Как стать самоуверенной в себе девушкой: Как стать уверенной в себе девушкой — как научиться быть решительной, общительной, сильной, спокойной женщиной: советы психологов

Содержание

Как стать уверенной в себе девушкой — как научиться быть решительной, общительной, сильной, спокойной женщиной: советы психологов

Это чувство растет и развивается вместе с нами на протяжении всей жизни. Его можно не только успешно усилить, но и непредумышленно создать условия для полного уничтожения. В сегодняшней статье попробуем разобраться, как стать более сильной, решительной, уверенной в себе девушкой/женщиной (советы психолога) и не растерять полученные навыки со временем.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

Причины неуверенности

Как правило, истоки этого чувства следует искать в далеком детстве. При малейшем проявлении активности и интереса к окружающему миру, индивид обычно получает окрики от взрослых: «Не лезь!», « Нельзя!», «Не трогай!». Так легко и просто на корню уничтожают первые признаки инициативности. Зато родители довольны — их чадо стало тихим и послушным всем на зависть.

Нежелательное поведение расценивается малышами и мамами совершенно по-разному. Для одних это способ узнать, что происходит вокруг, для других непослушание, за которое следует наказать.

Для большей объективности нужно уточнить, что не всегда отсутствие порицания гарантирует возможность разобраться, как поднять и обрести уверенность в себе женщине. Существует ряд других причин:

воспитание в рамках семьи;
врожденные характеристики;
боязнь неопределенности;
низкая самооценка;
волнение;
отсутствие стремления к цели;
конфликт с самим собой;
ослабленная сила воли;
противоречия между внешним и внутренним.

Да, качества, обусловленные биологией, почти не поддаются воздействию, зато социальные полностью во власти человека. Исправить их способен каждый.

Структура уверенности

Ее составляют направленные эмоции, решительность, сила испытываемых ощущений. При неконтролируемой демонстрации негатива общение будет затруднено. Никто не захочет находиться рядом с тем, кто постоянно выплескивает свою злость на окружающих.

Боязнь и постоянное взволнованное состояние являются сильными сдерживающими факторами. Индивид робеет, его жизненная активность стремится к нулю. Как по советам психолога научиться быть более общительной и почувствовать себя уверенной в себе женщиной на работе и в жизни?

Люди делятся на три категории в зависимости от интенсивности проявляемой самоуверенности.

Излишне уверенные, склонные к проявлению агрессии.
Решительные. Стремление контактировать с окружающими и повышенная эмоциональность — их отличительные черты.
Неуверенные. Те, кто испытывает недостаток эмоций, спокойно обходится без общения и тяготеет к негативизму.

Неуверенность предполагает два варианта развития событий. Человек либо сознательно отгораживается от трудностей, пытается скрыться, либо переходит в агрессивное состояние. На самом деле существует третий путь разрешения проблемы — разрешение сложных ситуаций при помощи слов.

Психолог Дарья Милай

Как стать увереннее в себе девушке, видео об уверенности из психологии

Как самооценка связана с этим

Уверенность в себе основана на проделанном опыте и полученных результатах.

Твоя самооценка – это то, как ты сама оцениваешь себя.

Оценивать себя можно по-разному, субъективно. Можно переоценить себя и свои силы.

Полезно вспомнить цитату известного человека.

Когда САМООЦЕНКА = УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, тогда появляется состояние внутренней самодостаточности и счастья.

Соответствуй тому, о чем говоришь

Отовсюду нам прививают и говорят, что привлекательная личность – это деньги и внешний вид. Якобы количество денег и аксессуаров, одетых на вас, играют первостепенное и решающее значение.

Социальный статус и деньги никак не повышают и не дополняют тебя. Во внешней атрибутике и внешних вещах ты никогда не сможешь найти уверенность в себе.

Разговоры о необходимости порше и майбахе совершенно разбиваются и ломаются, когда речь заходит

об аутентичности.

Быть аутентичным – то есть соответствовать тому, о чем ты говоришь. Аутентичность – это координация с собой. Когда ты делаешь то, что реально хочешь и не делаешь то, что не хочешь

Аутентичность – это то самое место, где ты находишь гармонию с собой.

Это когда отсутствует внутренний конфликт, все твои вербальные и невербальные сигналы соответствуют друг другу.

Убери все маски. Избавься от проекций ненастоящей себя.

Зажатость всегда убирается, не ограничивай себя ей

Есть такая штука, как зажатость. Ее реально можно убрать и перестать быть зажатым человеком.

В детстве наверняка многие помнят странный регресс в себе, когда они были зажаты и чувствовали это в себе.

Да, были и такие, кто с детства не имел проблем с зажатостью. Зажатость всегда убирается и не стоит себя ограничивать ей

. Ты всегда можешь вернуть уверенность в себе.

Это твой собственный выбор.

Позволь всему происходить, не сопротивляйся

Наблюдение за тем, что происходит внутри тебя самой – хорошая штука, если понимать и налаживать контакт с самой собой.

Что бы ни происходило, дай этому быть, не сопротивляйся.

Плыви по волне, не плыви против течения.

Когда ты развлекаешься где-то и все хорошо, поймай это приятное ощущение и посмотри что происходит внутри, когда можно ничего не говорить любимому человеку, не трогать, можно ничего не делать.

Если ты в комфорте с собой, и ты позволишь всему происходить, это позволит наслаждаться моментом. Ты сможешь быть в моменте сейчас. Лови этот момент.

Воспринимая мир черным изнутри, он не будет радостным снаружи

Если у человека черным черно внутри: люди все плохие, солнце не такое яркое, трава не такая зеленая, то ничего внешнее не изменит это состояние.

Надо изменить себя внутри, свое отношение к тому, что происходит в вашей жизни.

Надо позитивно отдавать что-то в этот мир.

Пока человек находится в негативе внутри, снаружи тоже будет негатив, чернота и будет все плохо. С гнилью внутри ты не сможешь стать уверенной в себе и побороть комплексы.

Твоя самооценка не должна зависеть от чужого одобрения

Ты не должна искать чужого одобрения. Ты сама делаешь себе оценку и не спрашиваешь ни у кого разрешения.

Люди в корпорациях стараются пробраться повыше, чтобы получить чужую похвалу или уважение. Такие игры не нужны никому.

Не надо смотреть на одобрение окружения. Во всех аспектах жизни не ищи одобрения.

Концентрируйся на своих ощущениях: 20 внешнего на 80 внутреннего

Концентрируйся на своих ощущениях. Если ты исходишь из этого, то чужое одобрение тебе уже не нужно. Ты сама даешь себе разрешение и тебе не нужно больше искать его извне.

80% твоего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях и только остальные 20% – на внешнем.

Твой фокус и внимание должны быть направлены больше внутрь себя, нежели на внешнее.

Делай вещи, которые для тебя субъективно «страшные»

Самое простое удобное упражнение для развития уверенности в себе любых местах независимо от места – это делать страшные для тебя вещи.

У каждого человека свои страхи. Найди их, напиши на бумаге и брось им вызов.

Иди навстречу той, кем ты хочешь быть

Например, у кого-то страх общаться с незнакомыми людьми в незнакомых местах.

У каждого человека свои страхи.

Не в плане, что в том месте есть какие-то привидения. А имеется ввиду места, где есть ощущение превосходящего статуса из-за людей, которые там находятся. Или люди там пафосные и высоко обеспеченные.

Ты общаешься не чтобы что-то получить, не ради какой-то выгоды. Ты просто расширяешь свою зону комфорта, учишься быть человеком с высокой ценностью

Ходи в незнакомые места и знакомься с незнакомыми людьми, чтобы выйти из зоны комфорта, чтобы учиться расширять свое восприятие.

Наблюдай за собой: расширяй эмоциональную сферу

Когда ты больше делаешь то, что раньше было для тебя страшным, ты начнешь больше чувствовать и больше ощущать.

Большинство людей могут не осознавать, что можно это все делать.

