В случае с повышением температуры до 39 С гипертермия даже при условии присутствия дополнительных осложнений считается нормой, характерной для процесса выработки организмом иммунной защиты.

Чем можно сбить?

Во время простудных и прочих заболеваний доктора не рекомендуют сбивать температуру тела, если она не поднялась выше 38 С. На послепрививочный период это правило не распространяется. Чтобы облегчить состояние ребенка, сбивать температуру не только можно, но и нужно.

Рекомендуют проделать комплекс следующих мероприятий:

1. лекарства. Необходимо воспользоваться свечами с парацетамолом или ибупрофеном. Если температура поднялась выше 38 С, сбить ее, применяя только свечи, не получится. В подобной ситуации можно дополнительно принять жаропонижающий сироп (например, Панадол или Нурофен). Если температура поднялась до 39 С и выше, необходимо срочно обратиться за помощью к врачу. При совмещении свечей и сиропа необходимо следить за тем, чтобы активное действующее вещество в двух лекарственных препаратах было разным;
2. физическое охлаждение. Не следует кутать малыша. На нем должно быть минимальное количество одежды. Для усиления эффекта можно время от времени обтирать тело крохи влажными салфетками;
3. обильное питье и минимум еды. Чтобы состояние малыша не ухудшилось, необходимо давать ему как можно больше жидкости. А вот на кормлении, если кроха отказывается есть, настаивать не стоит;
4. устраняем уплотнение кожи. В некоторых случаях дополнительные неприятные ощущения появляются у крохи из-за воспаления места укола. В подобных ситуациях следует приложить к воспаленному месту примочку с Новокаином, а после – смазать уплотненную кожу мазью Троксевазин.

При этом не рекомендуется:

• давать ребенку Аспирин;
• обтирать его тело спиртом или водкой;
• ходить на прогулку;
• купать малыша в горячей воде;
• заставлять ребенка кушать.

Соблюдение правил поможет облегчить состояние ребенка и не вызвать побочных эффектов.

Почему поднимается температура после прививки?

Основной причиной, вызывающей развитие гипертермии у крох после прививки АКДС, врачи считают активацию работы иммунной системы. В ответ на поступление в ткани инфекционных агентов организм начинает активно вырабатывать антитела, направленные на устранение предоставляющих опасность микроорганизмов.

По причине подобных изменений организм замедляет синтез веществ, контролирующих теплоотдачу. Более того, организм начинает активно повышать температуру тела, чтобы не допустить распространения бактерий внутри тканей, в результате чего столбик термометра уверенно ползет вверх.

Температура тела ребенка растет по мере усиления работы иммунной системы.

Иногда работа иммунной системы достигает пика только спустя 7-10 дней. В подобной ситуации малыш прекрасно живет около недели после вакцинации без гипертермии и только на 7 или 10 сутки температурные показатели повышаются.

Если температура находится в пределах нормы, подобное проявление не считается серьезной патологией, а напротив – свидетельствует о бесперебойной работе защитных механизмов детского организма.

Как правило, именно такие признаки свидетельствуют о выработке мощной иммунной памяти, благодаря которой впоследствии, столкнувшись с инфекционным агентом в естественных условиях, малыш будет невосприимчивым к воздействию инфекции.

Видео по теме

Доктор Комаровский о повышении температуры после вакцинации:

Если у вашего крохи после прививки АКДС повысилась температура, не стоит отчаиваться. Повышенные показатели (не более 39 С) свидетельствуют о нормальной реакции организма на возбудителя болезни. В подобных случаях основной задачей родителей является тщательный контроль за состоянием малыша, а также применение привычных лекарственных препаратов.

Как правило, этого бывает вполне достаточно для того, чтобы безболезненно и без каких-либо последствий пережить послепрививочный период. Чтобы не допустить осложнений и избавить себя от дополнительных переживаний, следует заранее узнать у доктора о длительности периода гипертермии, а также о наборе возможных проявлений, которые принято считать абсолютной нормой после введения вакцины АКДС.

Как применить ECDIS CATZOC к расчету UKC?

Категория «Зона уверенности» (CATZOC) — это значения, которые используются для выделения точности данных, представленных на диаграммах. До эры ECDIS моряки использовали для оценки точности бумажных карт с помощью исходной диаграммы. Однако это было изменено с более широким внедрением ENC в отрасли и последующим внедрением CATZOC, который описан в стандарте IHO S-4. Последний позволяет получить доступ к UKC корабля в числовом виде относительно данного ZOC, который рассматривается в этой статье.

