете» на основании своих убеждений, что огонь горит, что вас разобьют, что оставлять сумочку среди ненадежных людей — рискованный шаг и что опасные животные будут порву тебе новый.Чтобы повторить поведение говорит:

Вы ищете «огня» и других, чтобы доказать, что вы неправы, и бросить вызов своим убеждениям.

Или вы избегаете заниматься чем-то еще, что вам кажется более болезненным, что делает повторение болезненного поведения более привлекательным и «легким».

Или, несмотря на то, что вы знаете, какая боль вас ожидает, у вас недостаточно уверенности в том, что альтернатива не будет лучше или не повредит другим способом.

Или вы потеряли чувствительность к боли, так что да, больно, но знакомо.

Или, зная, что это больно или даже «неправильно», вы хотите, чтобы «огонь» и другие «делали достойные дела».

Или, возможно, вы, внося изменения, ошибочно пришли к выводу, что это все исправит, взяв на себя слишком большую ответственность за то, чтобы отношения работали.

Вы хотите быть исключением из правил. Ваше эго затуманивает ваши суждения. Вы хотите сократить путь. Вы хотите иметь «сказку».

Когда вы оставляете болезненные отношения или пытаетесь дистанцироваться от болезненного образа жизни, вы можете почувствовать себя чужой.

Это происходит потому, что вы, вероятно, нормализовали плохое поведение. Выход из тумана — это как изучение нового языка, и, конечно же, в первые недели и месяцы вам может быть трудно общаться с теми, кто вокруг вас ведет себя не так, как , как это делают [ваши бывшие / бывшие]. Чем больше вы были связаны со своим бывшим или окутаны своим паттерном и отрицанием, и чем меньше у вас было границ, тем сложнее будет. Если вы не сосредоточены на себе здоровым образом и вместо этого сосредоточены на своем бывшем или на обвинении и стыде себя и анализе beejaysus из вашего прошлого, вы можете чувствовать себя одиноким или даже изолированным, что усугубит ваши чувства, что, в свою очередь, может начать делать даже самые нездоровые отношения привлекательными, потому что они знакомы.

Вот почему, даже если вы можете расстраиваться из-за себя, совершать ошибки и поднимать руки вверх в отчаянии, гадая, не на шутку ли вы, или что-то в этом роде, вы абсолютно не должны сдаваться и должны продолжать попытки. Не то же самое старое поведение, , очевидно, , но определенно не оставляя камня на камне, дистанцируясь от своего паттерна и делая все возможное.

Играя за Коломбо или агента ФБР и расследуя то, что вы или они сделали, в некоторой степени является естественной реакцией на горе о потере отношений, важно не только обработать доказательства ваших отношений / паттернов, но и сосредоточиться на извлечении уроков из опыта. это и движется вперед.Лучший способ сделать это — установить границы, которые затрудняют, если не делают невозможным повторение или принятие предыдущего поведения. Узнайте, как повысить свою самооценку, обсудите это с кем-нибудь, например с консультантом / терапевтом, если вы испытываете трудности, расскажите близкому другу или члену семьи (часто они не знают, в какой степени мы были вовлечены) , встряхните свой распорядок, заново откройте для себя свои цели, интересы и увлечения или создайте новые, заполните свое время, если вы склонны сбиваться с пути в опасную зону, когда вам скучно, и в основном продолжайте попытки .

По сути, он говорит: «Я не буду и дальше пытаться превратить свиное ухо в шелковый кошелек», но также связывает это осознание с вашими предыдущими действиями.

Вы должны продолжать изучать новый «язык» — в конце концов он кажется естественным, а предыдущий язык, который привел вас в ловушку плохих отношений, кажется нелепым, когда вы держитесь за новый язык, который открывает вам более счастливые и более позитивные отношения.

Хотя существуют аномалии и китайцы шепчут городские мифы об этом человеке, который подорвал их самооценку или с ним очень плохо обращались, а затем закончилась какая-то сказка с этим человеком без необходимости делать что-нибудь , для подавляющего большинства важно: знать и соблюдать правило вместо того, чтобы закрывать его в погоне за 1 из миллиона и попадать в болезненное безумие в отношениях.

Ваши мысли?

Ознакомьтесь с моими электронными книгами «Правило отсутствия контактов», «Мистер недоступен и запасная девушка» и многое другое в моем книжном магазине .

Изображение через SXC

Добавить в избранное .