Постепенно ты начнешь расширять свою зону комфорта и начнешь везде чувствовать себя уверенно и комфортно.

Будь наблюдательна к себе и не убегай от ощущений, которые возникают у тебя внутри. Спрашивай себя, почему я так себя почувствовала? Реален ли тот страх, что ты ощущала, или он выдуман тобой?

Записывай эти наблюдения в тетрадь, задавай себе вопросы. Не ленись разбираться в своих проблемах, если хочешь стать смелой и уверенной.

Имей восприятие «Ты уже знаешь, что ты справишься»

Будь уверена в том, что когда ты делаешь и добиваешься целей,

ты знаешь что ты сделаешь и что ты справишься. Имей это восприятие. Просто доверься тому, что ты справишься. После этого ты просто делаешь.

Ты воспринимаешь все через призму «ты уже знаешь, что все получится».

Расширь восприятие, и интереснее станет жить. Новые события заставят вас подняться с дивана и понять, что ты чего-то стоишь для самой себя.

Чувство собственной важности: явные признаки эго и чсв, как избавиться от высокомерия и стать более осознанным человеком.

Как научиться медитировать в домашних условиях начинающим, что дает медитация человеку и о многом другом рассказываем по ссылке.

Вред от прогнозов: не моделируй события в будущем

Если начинаешь проецировать будущее, париться о всяких штуках, которые будут происходить или не будут происходить, много ли в этом пользы для вас?

Знай, что в твоей жизни нет ничего, что может случиться не так, и не произойдет ничего строго определенного, как бы сильно не хотелось этого.

Все случится так, как должно быть.

Эти убеждения полезны в плане осознания того, как стать увереннее в себе девушке и не париться больше о будущем. Просто позволь всему быть и не сопротивляйся.

Есть намерения – просто делай

Наш мозг все время строит проекции. В этом нет никакой пользы.

Достаточно иметь намерение сегодня выйти и сделать. Следовать своему намерению и делать.

Эти постоянные штуковины в голове – анализ, проекции будущего, что может произойти потенциально не дают жить в настоящем.

У большинства людей всегда бесполезные проекции будущего в голове. Так очень сложно жить и лучше выбираться оттуда. Не строй прогнозов.

Никаких внутренних анализов происходящего, никаких серьезных логарифмов и микроменеджмента!

Убери их. Именно когда ты не думаешь о будущем дне и перестаешь строить проекции, появляется уверенность в завтрашнем дне.

Будь в комфорте с собой: не вылетай в восприятие других людей

Мы живем в контакте с самой собой. Не вылетай в восприятие других людей.

Будь в своем собственном восприятии и будь в контакте с собой. Все события, которые происходят у вас в реальном времени, ты воспринимаешь через себя.

Не бойся смотреть внутрь себя. Смотри на мир своими собственными глазами.

Мозг закрывает взгляд на многие штуки. Он говорит: «Мы туда не смотрим, потому что мы этого боимся».

Смотри внутрь себя, отслеживай страхи

Как только мы уже начинаем смотреть внутрь себя и признаваться себе в этом, мы постепенно разрушаем основу страхов, и они перестают на нас влиять.

Мы должны отслеживать страхи и избавляться от страхов.

Задавай себе вопросы: «Почему я чувствую себя сейчас так?

» Анализируй свое состояние, что генерирует его. Откуда идут твои страхи? Ручка и бумага будут твоими помощниками.

Каждый человек достоин любви. Надо любить себя не в плане нездорового эгоизма. А любить в плане здорового эгоизма в любом нашем состоянии и в любом проявлении.

Смотри вглубь себя и у тебя будет достаточно шоколада в жизни.

Прислушивайся к себе если кажется, что делать не надо

Если кажется, что делать чего-то не надо, действительно просто следуй этому чувству. Тут надо прислушиваться к собственным ощущениям.

Если не отследила, не пронаблюдала и не последовала, проживаешь совершенно не те моменты, которые хотелось бы прожить.

Я не говорю о каком-то предчувствии, я говорю про пропускание событий через себя. Каждый по-своему может это ощущать. Просто слушай саму себя.

Если ты пару раз уже наступала на грабли, когда казалось, что не надо делать и все равно делала, и получалось хуже, значит, стоит обратить на это внимание и прислушиваться к себе.

На этом все обжигаются. Дубом быть не надо до бесконечности, можно уже стать умной березкой, наслаждаться жизнью и расти.

Покончи с зажатостью и робостью: статья о том, как быть раскрепощенным, забить на чужое мнение и стать свободным.

Саморазвитие и обратная связь успешного человека: как правильно анализировать опыт, 3 аспекта личностного роста чтобы стать лучше!

Преодолеть страх перед дракой: статья о том, как перестать бояться драк и решать конфликты без драк.

Зомбирование людей и социальное программирование, психология манипуляции обществом – скрытые тайны.

Духовных практики не замещают собой все

Духовные практики не особо что-то дают в плане уверенности.

Просто занимайтесь тем, чем хотите и к чему душа лежит.

Кому-то нравится медитация, даосизм, цигун, йога, кому-то еще что-то. Занимайся чем угодно в свое удовольствие.

Чем бы ты ни занимался, у тебя будут разные состояние и тебе придется работать со своей эмоциональной сферой. Реальные дела в твоей жизни эти духовные практики не заменят.

Волшебных таблеток, чтобы поднять уверенность в себе, в духовных практиках, нет. Так или иначе, ты будешь сталкиваться с проблемами.

Социум направляет тебя в «общую колею» с детства

Пока ты находишься в социуме, он влияет на нас.

Общество закладывает в тебя иллюзорные убеждения с самого детства.

Даже если ты уедешь в горы, не решив внутренние проблемы, ты столкнешься с проблемами и там.

Наблюдайте странные вещи и пробелы в социуме, как программирование действует на людей.

Осознай, что ценности общества не работают

И ты можешь прийти к тому, что многие твои старые ценности – ненастоящие и на самом деле не работают.

Например, деньги не сделают тебя счастливой.

Или например, твои друзья дают тебе только временную ситуационную уверенность. Оставшись без друзей ты все еще самодостаточна.

Мешающие убеждения отсеиваются сами, когда ты исходишь от себя и есть гармония с самой собой.

Жесткость или мягкость: слабость побеждает силу

Я не призываю девушек быть вялыми или слабыми. Но если на самом деле с вами происходят действительно жесткие штуки в жизни, то быть слабым это не зазорно.

Слабым, я НЕ имею в виду «сесть в углу и заплакать», как это воспринимает социум.

Я говорю про ситуацию, когда есть сопротивление тому, что происходит: если с вами происходит что-то негативное, человек, как правило, старается закрыться. Так или иначе, это, конечно, все всплывет и придется прорабатывать.

Но позволь себе иметь чувства к людям, быть эмпатичной.

Необязательно быть такой жесткой девушкой. Секрет уверенности в себе – это не жесткость.

Только тогда ты и поймешь, что сила-то не в том, чтобы быть всегда супер жесткой всегда везде и со всеми. Слабость тоже побеждает силу.

Именно поэтому уверенной в себе девушке не надо быть жесткой. Она должна быть женственной в первую очередь.

Видео «Как забыть про неуверенность»

В следующем видео Денис Скворцов разбирает вопрос о том, как стать увереннее в себе, из призмы психологии и эзотерики. Будет полезно смотреть не только девушкам.

Как стать уверенной в себе и поднять самооценку психология

1928

Уверенные люди притягивают внимание окружающих, с ними все хотят общаться, к их мнению всегда прислушиваются, редко критикуют и, конечно же, многие им завидуют.

Всем окружающим кажется, что это подарок, дарованный самой природой. Но так ли это? Можно ли научиться поверить в свои силы и занять лидирующие позиции? Разобраться в этом вопросе нам поможет психология и простые приемы, которые доступны каждому.

Как женщине стать уверенной в себе

Неуверенные люди часто страдают от низкой самооценки и «повышенного содержания комплексов». Но на самом деле специалистам уже давно известно, как повысить самооценку и как можно женщине стать уверенной в себе.