Когда я спрашивал моряков в классе, что такое ZOC, они всегда отвечали, что это Зона уверенности. Также они обычно отвечают, что точность данных зависит от количества звезд. Но редко кто точно говорит, как точность картографических данных зависит от CATZOC.

Очевидно, есть три основных фактора: точность глубины зондирования , точность положения зондирования и качество съемки .

Диаграмма источника

Чтобы убедиться в надежности батиметрических данных бумажной карты, моряк должен взглянуть на диаграмму источника , можно сказать, что чем раньше была проведена съемка, тем менее точными являются данные зондирования на карте.Часто на одной и той же карте компилируются данные нескольких батиметрических съемок.

Совершенно очевидно, что если глубинная съемка проводилась в 1832 году с помощью выносной линии и с использованием визуальных пеленгов для определения местоположения, вы не можете сказать, что обычных 10% вашей максимальной статической осадки достаточно для UKC, как вы можете » Я действительно доверяю данным на графике.

CATZOC table

ENC предлагает более точный инструмент по сравнению с бумажными диаграммами. На современной электронной навигационной карте (ENC), совместимой с ECDIS S-57, вы можете включить слой под названием «Точность» , или «Качество данных» , или «Шаблон точности» и т. Д.

ECDIS отображает эти значения CATZOC в ENC, используя треугольный или ромбовидный узор символов. Число звездочек, содержащихся в этих символах, обозначает значение CATZOC. Например, шесть звезд получают самый высокий уровень качества данных (A1) и две звезды — самый низкий (D). Одиночная звезда не используется, чтобы избежать возможной путаницы с символом камня. Участки, которые не были оценены на наличие CATZOC, показаны символом (U) для неоцененных.

Этот слой не нужно отображать постоянно.Однако во время планирования перехода или когда кто-то хочет получить доступ к текущей ситуации и возможным навигационным рискам, вахтенный помощник должен быть в состоянии понять значение схемы точности. Подробное описание этих символов точности дано в таблице ниже в слегка измененном виде, основанном на РЕГЛАМЕНТЕ IHO ДЛЯ МЕЖДУНАРОДНЫХ (INT) ДИАГРАММ и ТЕХНИЧЕСКИХ ХАРАКТЕРИСТИК ДИАГРАММ IHO.

Вы можете скачать pdf-версию таблицы CATZOC здесь.

Как ZOC влияет на планирование прохода, настройку безопасной глубины и UKC?

Прежде всего:

БЕЗОПАСНАЯ ГЛУБИНА = МАКСИМАЛЬНАЯ ОСАДКА + ТРЕБУЕМАЯ UKC

Итак, во-первых, нас беспокоит погрешность в зондировании, приведенная на диаграмме.Например, ваш участок маршрута проходит через ZOC A1, как это повлияет на вашу безопасную глубину?

Вы должны найти минимальную глубину вблизи запланированного пути и применить к нему поправку.

Одним из компонентов ТРЕБУЕМОГО UKC является пособие ZOC . Из таблицы CATZOC для ZOC A1:

Допуск ZOC (A1) = 0,5 + 0,01 × Глубина

Допуск ZOC (A1) = 0,5 + 0,01 × 18,8 = 0,688 ≈ 0,7 м

Если для ZOC A1, Точность зондирования A2 и B относительно высока (погрешность определения местоположения менее 50 м для ZOC B), для ZOC C и D это значение составляет 500 м и более.В этом случае вы должны получить доступ не только к допуску ZOC для UKC, но и к позициям зондирования при нанесении треков на карту. На картинке ниже место крушения находится прямо посередине полосы разделения движения. Для ZOC C:

Допуск ZOC (C) = 2,0 + 0,05 × 17,3 = 2,865 ≈ 2,9 м

Это означает, что реальная глубина может составлять 14,4 — 20,2 м в любом месте в радиусе 500 м . Динамический UKC может быть еще меньше, если судно испытывает движение из-за волн (качение, качка или качка) в открытом океане (в данном случае это западная часть Тихого океана на подходах к Сан-Франциско).

В заключение следует всегда оценивать достоверность данных графика. CATZOC — один из критериев, позволяющих это сделать. При планировании и выполнении прохода вы должны обеспечить не только допуск на точность по глубине , но также и на точность позиционирования для заданных опасных зондирований.

Узнайте больше о ECDIS CATZOC, настройках безопасности и отображения с помощью нашего курса ECDIS Awareness.

Расти вместе с нами!

Зарегистрируйте в Learnmarine сегодня и станьте частью профессионального морского общества

Регистр

Желаю спокойного моря и всего наилучшего!

Чтобы быть в курсе последних новостей и обновлений, вы также можете подписаться на нас в Facebook или Instagram .

Learnmarine — это провайдер индивидуального онлайн-обучения и обучения в классе, а также оценки компетенций для морской отрасли.

Как правильно голодать дофамина | Цифровой Детокс

06 Feb Как правильно соблюдать допамин натощак

Цифровой детокс — это то, чем мы занимаемся. Мы пишем о преимуществах времени вдали от экранов и применяем это на практике в наших ретритах, а также в публичных и частных беседах нашего основателя.Но цифровая детоксикация — не единственный способ ощутить преимущества баланса между экраном и жизнью, каждый день появляются новые тенденции, в том числе в последнее время идея голодания до дофамина. Что это? Что ж, мы сделали для вас работу, чтобы объяснить, что такое дофаминовый голод, как его делать и что вы можете от этого получить.

Что такое дофаминовое голодание?

Дофамин — это нейромедиатор, который создает мотивацию в мозгу для различных действий, таких как упражнения, разговоры и просмотр телевизора. Он вознаграждает нас за поведение, которое нам нравится, и тем самым говорит нам о том, что его стоит повторить.В те времена, когда еще не было технологий, все было хорошо, хорошо хотеть больше плавать, разговаривать, читать или бегать; но технические руководители Кремниевой долины пошли еще дальше, сознательно создав программное обеспечение, которое дает нам дофамин. Итак, дофаминовое голодание — это новая тенденция, которая возникла в конце прошлого десятилетия, чтобы избегать всех этих форм поведения и «перезагрузить» свой мозг. Я не знаю, как вы, но мысль о том, чтобы не разговаривать, читать и просто сидеть скучно в течение выходных, не привлекает. Дофамин — это природное химическое вещество, так почему бы нам просто не управлять своим дофамином, как это делали наши бабушки и дедушки?

Как Кремниевая долина меняет наш мозг

Мы уже говорили о том, как руководители технологических компаний делают свои продукты «липкими».Вот как они заставляют нас так долго оставаться в своих приложениях, что мы ждем дофаминового удара; от «лайков», «комментария», «поделиться» или даже «полосы» в Snapchat. Каждый раз, когда мы получаем один, они заставляют наш мозг оставаться на экранах, а затем возвращаться снова и снова, точно так же, как игровые автоматы работают в казино. Это не было бы проблемой, если бы мы еще не знали о негативном влиянии экранов на наше психическое и физическое здоровье, когда больше всего пострадали сон, концентрация и творчество.Итак, если мы хотим вернуть контроль над нашим мозгом и перенаправить наше внимание на более плодотворное место, нам нужно перебалансировать нашу реакцию на экраны — возможно, периодически прибегая к допаминовому голоданию.

Как правильно соблюдать допаминное голодание

В социальных сетях и технологиях мы получаем быстрые и повторяющиеся обращения, поэтому для достижения идеальной скорости дофамина мы рекомендуем пройти цифровую детоксикацию и попытаться заменить время, которое вы проводите на телефоне, медленными приятными занятиями. .Но простое изъятие телефона не обязательно ограничит уровень дофамина, если вы проводите время за просмотром телевизора или играми в видеоигры, поэтому попробуйте использовать аналог. Вспомните скучающего подростка в 80-х! Можно искупаться, почитать книгу или приготовить длинный ужин. Все, что не связано с быстрым удовлетворением, принесет вам удовлетворение от дофамина, но гораздо более здоровым и продуктивным способом, чем просто «лайк». Вы даже можете использовать это время, чтобы изменить свой утренний распорядок или добавить больше элементов для размышлений и упражнений в уже занятую жизнь, возможно, дофаминовое голодание даже поможет вам найти время для нового решения.

Как стать более продуктивным: 18 главных советов, которые помогут вам (не пропустите последний!)

Джош Спилкер

8 марта 2019 г.

Прежде чем читать еще одну статью о том, как стать более продуктивным, запомните следующее: будьте добры к себе и своим ошибкам.

Нельзя ожидать повышения продуктивности в одночасье.