Наиболее подвержены самоедству представительницы прекрасной половины так как они достаточно чувствительны и восприимчивы ко всему происходящему. Ниже предлагаем ознакомиться с простыми советами, которые помогут заявить о себе обществу и избавиться от надоевших комплексов.

Способы поднять уверенность в себе и стать смелее

Как поднять самооценку и уверенность женщине? Девушки/женщины больше склонны замыкаться в себе из-за надуманных идеалов красоты, им кажется, что достичь желаемых результатов нереально.

Поэтому главные советы психологов для женщин нацелены разрушить этот миф:

• смените имидж, возможно для этого Вам понадобится совет профессионала или помощь подруги, которая разбирается в этих вопросах;

• откажитесь от неприметных цветов одежды по типу «серой мышки», найдите свой женственный образ, который поможет Вам раскрыться;

• сделайте стильную прическу и научитесь азам визажа (макияжа).

Комплименты окружающих, особенно со стороны парней, помогут обрести уверенность и значительно повысят самооценку.

Может ли женщина поднять свою самооценку и уверенность в себе?

Ничто не позволяет так поднять самооценку и повысить уверенность женщине, как внимание мужчин. Поэтому главный совет – научитесь флиртовать с мужчинами.

Конечно, это целое искусство и, возможно, понадобится не один день, но усилия стоят того. Понаблюдайте за женщинами, которые добились успеха у мужчин и используйте их приемы.

Это однозначно поможет добиться нужного результата. Ну и, конечно, внешний вид, мужчин привлекают опрятные и ухоженные женщины. Демонстрируйте свою обаятельность и хорошие манеры. Будьте доброжелательны, эрудированны и интересны.

Как быть уверенной в себе мнение психолога

Любой специалист, который вдет прием своих пациентов, начинает с того, что спрашивает человека с подобной проблемой: кто такие уверенные люди и как они себя ведут?

Ответ на эти, казалось бы, простые вопросы многое проясняет и толкает человека к правильному действию.

Ответы таковы, уверенные люди всегда:

1. Проявляют уважение к себе и своим решениям.
2. Точно знают чего хотят добиться, ставят правильные цели и идут по направлению к ним.
3. Постоянно совершенствуются и стремятся к самореализации.
4. Отвергают жалость к себе, стремятся добиться уважения.
5. Всегда хорошо выглядят.

Все это доступно каждому, попробуйте и Вы с этим справиться.

Как помочь женщине избавиться от комплексов и стать уверенной

Что такое комплексы? Если не вдаваться в специальные термины, то обозначить это можно так – комплекс это подсознательные мысли человека, ограничивающие его действия в том или ином направлении.

Каждый человек имеет массу своих фобий, комплексов и ограничений, многие «счастливые обладатели» имеют их с детства, к примеру, бояться посторонних людей.

Психологи советуют пройти три шага по решению этой проблемы:

1. Обозначить проблему.

2. Выявить причину.

3. Избавиться от страха и изменить свое отношение.

Последний пункт самый сложный, но именно он приводит к успеху. Порой человеку сложно справиться с этой задачей самостоятельно, поэтому рекомендуется привлечь подругу, маму или специалиста. С помощью хотя бы одного из них Вы обязательно добьетесь успеха.

Повышение самооценки — как стать уверенной в себе девушкой

Резюмируя все сказанное выше можно составить список необходимых действий, которые помогут женщине/девушке избавиться от комплексов, повысить самооценку и подскажут как стать уверенной в себе:

• всегда следите за своим внешним видом, это поможет побороть неуверенность, к тому же успешные люди всегда следят за своей внешностью, умение одеваться и делать макияж здесь также необходимы;

• научитесь флиртовать с мужчинами — общительные девушки всегда привлекают внимание и взгляды мужчин;

• научитесь уважать и любить себя, и у окружающих не останется выбора, они обязательно последуют Вашему примеру;

• занимайтесь саморазвитием и будьте индивидуальностью — книги, тренинги и различные курсы по обучению в той или иной области, развивать способности, вкус и пр. , т.е. помогут добиваться нужных результатов и изменить свою жизнь;

• стремитесь к самореализации, станьте самодостаточной, любой парень это оценит и первый будет стремиться познакомиться;

• научитесь ставить цели: разбивайте большие на несколько маленьких и постепенно продвигайтесь к их достижению;

• откажитесь от жалости к себе, научитесь стимулировать себя к действию.

Ну и самое важное, запомните – идеальных людей не существует, каждый человек совершает ошибки, внешность у всех разная и каждый по своему красив.

В человеке главное внутреннее состояние, именно оно отвечает за «свет в глазах» и настроение человека. Каждый человек индивидуален и заслуживает уважения.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

11 способов поверить в себя, тест на уровень уверенности, почему люди часто не имеют уверенность.

Уверенность в себе – уникальное свойство личности. Независимо от наличия объективных характеристик человека, вера в себя помогает достичь желаемых результатов. И наоборот, будучи самой красивой и умной, личность, не уверенная в себе, может всегда оставаться в тени других людей.

Что такое уверенность в себе

Стать уверенной в себе – это значит высоко оценивать свои возможности и способности в решении задач и выполнении необходимых функций.

Уверенность – это производное от слова «вера». Мы можем верить во что и кого угодно: в Бога, в силу, в правду, в другого человека. Вера означает безоговорочное принятие, отсутствие страха и дискомфорта. Если мы доверяем другу, то не боимся, что он предаст, если доверяем мужу – не испытываем страха измены.

Уверенность в себе состоит из следующих пунктов:

понимание своей личности, знание слабых и сильных характеристик;
осознание того, что любая цель может быть достигнута, если приложить к ее реализации достаточно адекватных усилий;
наличие самообладания при совершении ошибок;
независимость от чужого мнения, выбор собственных решений, как единственно правильных для вас в конкретной ситуации.

Многие женщины испытывают комплексы по поводу своей внешности, тратят время и средства на то, чтобы достичь предлагаемых в обществе идеалов. Но они так и остаются не востребованными у противоположного пола.

Есть противоположные примеры, когда дамы заурядной внешности, с нестандартной фигурой, не гармоничными чертами лица пользуются большим спросом у мужчин, неоднократно выходят замуж и не позволяют себя использовать.

В чем же дело? В уверенности в себе. Изысканная красотка на самом деле не считает себя достойной женщиной, поэтому она и закачивает гель в губы и увеличивает грудь. Но отсутствие веры в себя – внутри, никакие внешние улучшения ситуацию не исправят. Мужчины интуитивно распознают такую девушку, она становится им не интересна. Девушка слаба, на нее сложно опереться в трудные времена.

Другое дело дама, знающая себе цену. Она спокойно относится к лишним килограммам, поскольку знает, что как только они начнут ей мешать, она быстро исправит ситуацию. Она обожает свой длинный нос, считая его изюминкой.

В голодный год самоуверенная женщина купит мешок муки, накопает картошки и настряпает пирогов. Всю семью накормит, еще и на продажу останется. Мужчины чувствуют эту внутреннюю силу и тянутся к ней.

Самоуверенность и самооценка – понятия близкие, но не идентичные. Оценка себя – это отношение к своим внутренним качествам, а вера – это понимание возможности справиться с задачей, надежда на себя и свои силы.

Стать уверенной в себе не только можно в любом возрасте, но и необходимо для того, чтобы обрести гармонию и перестать беспокоиться по пустякам. Неуверенность может привести к развитию психологических проблем. К примеру, если мы постоянно возвращаемся домой, чтобы проверить утюг или запертую дверь, то это уже патология. Неуверенность в себе становится причиной дискомфорта и тревожности.