Вы, вероятно, потратили годы на то, чтобы культивировать свои рабочие привычки — как хорошие, так и плохие, сознательно или подсознательно, — и они не изменятся немедленно.

Небольшие корректировки могут привести к более длительным изменениям, но они могут потребовать времени и дисциплины. Когда вы читаете подобную статью о продуктивности, это кажется действительно легким. Но это не так. Я пишу это не с точки зрения эксперта, а с точки зрения коллеги по борьбе с отвлечением.

Так что будьте терпеливы и добры, преодолевая грубые участки и попробуйте снова. Хорошо, теперь мы готовы:

Как стать более продуктивным

1.Составьте разумный список дел.

Не перегружайте себя. Списки дел часто терпят неудачу, потому что мы делаем их слишком сложными или задачи не равны. Некоторые задачи займут много времени, другие вообще не займут времени. Это создает дисбаланс в том, как мы распределяем время. Тогда наш список дел становится инструментом прокрастинации. Да все верно. Потому что тогда мы делаем легкие вещи, а потом действительно отвлекаемся на сложные.

Не лги, ты уже делал это раньше.Тогда вам нужно…

2. Ставьте перед задачами небольшие цели.

С каждым новым проектом или заданием объем может показаться слишком большим. Но как только вы начнете разбирать это и осознать, чего можно достичь, вы заметите, как каждая часть опирается на другую.

Одна из самых простых и практичных вещей, которую вы можете сделать, — это разбить свой маркетинговый проект или результат на более мелкие цели. Какие части и активы необходимы? С кем вам нужно поговорить в первую очередь? Разделите эти части, прежде чем даже устанавливать сроки, а затем оцените, сколько времени у вас уйдет на выполнение.Понимание масштабов того, о чем спрашивают, принятие мер и оценка необходимого времени помогут вам понять, о чем спрашивают. Иногда то, что кажется большим проектом, совсем не займет много времени, или наоборот.

3. Сосредоточьтесь на одной цели за раз.

Как вы определяете, что важно? Как ваша организация определяет, что важно?

Через OKR? КПЭ? Осмос?

Что ж, независимо от приоритета вашей компании, это ваша работа.Один из способов сделать это — использовать правило 90-90-1. Это также работает, если вы управляете командой.

Вот что вы делаете: Посвятите первые 90 минут своего дня в течение 90 дней самой важной задаче. Предложенный гуру по персоналу Робином Шармой, он поможет сфокусировать ваши приоритеты еще до того, как день действительно начнется.

Также очень практично. Вы не тратите все свое время каждый день на что-то одно.

Вы также можете создавать проекты, чтобы сосредоточиться на этой единственной цели и убедиться, что она согласуется с общими целями вашей компании.

4. Отслеживайте свое время, чтобы определять закономерности.

Отслеживание своего времени, даже если никто вас об этом не спрашивает, может помочь вам понять свои рабочие привычки и время суток, когда вы наиболее успешно заканчиваете работу. Эффективное отслеживание своего времени, знание ваших технических привычек, от того, когда вы проверяете электронную почту до того, как часто вы проверяете свои любимые веб-сайты или социальные сети, может во многом повлиять на ваш рабочий день.

Переставив некоторые из этих вещей, вы, возможно, сможете сделать больше.Отслеживание своего времени в течение недели или двух поможет вам увидеть, где вы проводите время, и поможет вам лучше оценить свои цели из пункта 1, немного точнее в следующий раз. В следующий раз, когда вас попросят повторить задание, вы лучше поймете, сколько времени вам нужно.

Вы также заметите проблемные области, в которых вы, как правило, менее продуктивны, или определите определенные особенности расписания, которые вы можете обойти, например, еженедельные собрания или встречи или даже когда один из коллег приходит поболтать на несколько минут.

Один из способов, который может помочь, — это пулевой журнал. Это мой любимый рассказ о том, как этого добиться, с символами!

5. Найдите метод делегирования полномочий и последующих действий.

Одно дело — дать команде задачи и проекты; Другое дело — убедиться, что они закончили работу и сделали ее. Затем передать его на одобрение — это еще один кусок пирога, который вам нужно решить. Поиск надежного метода отслеживания проектов вашей команды сделает вашу работу более эффективной.Инструменты для совместной работы и программное обеспечение для управления проектами определенно могут помочь в этом (подробнее об этом позже), но вы также должны взять на себя обязательство использовать подобные инструменты, чтобы не подвести коллег по работе. Но и здесь важна ваша индивидуальная роль. Чем больше вы будете обновлять и следить за дальнейшими шагами, это также поможет вашим коллегам не сбиться с пути.

6. Создайте проактивную информационную панель.

Я позаимствовал эту идею у Ноа Кагана, основателя AppSumo. По сути, это измеримый список задач.Если вы замечаете, что определенная задача оказывает большое влияние на наш бизнес или является необходимой задачей, которую вам нужно продолжать выполнять, то укажите, сколько раз вам нужно выполнять эту задачу каждую неделю. Цель здесь — записывать вводимые данные, а не только результаты.

Это особенно полезно для маркетологов. Если вы знаете, что вам нужно твитнуть или написать определенное количество сообщений в LinkedIn, вы можете перечислить их и убедиться, что вы делаете это количество в течение недели. Вот пример моей активной панели инструментов:

Посмотрите это видео от Ноя Кагана, чтобы получить собственный шаблон активной панели инструментов.

7. Определите свои 2 часа пик.

Некоторые из нас — жаворонки, некоторые — полуночники. Но современная бизнес-среда не всегда позволяет это сделать. Возможно, офис не работает до 9, но ваш пик приходится на 5-7 утра. Лично я нахожу высокий уровень энергии, когда большинство людей заканчивают свой день, примерно с 16:00 до 19:00, а затем после 20:00. Часто я намеренно отнимаю часть этого времени или планирую более менее стратегические задачи в часы, когда я не так занят.Предлагается выделить не менее 2 часов в день, чтобы погрузиться в более сложную стратегическую работу, а остальные часы оставить для встреч или менее срочных задач.

Вы также сможете определить закономерности и определить, когда вы могли бы заниматься «глубокой работой» или идеей сосредоточенной работы в течение более длительных периодов времени. Это концепция Джорджтаунского профессора Кэла Ньюпорта. Некоторые виды работы (например, ответы на электронные письма) поверхностны, в то время как другие (например, придумывание новых концепций кампании или интенсивное редактирование фотографий) могут потребовать более целенаправленного времени или «глубокой работы».”

8. Выберите одно задание и выполните его.

Это очень сложно, потому что иногда наши проекты не занимают 30 минут или час. Это может занять 8 часов или несколько дней. Каков тогда ответ? Разбейте его на одну задачу, а затем выполните ее до конца. Но как долго это должно быть? А что разумно? Я думаю, что большая часть наших дней разбита на часовые отрезки. Тогда это действительно от 45 до 50 минут. У нас бывают встречи, которые начинаются в час, мы берем обеденный перерыв или назначаем звонок на час.Последовательная работа в течение 45 минут над одним делом имеет смысл, но это очень сложно.

Техника Pomodoro предлагает 25-минутные блоки времени с короткими 5-минутными перерывами, за которыми позже следует более длительные перерывы.

Pomodoro помогает устранить прерывания и оценить, сколько времени у вас займет выполнение определенной задачи. Подробнее о технике Помидор читайте в этой статье.

9. Выбросьте вещи и уберите мусор.

Знаете ли вы, что ваша физическая среда влияет на вашу работу? И я не имею в виду, работаешь ты в «крутом» офисе или нет.В зависимости от вашей компании и вашей роли в компании это в значительной степени не зависит от вас. Но вы можете контролировать свое рабочее место. Это помогает вам работать более продуктивно, когда вам не нужно охотиться и клевать то, что вам не хватает. Вы сэкономите время, не сделав этого. Вы также получите больше ясности и сосредоточенности на своих задачах. Ознакомьтесь с другими советами здесь.

10. Найдите время для прогулки или физических упражнений.

Я работал в офисных парках, в деловых районах города и дома.И везде я стараюсь находить время для прогулки хотя бы раз в день. Это может быть возле парковки, на улице или в парке, и это освежает больше, чем что-либо в социальных сетях.

Речь идет не о том, чтобы оставаться в форме или похудеть, не о том, что это плохо. Но упражнения могут помочь вам быть более продуктивными, потому что они повышают вашу бдительность. Поскольку это увеличивает ваш кровоток и здоровье сердечно-сосудистой системы, вы будете менее тревожными, более сосредоточенными и более способными справляться со стрессом.

11. Остановитесь и подумайте.