Почему мы часто бываем не уверены в себе

Отсутствие уверенности в себе возникает по разным причинам, но все они имеют негативный окрас:

Боязнь нового и неизведанного. К примеру, уже не доставляют никакой радости отношения, работа стала в тягость, но мы тянем эту лямку изо всех сил. Мы не уверены, что, прекратив надоевшие связи, сможем построить новые.
Мнение других людей, критика. Часто стать увереннее нам мешают близкие люди, а именно – родители. Если с детства человеку внушают его никчемность и беспомощность, во взрослом возрасте ему придется буквально ломать свою психику, чтобы повысить самооценку.
Провалы и неудачи, которые имели место в предыдущие периоды жизни. Если женщину бросил муж, в дальнейшем она станет испытывать неуверенность при общении с каждым следующим мужчиной.
Недовольство внешностью, особенно, если кто-нибудь по ней прошелся. Мэрилин Монро всю жизнь испытывала неуверенность в себе, пытаясь заглушить низкую самооценку алкоголем и беспорядочными связями. Женщина, до настоящего времени являющаяся секс-символом, ненавидела свою внешность!
Низкая готовность к возникшей ситуации. Уверенность в себе может резко пропасть, если человек столкнулся с необходимостью действий в неизученной сфере. Отсутствие опыта может ослабить внутренний стержень.
Алкоголизм, наркотическая зависимость. Под влиянием этих недугов личность деградирует, начинает хуже выглядеть, теряет интеллект и память. Человек понимает, что попал в тяжелую зависимость и не может с ней справиться. С другой стороны, избавиться от болезни можно только став увереннее в себе.

Перечисленные факторы могут понизить самоуверенность, но не искоренить ее. Личность всегда в состоянии вернуть статус-кво, стать увереннее и вернуться к самооценке докризисного уровня.

Тест на уверенность: определите уровень своей уверенности

Предлагаем вашему вниманию небольшой тест на оценку уровня уверенности в себе. Отвечать нужно «да» или «нет», только честно, ведь вас никто не видит!

Если подруга, с которой вы собрались вместе идти в клуб, раскритикует ваше платье, вы пойдете переодеваться?
Вы постесняетесь пожаловаться администратору ресторана на плохое обслуживание официантом.
Слушая комплименты, вы смущаетесь и отнекиваетесь?
При поступлении на новую работу вам легче собрать пакет документов, чем пройти собеседование?
Вы считаете, что недостойны очень красивого и успешного (богатого) партнера, поскольку сами ничем не выделяетесь?
Вы не сможете отказать в просьбе, даже если ее исполнение причинит вам неудобство?
Вы боитесь (не можете, не хотите) ответить резкостью на резкость?
Если говорит ваш шеф, то все его слова вы принимаете за истину?
Вы долго сомневаетесь в выборе цели и способа ее реализации?
В споре вы стараетесь быстрее отступить и не доводить его до финала?

Если на три и более вопроса вы ответили «нет», можно говорить о высоком уровне уверенности в себе. Если большинство ответов (более пяти) «да», вам следует принять меры к тому, чтобы стать уверенной в себе.

11 способов, чтобы стать уверенной в себе

Стать увереннее в себе можно в любом возрасте и в любой период жизни.

Уверенность в себе существенно вырастет, если начать практиковать следующие способы:

Учитесь ощущать личную свободу и собственную значимость.
Прекратите следовать за суждениями окружающих людей, имейте на все свою точку зрения.
Не бойтесь заявлять о своих желаниях и приоритетах.
Давайте отпор обидчикам. Они не хрустальная ваза, не стесняйтесь нанести ответный удар.
Ни с кем себя не сравнивайте, вы уникальны. Кому не нравится – пусть отойдут на безопасное расстояние.
Стать увереннее в себе помогут дела, которые вы с блеском завершили. Дерзайте, творите.
Начните новое дело, расширьте круг интересов. Когда вдруг у вас получится картина маслом на холсте, вы сможете стать увереннее в других вопросах.
Поймите, что большинству людей вы безразличны, думайте о том, как вам лично удобно жить.
Для девушек: выйдете на улицу без косметики, но с улыбкой и прямой спиной. Подставляйте лицо солнцу или дождю. Вы увидите, с каким вожделением на вас будут смотреть проходящие мимо мужчины.
Чаще вспоминайте свои успехи и победы. Если удалось один раз, получится и в другой.
Самое главное — не забывайте, что жизнь у нас одна. Не нужно тратить время на сомнения и тревоги. Выше голову – и вперед.

Даже если в прошлом у вас много ошибок, никогда не ругайте себя, не вините и не позволяйте дела

Как стать самоувереннее: 10 проверенных способов

Самоуверенность является значимой составляющей каждой личности. Уверенным в себе людям проще добиться поставленных целей, выразить свое мнение, заняться собственным бизнесом. Для того, чтобы обрести себя в себе, используйте действенные советы психологов.

1. Выбирайте одежду правильно

Одежда и внешний вид многое говорят о человеке. Для того, чтобы чувствовать себя увереннее, не забывайте о личной гигиене и носите чистую аккуратную одежду. Если вы будете довольны своим внешним видом, вам будет проще контактировать с людьми, высказывать свою точку зрения. Выглядеть стильно вам поможет простое правило: покупайте качественную одежду, которая прослужит вам гораздо дольше. Меньшее количество одежды у вас в гардеробе не будет захламлять пространство, а вы всегда будете выглядеть опрятно.

2. Меняйте походку

Самоуверенного человека всегда отличает походка. Энергичность и целеустремленность передается всему телу, поэтому и шаг у таких людей стремителен. Им есть куда идти, они уверены в своих действиях. Если вы не можете ходить быстро, добавьте к походке живости. Это поможет вам собраться и почувствовать себя гораздо увереннее и целеустремленнее.

3. Следите за осанкой

Недостаток самоуверенности виден в опущенных плечах, опущенной голове и вялых движениях. Начните следить за тем, как вы держите спину, начните дома тренировки. Прямая спина и уверенная посадка головы поможет вам обрести уверенность в себе. К тому же вы сможете произвести приятное впечатление на работодателей, коллег и окружающих вас людей.

4. Рекламируйте себя

Мотивирующие речи нужны для того, чтобы почувствовать прилив сил и уверенность в своих действиях. Напишите для себя короткую речь, выделяя достоинства. Выучите ее и проговаривайте, стоя у зеркала. Психологи рекомендуют выполнять это упражнение «при полном параде». Так, если вам необходимо пройти собеседование, выступить с докладом или провести деловую встречу, наденьте строгий костюм и начинайте вырабатывать уверенность в себе. Проговаривайте сложные фразы, чтобы ваша речь была правильной и грамотной.

5. Не забывайте о благодарности

Любое выполненное задание требует награды. Научитесь благодарить себя за то, в чем вы преуспели. Такая мотивация поможет вам избежать уныния в тех случаях, когда вам не удается выполнить сложную задачу. Прервитесь и вспомните, что вам удалось выполнить с блеском. Так вы поднимите свою самооценку и с энтузиазм ом приступите к выполнению обязанностей.

6. Помните о комплиментах

Для того, чтобы не переводить свое дурное настроение на окружающих вас людей, возьмите за привычку хвалить их и говорить приятные слова. Исключите любые сплетни и осуждение вашего окружения «за глаза». Благодаря комплиментам и ответной искренней улыбке вы поднимите себе настроение и станете уверенней в своих словах и действиях. К тому же, делая комплименты, вы открываете в себе лучшие стороны и начинаете придерживаться курса на успех.

7. Выбирайте места спереди

Недостаток уверенности заставляет людей на собраниях и иных мероприятиях выбирать дальние места. Решившись сесть на первый ряд, вы побеждаете собственные страхи и укрепляете самоуверенность. К тому же, ваше положение будет выгодным, если вы нацелены на активное участие в мероприятии. Вы сможете показать себя, вступить в беседу и быть замеченным выступающими людьми.

8. Высказывайте собственное мнение

В групповых обсуждениях важен каждый голос, поэтому никогда не упускайте возможности поделиться собственными мыслями. Если вы постоянно будете отмалчиваться, то потеряете ораторские навыки. Страх перед толпой довольно просто победить, если вы нацелены на успех. Своим примером вы можете вдохновить остальных участников на высказывания, а вместе вы сможете прийти к верному решению.

9. Не пренебрегайте занятиями спортом

Физическая форма влияет на самоуверенность также, как и внешний вид. Уделяя внимание спорту, вы становитесь более выносливым, поддерживаете фигуру в порядке и постоянно ощущаете прилив сил. Тренировки ко всему прочему вырабатывают силу воли и поднимают настроение, поэтому постоянная практика поможет вам обрести самоуверенность.

10. Заботьтесь об окружающих вас людях

Когда мы зацикливаемся на собственных желаниях, мы перестаем видеть окружающий мир в целостности. Для того, чтобы быть уверенным в себе, необходимо обращать внимание и на потребности людей. Добрые поступки и бескорыстная помощь помогут вам не зацикливаться на собственных недостатках, а искренняя благодарность поможет вам становиться лучше. Испытывая прилив положительных эмоций, каждый человек подсознательно начинает тянуться к добру и свету, что увеличивает его шансы на успех и самореализацию.

Обрести уверенность в себе помогут и ежедневное составление плана работ. Это поможет вам быть собраннее, правильно рассчитывать время и исключать досадные промахи.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

26.08.2017 13:09

Как развить уверенность в себе?

Сегодня я научу вас, как развить уверенность в себе.

На мой взгляд, основными чертами характера, которые мешают людям осуществить свои священные мечты, являются неуверенность в себе и низкая самооценка. Эти «счастливчики», которым я искренне сочувствую, обычно обладают обоими.

Однако есть одна хорошая поговорка, которая может мотивировать таких неуверенных людей — не плачь, пока кто-то не ранен.

Мотивационные подсказки превратят каждого «кролика» с множеством комплексов и необоснованных страхов в уверенного в себе «тигра», который готов свернуть горы для осуществления своей мечты. Очевидно, что и для этого придется приложить определенные усилия.

Я начал эту статью с рассказа о различных комплексах, нерешительности и других недостатках человеческого характера, потому что сегодня я хочу научить вас, , как развить уверенность в себе .

Могу заверить вас, что эта черта характера может значительно облегчить вашу жизнь и помочь в достижении ваших священных целей как в личной жизни, так и в карьере.

Стоит ли вам действительно заботиться о том, как развить уверенность в себе?

Что ж, думаю, на такой вопрос есть только один правильный ответ: «Да, обязательно!» Меня часто удивляют люди, искренне верящие в то, что они могут жить в тени, а все возникающие проблемы решит кто-то другой.

Лично я считаю, что, не зная, как развить уверенность в себе, человек не может в полной мере наслаждаться жизнью.

Жизнь в современном мире — это постоянная борьба, в которой только сильный и уверенный в себе человек может выжить и преодолеть все трудности на своем пути.Лишь немногие слабые растения получают возможность жить в тепличных условиях и расти на плодородной земле под тенью крепкого дуба. Другие должны либо бороться со всеми неблагоприятными условиями, либо… умереть.

Если вы не хотите так закончить, вам следует научиться развивать уверенность в себе.

Я не хочу, чтобы вы подумали, что я пытаюсь драматизировать ситуацию и напугать вас, поэтому я собираюсь рассказать вам одну печальную историю со счастливым концом подруги моей матери.

Они дружили с колледжа, и, по словам моей мамы, Аня всегда была скромной девушкой с покладистым характером.Кроме того, ее внешность привлекала внимание многих парней.

Будучи студенткой колледжа, Аня вышла замуж за авторитетного человека, который был старше ее на 10 лет.

Ей больше не нужно было беспокоиться о том, как развить уверенность в себе. Аня жила благополучной жизнью и заботилась о новорожденном ребенке.

Однако ситуация кардинально меняется, когда женщина, которая не проработала ни дня в своей жизни и даже не вела нормального образа жизни, осталась одна — от нее ушел муж Ани.

Причем это было в 90-е годы, когда все люди боролись за выживание. Кроме ребенка, у Ани были старые родители, которые тоже привыкли к комфортной жизни за счет сына зятя.

Помню, как тетя Аня плакала у нас на кухне, проклиная свою жизнь. Однако каким-то образом ей удалось взять себя в руки.

Она продала некоторые из своих драгоценностей, закончила уроки бухгалтерского учета, нашла работу, начала встречаться с одним из партнеров компании и вышла за него замуж через два года!

Однако Аня не хотела повторять прошлые ошибки и попадать в зависимость от супруга.

Она не собиралась оставаться дома и становиться угнетенной сидящей уткой, поэтому она начала думать, как развить уверенность в себе.

10 советов, которые помогут вам развить уверенность в себе

«Уверенность в себе — самое привлекательное качество, которое может иметь человек. Как кто-то может увидеть, насколько вы хороши, если вы сами этого не видите? »
Автор неизвестен

Эти рекомендации будут полезны не только людям, которые хотят развить уверенность в себе, но и тем, кто хочет добиться успеха.

Я совершенно уверен, что каждый из вас может воспользоваться этими советами.

Приготовьтесь немного приободриться.

У вас наверняка возникнут трудности с проявлением уверенности в себе, если вы будете выглядеть как бесформенный пончик, надеть бабушкины платья и попытаться пройти мимо салонов красоты.

Начните меняться снаружи, и это поможет вам развить уверенность в себе.
Влюбись.

Если человек успешен в отношениях, он становится увереннее.

«Я люблю! Меня кто-то ждет дома! Я не безнадежен, если я кому-то понадоблюсь! » — скажите себе такие слова, и они помогут вам развить уверенность в себе.
Никому не завидую.

У человека появляется больше комплексов и неуверенности в себе, если он завидует более успешным друзьям, родственникам или коллегам.

Постарайтесь понять, что если кого-то из ваших коллег повышают по службе, это происходит потому, что он заслуживает этого больше, чем вы.Вам следует попытаться последовать его примеру, а не завидовать человеку.

Не впадайте в гнев.

Работай усерднее!

Имейте в виду, что если очень красивый парень предпочитает вам друга, то это не из-за вашей непривлекательной внешности или плохого характера.

Иногда любовь необъяснима, поэтому просто научитесь справляться с такими ситуациями.
Практикуйте позитивное мышление.

Думайте о будущем успехе, а не о неудачах.
Совершенствуйте свои знания и навыки.

Имейте в виду, что оценка вашего начальника или бонусные деньги к вашей зарплате могут развить вашу уверенность в себе.
Саморазвитие: изучайте иностранные языки, посещайте театры и музеи, читайте книги.
Не сдавайтесь сразу после первой неудачи.

Вы должны осознать, что жизнь не состоит исключительно из побед и успехов.

Это больше похоже на сказочный сценарий, а не на реальную жизнь в современном мире.

На самом деле людям приходится сражаться, бороться и преодолевать препятствия, даже если на первый взгляд все это кажется слишком сложным.
Улучшите осанку и измените походку.

Не наклоняйтесь и не смотрите на землю во время прогулки — она выглядит просто ужасно!
Улыбайтесь чаще, даже если вам хочется плакать.
Не бойтесь!

И я не говорю, что нужно сразу избавиться от всех своих фобий!
Я говорю о людях, которые боятся жить.Не следуй их примеру — наслаждайся жизнью!

3 упражнения, которые помогут развить уверенность в себе

Эти упражнения достаточно просты, и вам не придется тратить на них много времени и сил!

Параллельная реальность.

Название этого упражнения условное.

Все, что вам нужно сделать, это потратить 10-15 минут, представляя различные ситуации, в которых вы проявляете уверенность в себе.

Используйте свою фантазию как можно больше!

Вы должны верить в свои собственные фантазии, поэтому вы должны позаботиться обо всех деталях ситуации: представить свою одежду, место, в котором вы находитесь, людей вокруг, различные запахи и шумы, которые присутствуют в вашей фантазии и т. Д.
Полное расслабление.