Когда вы отвечаете за реализацию нескольких проектов, вы должны сделать шаг назад и посмотреть, что работает, а что нет, что нужно расставить по приоритетам, а что нужно изменить. Своевременное рассмотрение не тратит время зря, а оптимизирует вашу работу в будущем. Чтобы узнать больше о пост-проектном размышлении, прочтите этот пост.

12. Следуйте правилу двух пицц для встреч.

Встречи определенно могут замедлить маму

Что делать перед 5K

1. Получите свои z за две ночи до этого.

Дрожание перед гонкой обычно возникает в ночь перед гонкой, нарушая ваш сон. Что касается бега для новичков или даже опытных гонщиков, поверьте, это нормально и не повлияет на вашу гонку. Вместо этого приготовьтесь, получив качественный сон за две ночи до гонки и полностью отключившись от любой активности в этот день.

Подробнее: Как заправить 5K

2. Держите его на свету.

Во время гоночной недели ваш пробег должен уменьшиться. На этом этапе ваша тренировка действительно сводится к «накоплению» отдыха, чтобы ваши ноги были готовы к дню гонки. В течение недели делайте два-три коротких забега с несколькими небольшими подъемами — короткие, быстрые отрезки, которые заставляют ваши ноги двигаться быстрее и готовят вас к более быстрому темпу забега — чтобы ваши ноги оставались свежими. Два дня до забега, возьмите выходной для полного отдыха.За день до забега сделайте короткую (20-минутную) пробежку с пятью подхватами менее 45 секунд, чтобы отточить ноги.

3. Заполните бак.

Утром на гонке обязательно съешьте тот завтрак, который вы тренировали на тренировке. Старайтесь есть примерно за 2 часа до забега. Будьте проще — миска овсянки с сухофруктами, спорт-бар, бублик с арахисовым маслом. Съешьте что-нибудь высокоэнергетическое и легкоусвояемое . Обязательно включайте гидратацию — воду, спортивные напитки, если на улице тепло, чтобы дать вам необходимые электролиты, и кофе, если это часть вашего обычного распорядка.

Подробнее: Ваш трехэтапный план запуска 5K

4. Приходите пораньше.

Утром на гонке нужно многое сделать, включая парковку, получение пакетов, ожидание в очереди в туалет, разминку. Прибытие на место гонки за 60 минут до старта, зная, где можно припарковаться, во сколько заканчивается прием пакетов (если вы не могли этого сделать накануне) и куда идти к стартовой линии.

5. Разогрейте.

Примерно за 25 минут до гонки разогрейтесь.Начните с 10-минутной легкой пробежки, затем медленно увеличивайте темп в течение 5 минут. Затем включите до пяти коротких подъемов менее 30 секунд в гоночном темпе. После разминки осторожно растяните все напряженные мышцы.

Подробнее: Что поесть перед 5K

6. Встаньте в очередь.

Стартовая линия может быть переполнена и нервничать из-за такого количества людей и разных темпов. Начинать с середины до конца пакета безопасно для большинства новичков. Вы начнете с тех, кто вам подходит, и впереди вас ждет еще много других.

Важность времени живота для младенцев

Что такое Tummy Time?

Tummy Time — одно из первых упражнений ребенка и самое важное!

Время на животе — это период дня, когда ваш ребенок бодрствует и лежит на животе. Это важное упражнение для зрительного, моторного и сенсорного развития ребенка.

Baby может начинать Tummy Time как новорожденный и продолжать в течение первого года жизни ребенка.

Tummy Time: знай основы

Почему моему ребенку нужно время на животик?

• Для развития основных мышц шеи, спины и плеч
• Для достижения вехи развития
• Чтобы, возможно, помочь предотвратить раннюю задержку моторики и состояния, такие как синдром плоской головы (позиционная плагиоцефалия) и искривленная шея (позиционная кривошея).

Когда моему ребенку следует начинать «Время живота»?

Как новорожденный, как только они вернутся из роддома.

Как долго вы должны заниматься Tummy Time?

Стремитесь достичь хотя бы часа общего времени животика в день к 3-месячному возрасту. Этот час «Времени живота» можно разбить на более мелкие части. Начиная с новорожденного, начните с нескольких минут за раз и постепенно увеличивайте продолжительность занятий.

Как часто нужно заниматься Tummy Time?

Начните с небольшого приращения по несколько минут за раз, несколько раз в день.В конце концов, попробуйте проводить более длительные сеансы Tummy Time, в конечном итоге доведите до целого часа.