На самом деле, это упражнение помогает не только развить уверенность в себе, но и справиться со стрессом, истощением, раздражением и тревогой. К тому же я считаю это упражнение очень приятным!

Я бы порекомендовал вам делать это упражнение дома.

Однако, если вам удастся найти удобное место, где вы сможете побыть одному и полежать на работе, вы можете практиковать такое упражнение во время обеденного перерыва.

Лягте, закройте глаза, выключите телефон и постарайтесь на 15 минут перенести свои мысли в самое успокаивающее и расслабляющее место: необитаемый остров, лес в деревне у бабушкиного дома, оазис в пустыне, живописный водопад и т. Д. .
Знакомство с миром.

Это упражнение немного сложнее предыдущего.

Вы должны тренировать уверенность в себе каждые несколько дней или хотя бы раз в неделю, в зависимости от того, насколько быстро вы хотите достичь результатов.

Сходите в кино, театр, выставку, ресторан самостоятельно, сначала попросите парня о свидании, примите собеседование, даже если вам не нужна работа и т. Д.

Могу вас убедить, что с помощью вышеперечисленных рекомендаций вы сможете развить уверенность в себе и достичь всех желаемых целей в жизни!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Укрепление уверенности | SkillsYouNeed

Уверенность — это не то, чему можно научиться, как набор правил; уверенность — это состояние души.Позитивное мышление, практика, обучение, знания и общение с другими людьми — все это полезные способы помочь улучшить или повысить уровень вашей уверенности.

Уверенность проистекает из чувства благополучия, принятия своего тела и разума (вашей самооценки) и веры в свои собственные способности, навыки и опыт. Уверенность — это атрибут, которым хотелось бы обладать.

Что такое уверенность в себе?

Хотя уверенность в себе может означать разные вещи для разных людей, на самом деле это просто означает веру в себя.

Уверенность — это частично результат того, как нас воспитали и как нас учили. Мы учимся у других, как думать о себе и как себя вести — эти уроки влияют на то, что мы думаем о себе и других людях. Уверенность — это также результат нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.

Уверенность в себе — это не статичная мера. Наша уверенность в выполнении ролей и задач и умении справляться с ситуациями может увеличиваться и уменьшаться, и в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем другие.

Низкая уверенность в себе может быть результатом многих факторов, в том числе: страха перед неизвестным, критики, недовольства своим внешним видом (самоуважения), чувства неподготовленности, плохого управления временем, недостатка знаний и предыдущих неудач. Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что, по нашему мнению, о нас подумают другие. Возможно, другие будут смеяться над нами, жаловаться или высмеивать, если мы совершим ошибку. Подобное мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что мы считаем, что последствия будут слишком болезненными или неприятными.

Чрезмерная самоуверенность может стать проблемой, если заставит вас поверить в то, что вы можете сделать что угодно, даже если у вас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы делать это хорошо. В таких ситуациях чрезмерная самоуверенность может привести к неудаче. Чрезмерная уверенность также означает, что вы с большей вероятностью будете казаться окружающим высокомерным или эгоистичным. Люди с гораздо большей вероятностью будут получать удовольствие от вашей неудачи, если вас будут считать высокомерным.

Связанные области

Уверенность и чувство собственного достоинства — это не одно и то же , хотя они часто связаны.Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к нашей способности выполнять роли, функции и задачи. Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, как мы выглядим, как мы думаем — независимо от того, чувствуем ли мы себя достойными или ценными. Люди с низкой самооценкой часто также страдают от в целом низкой самооценки, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую уверенность. Кроме того, люди с низкой самооценкой могут быть очень уверены в некоторых областях.

Дополнительную информацию см. На нашей странице: Что такое чувство собственного достоинства? .

Выполнение роли или уверенное выполнение задачи — это не значит не совершать ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда делаешь что-то новое. Уверенность включает знание того, что делать, когда обнаруживаются ошибки, и, следовательно, также касается решения проблем и принятия решений.

Посетите наши разделы по Решение проблем и Принятие решений для получения дополнительной информации.

На этой странице представлены практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе.

Способы повышения уверенности

У повышения уверенности есть две стороны. Хотя конечная цель — почувствовать себя более уверенно в себе и своих способностях, также стоит подумать о том, как вы можете казаться более уверенным другим людям. В следующем списке есть множество идей, как этого добиться.

Планирование и подготовка

Люди часто менее уверены в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, самый важный фактор в развитии уверенности — это планирование и подготовка к неизвестному.

Если вы, например, подаете заявление на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию. Спланируйте, что вы хотите сказать, и подумайте над некоторыми вопросами, которые вам могут задать. Практикуйте свои ответы с друзьями или коллегами и получайте их отзывы.

Есть много других примеров планирования собеседования. Возможно, перед уходом вам стоит посетить парикмахерскую. Как вы собираетесь поехать на собеседование и сколько времени займет поездка? Что надеть? Возьмите под контроль неизвестные ситуации как можно лучше, разбейте задачи на более мелкие подзадачи и спланируйте столько, сколько сможете.

В некоторых ситуациях может потребоваться также план на случай непредвиденных обстоятельств — резервный план, если ваш основной план не сработает. Если бы вы планировали поехать на собеседование на машине, но утром машина не заводилась, как бы вы туда попали? Умение спокойно реагировать на неожиданное — признак уверенности.

Обучение, знания и обучение

Обучение и исследования могут помочь нам чувствовать себя более уверенными в нашей способности справляться с ситуациями, ролями и задачами.

Знание, чего ожидать, как и почему что-то делается, повысит вашу осведомленность и, как правило, заставит вас чувствовать себя более подготовленным и в конечном итоге более уверенным.

Однако обучение и получение знаний иногда может заставить нас чувствовать себя менее уверенными в своих способностях выполнять роли и задачи, и когда это происходит, нам нужно объединить наши знания с опытом. Делая то, о чем мы много узнали, мы применяем теорию на практике, которая развивает уверенность и способствует усвоению и пониманию.

Будущие родители впервые могут нервничать и не уверены в том, что у них родится ребенок. Они, скорее всего, купят книги или посетят веб-сайты, которые могут дать совет и развеять некоторые загадки. Они также могут поговорить с другими родителями, чтобы получить знания и понимание.

На рабочем месте персонал может пройти обучение, чтобы научить его управлять новыми системами и процедурами или работать с ними. В период организационных изменений это особенно важно, поскольку многие люди естественным образом сопротивляются изменениям.Однако, если тем, кого затрагивают изменения, предоставить адекватную информацию и обучение, то такое сопротивление обычно можно свести к минимуму, поскольку персонал чувствует себя более подготовленным и, следовательно, более уверенным в новой системе.

См. Нашу страницу: Непрерывное обучение для получения дополнительной информации.

Положительная мысль

Позитивные мысли могут быть очень мощным способом повышения уверенности в себе.

Если вы верите, что можете чего-то достичь, вы, вероятно, будете усердно работать, чтобы добиться этого, если, однако, вы не верите, что можете выполнить задачу, тогда вы, скорее всего, подойдете к ней без энтузиазма и, следовательно, будете с большей вероятностью потерпит неудачу.Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя в том, что вы можете что-то сделать — с правильной помощью, поддержкой, подготовкой и знаниями.

Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.

Хелен Келлер — Автор, политический деятель, преподаватель. Первый глухой и слепой человек, получивший степень бакалавра в США.

Существует много информации о позитивном мышлении как в Интернете, так и в печати.Основные правила позитивного мышления — подчеркивать свои сильные стороны и успехи и учиться на своих слабостях и ошибках. Это намного проще, чем кажется, и мы часто зацикливаемся на вещах, которые нам не нравятся из нашего прошлого, превращая их в более серьезные проблемы, чем они должны быть. Эти негативные мысли могут подорвать уверенность в себе и подорвать вашу способность достигать целей.

Попытайтесь изменить то, как вы думаете о своей жизни:

Знайте свои сильные и слабые стороны. Напишите список того, что у вас хорошо получается и что, как вы знаете, требует улучшения. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как они неизбежно смогут добавить в список. Отмечайте и развивайте свои сильные стороны и найдите способы улучшить свои слабые стороны или управлять ими.
Мы все делаем ошибки. Не думайте о своих ошибках как о минусе, а скорее как о возможности для обучения.
Принимайте комплименты и хвалите себя. Когда вы получаете комплимент от кого-то еще, поблагодарите его и спросите подробнее; что именно им понравилось? Признавайте свои собственные достижения и отмечайте их, награждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.
Используйте критику как учебный опыт . Все видят мир по-разному, со своей точки зрения, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто чье-то мнение. Будьте настойчивы, когда получаете критику, не отвечайте в защитной манере и не позволяйте критике снизить вашу самооценку.Слушайте критику и убедитесь, что вы понимаете, о чем говорится, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться. См. Нашу страницу: Работа с критикой для получения дополнительной информации.
Старайтесь оставаться в хорошем настроении и смотреть на жизнь позитивно. Жалуйтесь или критикуйте только тогда, когда это необходимо, и когда вы делаете это, делайте это конструктивно. Делайте комплименты другим и поздравляйте их с успехами. Вы можете найти нашу страницу Предложение конструктивной критики полезной.

Разговор с другими и следование их примеру

Найдите себе образец уверенности в себе.

В идеале это должен быть кто-то, с кем вы регулярно встречаетесь, коллега по работе, член семьи или друг — кто-то с большой уверенностью в себе, которого вы хотели бы отразить. Наблюдайте за ними и замечайте, как они себя ведут, когда уверены в себе. Как они двигаются, как говорят, что говорят и когда? Как они себя ведут, когда сталкиваются с проблемой или ошибкой? Как они взаимодействуют с другими людьми и как другие на них реагируют?

Если возможно, поговорите с ними, чтобы узнать больше о том, как они думают и что им движет.

Общение и общение с уверенными людьми обычно помогает вам чувствовать себя увереннее. Учитесь у других, кто успешно выполняет задачи и цели, которых вы хотите достичь, — позвольте их уверенности передаться вам.

По мере того, как вы становитесь более уверенными, предлагайте помощь и совет, становитесь образцом для подражания для кого-то менее уверенного.

Уверенность заразительна. Так что неуверенность.

Винс Ломбарди — успешный тренер по американскому футболу.

Обычно людей привлекают уверенные в себе люди — уверенность — одна из основных характеристик харизмы. Смотрите нашу страницу: Что такое Харизма? для полного объяснения.

опыта

По мере того, как мы успешно выполняем задачи и цели, наша уверенность в том, что мы снова сможем выполнить те же или похожие задачи.

Простой пример — вождение автомобиля. Большинство людей, которые уже какое-то время управляют автомобилем, делают это почти автоматически — им не нужно думать о том, на какую педаль нажать или как управлять перекрестком на дороге, они просто делают это.Это контрастирует с учеником водителя, который, вероятно, будет нервничать и должен будет усиленно концентрироваться. Учащемуся не хватает опыта и, следовательно, уверенности в своих способностях вождения.

Однако получить опыт и сделать первый шаг может быть очень сложно. Часто мысль о том, чтобы начать что-то новое, хуже, чем на самом деле. Здесь могут помочь подготовка, обучение и позитивное мышление.

Разбейте роли и задачи на небольшие достижимые цели. Сделайте так, чтобы каждая из ваших целей соответствовала критериям SMART.Это делается для того, чтобы цели были конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Наша страница Установка личных целей объясняет это более подробно.

Что бы вы ни делали, стремитесь стать как можно лучше. Чем лучше вы что-то делаете, тем увереннее вы становитесь.

Будьте напористыми

Напористость означает отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов.

Напористость также означает, что вы можете изменить свое мнение, если считаете, что это правильно, а не потому, что на вас оказывает давление кто-то другой.

Напористость, уверенность и чувство собственного достоинства очень тесно связаны — обычно люди от природы становятся более напористыми по мере развития своей уверенности.

Дополнительные сведения см. В разделе « Assertiveness » и на странице « Assertiveness Techniques ».

Сохраняйте спокойствие

Обычно существует взаимосвязь между уверенностью и спокойствием.

Если вы уверены в выполнении задачи, то, скорее всего, будете спокойно ее выполнять.Когда вы чувствуете себя менее уверенно, вы больше подвержены стрессу или нервозности.

Попытки сохранять спокойствие, даже когда вы находитесь в состоянии стресса и давления, заставят вас чувствовать себя более уверенно.

Для этого полезно научиться расслабляться. Изучите хотя бы одну технику релаксации, которая работает для вас и которую вы можете использовать, если чувствуете стресс. Это может быть так же просто, как несколько сознательных глубоких вдохов и выдохов. Для получения дополнительных идей см. Нашу страницу Техники релаксации .

Избегайте высокомерия

Высокомерие губительно для межличностных отношений.

По мере того, как ваша уверенность растет и вы добиваетесь успеха, избегайте чувства собственного превосходства над другими и не ведите себя им. Помните — никто не идеален, и всегда есть чему поучиться. Празднуйте свои сильные стороны и успехи, а также признавайте свои слабости и неудачи. Дайте другим должное за их работу — искренне хвалите и хвалите. Будьте вежливы и вежливы, проявляйте интерес к тому, что делают другие, задавайте вопросы и участвуйте.

Признайся в своих ошибках и будь готов посмеяться над собой!

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.

Развитие навыков уверенности в себе

Уверенность в себе со временем может уменьшиться, если вы не практикуете свои навыки или сталкиваетесь с неудачами. По мере того, как вы становитесь более уверенными в себе, вы должны продолжать практиковать свои навыки, чтобы поддерживать и повышать свою уверенность.

Установите себе « целей уверенности, », которые требуют, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта и сделали то, что вызывает у вас некоторую нервозность или опасения.

Возможные целевые показатели достоверности могут включать:

Начните задачу или проект, которые вы долго откладывали. Часто мы откладываем начало важных задач, потому что они кажутся непосильными, трудными или неудобными для выполнения. Простое начало выполнения такой задачи может повысить уверенность в себе и побудить вас к ее выполнению.
Отправьте жалобу в ресторан, если возникла проблема с вашим заказом. Если вы обычно не жалуетесь на проблему, то это хороший способ улучшить свои навыки уверенности и напористости. Наша страница Как пожаловаться, эффективно может помочь в этом.
Встаньте и задайте вопрос на публичном собрании или в группе. Поступая так, вы на несколько минут делаете себя центром внимания.
Вызовитесь сделать презентацию или выступить с речью. Для многих людей разговор с группой людей — особенно пугающая перспектива. Лучший способ преодолеть этот страх и обрести уверенность — это приобрести опыт.
Представьтесь кому-нибудь новому. Это может быть место, где у людей есть что-то общее — например, на вечеринке или конференции, что потенциально упрощает общение. Или вы можете поговорить с совершенно незнакомым человеком в лифте / лифте.
Наденьте что-нибудь, что привлечет внимание — например, яркого цвета. Внешний вид — важный фактор в самооценке, и люди с более низкой самооценкой стараются не быть замеченными. Сделайте заявление и выделитесь из толпы!
Присоединяйтесь к группе или классу в вашем сообществе. Вы потенциально получите множество преимуществ, познакомившись с новыми местными жителями и узнав что-то новое, повысив при этом свою уверенность.
Совершите незнакомую поездку на общественном транспорте. Путешествие в новое место по незнакомому маршруту и со случайными людьми заставит большинство людей почувствовать хотя бы небольшой дискомфорт.

Как вы относитесь к каждой из идей в списке выше? Возможно, одни вызывали у вас незначительное чувство бабочек, тогда как другие внушали вам страх.Хотя в списке используются общие примеры задач, потенциально повышающих уверенность, ни один из них может вам не подходить. Подумайте о некоторых целевых показателях уверенности, которые подходят вам, — затем начните с более простых и наращивайте их.