В каком возрасте ребенку следует прекратить Tummy Time?

Когда ребенок начинает ползать, примерно в 7-9 месяцев, он будет получать преимущества для развития от Tummy Time во время движения, и это не так важно, чтобы он делал Tummy Time. Тем не менее, все же полезно, чтобы ребенок провел некоторое время в положении «Время живота» (также известном как положение лежа) во время игры.

Всегда помни: спи, животик, чтобы играть!

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует ребенку всегда спать на спине.Это означает, что проводить время на животике во время бодрствования имеет решающее значение для развития!

И помните: если ребенок засыпает во время животика, обязательно положите его на спину и дайте ему продолжить спать.

Узнать больше

Пять основных движений на животик

Попробуйте эти разные способы заняться с малышом Tummy Time!

• Животик к животу или животик к груди

Лягте на пол или на кровать, опираясь на подушки.Положите ребенка себе на грудь или живот, так, чтобы вы и ребенок были лицом к лицу. В целях безопасности всегда держитесь крепко.

• Переноска на животике или футбольная опора

Поместите одну руку под животик и между ног и перенесите животик ребенка вниз. Другой рукой поддерживайте голову и шею ребенка. Прижмите ребенка к телу, чтобы помочь ему привыкнуть к этой позе.

Положите ребенка лицом вниз себе на колени, чтобы он отрыгнул или успокоил его. Положите руку на попку ребенка, чтобы успокоить его.

Станьте на одном уровне с ребенком, чтобы поощрять зрительный контакт.Сверните одеяло и поместите его под грудь и предплечья для дополнительной поддержки.

Положите ребенка на животик на одну или две минуты после каждой смены подгузника. Начните с нескольких минут за раз и старайтесь работать до часа в день с более короткими интервалами к концу трех месяцев.

Хотите стать экспертом по времени живота? Возьми курс!

В «Your Guide to Tummy Time» есть все, чего можно ожидать, и новые родители должны знать об этом важном упражнении, в том числе о вариантах и ​​мероприятиях «Tummy Time».

От родителей Tummy Time: «Родители могут использовать разные методы и действия для поощрения различных форм Tummy Time, а не просто класть ребенка на пол!»

Узнать больше

Время на животик

Каким будет время живота каждый месяц

Как узнать, что ребенок прогрессирует во время «живота»? Проверьте эти способности, чтобы убедиться, что ребенок продолжает развиваться.

В 2 недели ребенок …

• Использование положений «животик-животик», «переноска живота» и «успокоение колен»
• Работа на время живота на полу

Посмотрите, как малыш делает время живота в 2 недели!

Подсказка Expert Tummy Time: Многим родителям нравится Tummy to Tummy для своих новорожденных. Это позволяет вам быть лицом к лицу с малышом и наслаждаться его объятиями!

В 1 месяц ребенку …

• Поворот головы во время живота
• Попытка поднять голову — даже если это всего лишь секунда

Смотрите, как малыш делает время живота в 1 месяц!

Совет Expert Tummy Time: Лягте на пол на уровне глаз ребенка. Малышка любит твое лицо и голос!

В 2 месяца ребенку …

• Проводить хотя бы одну минуту в Tummy Time несколько раз в день, не расстраиваясь
• Выполнение большинства упражнений на животик на полу
• Возможно, наклонив голову набок
  • Следите за тем, чтобы они попеременно наклонялись в обоих направлениях вместо того, чтобы всегда отдавать предпочтение одной стороне, что может быть возможным признаком позиционной кривошеи

Посмотрите, как ребенок делает животик в 2 месяца!

Совет от Expert Tummy Time: Сажайте ребенка в кроватку в разные стороны каждую ночь , чтобы помочь развить мышцы шеи, поворачиваясь в другую сторону, чтобы смотреть на вас каждое утро.

В 3 месяца ребенку …

• Начало переноса веса на руки, локти за плечами под углом 45 градусов
• Получение контроля над головой и способность поднимать голову на угол от 45 до 90 градусов, не наклоняя голову в обе стороны
• Проведение в общей сложности 1 часа в день в режиме живота
• Начало визуального отслеживания игрушек или погремушек, которые вы перемещаете во время живота

Смотрите, как малыш делает время живота в 3 месяца!

Наконечник Expert Tummy Time: Положите животик ребенка на мяч для упражнений, придерживая его за бок для поддержки.Медленно перемещайте мяч к себе и от себя, чтобы ребенку было легче поднимать и удерживать голову.

В 4 месяца ребенку …

• Поднимать голову на 90 градусов и держать голову по центру.
• Поднимает предплечья и отрывает грудь от пола. Локти будут под плечами под углом 90 градусов или перед плечами
• Поднятие головы и движение шеи для отслеживания игрушек, голосов и лиц во время живота

Посмотрите, как малыш делает Tummy Time в 4 месяца!

Совет экспертов Tummy Time: Младенцам нравятся лица — даже свои! Используйте зеркала во время живота , чтобы они были заняты и развлекались.

В 5 месяцев ребенку …

• Начало отжиманий на руках с прямыми локтями
• Начинаем двигать руками вперед, чтобы достать игрушки, которые стоят рядом

Посмотрите, как ребенок делает животик в 5 месяцев!

Совет экспертов по времени живота: Делайте детские отжимания. Поместите руки под грудь и животик ребенка и используйте легкие подъемные сигналы, чтобы заставить ребенка на короткое время отжимать руки.

В возрасте 6+ мес…

• Самонаправляющийся животик Time
• Дотягиваться и хватать игрушки разных размеров на животе
• Может вращаться по кругу на животе
• Перекатывание со спины на живот и с живота на спину
• Начинаю предпочитать находиться на животе. Находясь на животе, им легче играть, двигаться и исследовать.

Посмотрите, как ребенок делает животик в 6 месяцев!

Совет экспертов по времени на животик: Поощряйте ребенка кататься и двигаться, лежа на животике.Используйте игрушки, чтобы поддерживать их мотивацию!

Как время живота способствует развитию ребенка

Tummy Time способствует моторному, сенсорному и коммуникативному развитию ребенка

Tummy Time имеет решающее значение для здорового моторного, сенсорного и зрительного развития.

Двигатель

• Укрепляет мышцы спины, шеи и кора ребенка.
• Создайте основу для того, чтобы ребенок смог преодолеть основные этапы развития моторики, включая катание, сидение, ползание и многое другое.

Сенсорное

• Ощущение различной текстуры (одеяла, ковер и т. Д.) На руках, кистях рук и щеках может улучшить тактильные ощущения ребенка (осязание).
• Когда ребенок двигается и его вес меняется, он обретает ощущение осознания своего тела.
• Различное положение ребенка помогает развивать его движения и равновесие (вестибулярное чувство).

Видение

• Способствует развитию координации глаз и рук. Глядя на свои руки, ребенок видит, как они двигаются и что они могут делать.

Знаете ли вы?

Вы можете использовать время на полу, чтобы поиграть, вместо того, чтобы ребенок сидел в переноске или надувном кресле.

Помимо доказанных преимуществ для развития, Tummy Time может помочь предотвратить два состояния: позиционную плагиоцефалию и позиционную кривошея.

Позиционная плагиоцефалия — это развитие плоских пятен на спине и сбоку головы, что может привести к асимметрии головы и лица.

Позиционная кривошея — это напряжение мышц шеи, из-за которого голова ребенка наклоняется в сторону.

Узнать больше

Tummy Time Советы для достижения успеха

Если ребенку не нравится Tummy Time, попробуйте некоторые из этих идей!

Если за ребенком ухаживают разные люди…

Убедитесь, что все воспитатели знают, что время живота является нормальной частью повседневной жизни ребенка

Если ребенок сопротивляется животику…

Делайте пару минут живота после каждой смены подгузников или после каждой ванны, чтобы ребенок начал ожидать этого.

Избегайте животика сразу после кормления

Если ребенок плачет во время животика…

Попробуйте выполнять упражнения на животик, когда ребенок наиболее счастлив

• Пойте песни во время живота, чтобы успокоить и успокоить ребенка
• Используйте погремушки, игрушки и зеркала для визуального отслеживания
• Встаньте на пол на уровне глаз ребенка.Малышка любит твое лицо

Если ребенок засыпает во время животика…

Положите их на спину — не позволяйте им спать на животике

Помните: каждый кусочек живота имеет значение!

Не расстраивайтесь. Если вы много проводили время с ребенком на животике, но обеспокоены тем, что они не достигают поставленных целей, сообщите о своих проблемах педиатру или поставщику медицинских услуг.

Подробнее о раннем обнаружении и вмешательстве

Занятия на животик