практических идей для повышения уверенности в себе и достижения целей

Все, чего мы с уверенностью ожидаем, становится нашим самоисполняющимся пророчеством. — Брайан Трейси

Эта статья является частью серии из 8 статей, которые помогут вам развить уверенность в достижении ваших целей.Вот список всех статей из этой серии:

Повышение самооценки
Измени свою самооценку
Повышение уверенности в себе
Развитие самооценки
Построение здорового образа себя
В поисках идеала
Подделайте это, пока не добьетесь!
Развитие храбрости супергероя

Что значит иметь уверенность в себе

Иметь уверенность в себе означает полностью принимать себя и других.Это означает быть свободным от неуверенности в себе и иметь необходимую веру в себя и уверенность в себе, чтобы выполнить желаемые действия и намерения, не попадая в ловушку нерешительности или колебаний.

Иметь уверенность в себе также означает не определять свою личную ценность или самооценку на внешних источниках, таких как люди и результаты. Истинная уверенность в себе — это, скорее, то, что исходит изнутри, откуда приходит «знание». Это то, что вы просто знаете и принимаете всем сердцем.Это не то, чем вы пытаетесь заниматься или кем быть, а то, чем вы просто «являетесь». Это часть вас, а вы — его часть, поэтому это называется уверенностью в себе.

Я, конечно, не говорю, что нельзя развить уверенность в себе. Вы, безусловно, можете повысить уровень своей уверенности, однако на самом деле она не станет частью вас до тех пор, пока вы не станете единым целым с ней. Я могу, например, притвориться, чтобы вести себя уверенно, но это не совсем настоящая уверенность в себе. Вести себя так, как будто я уверен, по-прежнему сопряжено с сомнениями и колебаниями.Только когда я стану «единым целым» с тем, что делаю, и полностью избавлюсь от страха совершить ошибку, потерпеть неудачу или что-то еще, что меня пугает, тогда я начну развивать настоящую уверенность в себе.

Каждый может решить чувствовать себя уверенно, но чувство уверенности мимолетно и часто зависит от того, что происходит вне вас. Если дела идут хорошо, вы будете чувствовать себя уверенно, однако, если дела идут не так хорошо, эта уверенность быстро исчезнет.Таким образом, настоящая уверенность не может быть чувством, она должна быть частью того, кто вы есть, независимо от того, что происходит вокруг вас. Например, представьте, что вы беретесь за задачу, которую никогда раньше не выполняли, и говорите себе одно из следующих двух утверждений:

Я чувствую себя уверенно…

У меня есть уверенность в себе…

Теперь ответьте, какое из этих двух утверждений является более сильным? Большинство людей сказали бы, что второе утверждение является более сильным, потому что «иметь» что-то гораздо более мощное и постоянное, чем если бы я что-то «чувствовал».И в этом примере кроется ключ, который поможет вам развить настоящую и прочную уверенность в себе.

Уверенность в себе очень похожа на мышцы

Сейчас, конечно, развить уверенность в себе не всегда легко и требует времени. Но хорошая новость в том, что это очень похоже на мышцу, которую вы тренируете в тренажерном зале. Представьте, например, что вы делаете сгибания рук на бицепс в тренажерном зале. Ваша цель — развить рост мышц, однако вы не сможете добиться роста мышц, если сделаете одну из следующих ошибок:

Ожидайте, что ваши мышцы значительно вырастут после одного или двух занятий.
Ожидайте, что вы достигнете роста мышц, поднимая очень легкий вес.
Ожидайте, что вы достигнете роста мышц, работая непоследовательно.

Мы все, без сомнения, понимаем, что это ошибочные взгляды на рост мышц, когда дело касается тренировок в тренажерном зале. Ваши мышцы бицепса значительно вырастут только после нескольких недель, месяцев и лет тренировок; только когда вы поднимаете тяжелые веса и продолжаете поднимать планку hi

7 умственных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем.На самом деле, только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности — основная цель Академии — с до они отправляют агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся. Но я понял, что успех не сделает меня уверенным — уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связано: 8 способов быть более уверенным человеком

В первый день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона — эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестного, не зная, как я встану на ноги. Но я сохранил свою мечту стать агентом и рванул вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу справиться с этим ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».”

Уверенность — краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность — ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослостью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать о больших успехах подавляются. Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.

Как заставить его работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2. Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в том виде, в каком она представлена нам.Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта система избирательной памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.

Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию.Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить его работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

3. Поговорите с собой.

Это может показаться безумным, но это работает.Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с самими собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить его работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не как проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

Связано: 4 способа быть более позитивным

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть свою предвзятость к негативу.

С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не все новое или отличное от других представляет угрозу нашему выживанию. Этот негативный настрой может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить его работать на вас:

Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
Позвольте каждой положительной мысли задержаться на 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
Не пытайтесь подавить негативные.
Обозначьте эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет сильнее.

Любопытство — важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство — основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранить ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить его работать на вас:

Задавайте вопросы и проявляйте любопытство, потому что:

Это делает ваш ум активным, а не пассивным.
Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
Он открывает новые миры и возможности.
Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

Как заставить его работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.

Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда нам что-то нравится, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным — наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить его работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. Теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что может случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты ведь не умер? Вы на пути к победе над своим страхом.

Если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то другой поверит? Начни сегодня.

Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения

Как развить уверенность в себе

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.«~ Элеонора Рузвельт

Каждый хочет быть уверенным в себе. Компаниям нужны уверенные в себе люди. Женщинам нужны уверенные в себе мужчины, и наоборот. Уверенность в себе дает вам возможность полностью раскрыть свой потенциал и быть тем, кем вы хотите быть. Это основная часть личного развития.

Я бы даже сказал, что это небольшая основа для личностного роста, поскольку все, что мы думаем и делаем, влияет на нашу уверенность в себе. Затем, подобно петле обратной связи, уверенность в себе влияет на наши действия, действия приводят к результатам, которые снова влияют на нашу уверенность в себе.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это состояние души. Это наше собственное отношение к себе, наша вера в то, на что мы способны. Наша предполагаемая уверенность в том, что у нас есть то, что нужно . Мы выражаем это на языке нашего тела, в том, что мы говорим, в том, как мы это говорим и как мы справляемся с любой конкретной ситуацией. Уверенность в себе также тесно связана с самооценкой, которая является нашим представлением о себе и определяет, насколько мы себя ценим. Повышение уверенности в себе обычно улучшает и нашу самооценку, что верно и для личного развития в целом.

Но как мы можем укрепить уверенность в себе?

Особенно, если есть чувство неполноценности или «недостаточности», которое действительно может помешать нам принести лучшее на стол. С чем мы рождаемся, или мы можем этому научиться, даже будучи взрослыми? Как мы можем создать состояние уверенности в себе, чтобы мы были полны уверенности, излучая ее каждой клеточкой нашего тела?

Долгосрочная уверенность в себе против «уловок»

Под уверенностью в себе я имею в виду в основном долгосрочную уверенность в себе.Знание того, что вас более чем достаточно для себя и для других, что бы ни случилось. Идея о том, что вы способны достичь того, к чему стремитесь. Когда что-то идет не так или, несмотря на все ваши усилия, вы делаете ошибку, вы знаете, что это часть игрового плана. Вы извлечете уроки из этого и в следующий раз исправите ситуацию. Это то, что сохраняется с течением времени, а не временные отжимания, которых можно достичь с помощью нескольких приемов.

Такие приемы, как правильная одежда, высокая ходьба или использование множества аффирмаций («Я уверен в себе лично»), имеют свое место.Такой подход «притворяйся, пока не добьешься» может помочь, особенно когда мы начинаем укреплять уверенность в себе.

Но этого недостаточно и по сути не то, что я бы назвал «настоящей» уверенностью в себе, общей уверенностью в своих способностях и возможностях, независимо от конкретной ситуации.

Настоящая уверенность в себе

Вы развиваете настоящую уверенность в себе, зная и применяя себя. Он исходит из того, что заставляет вас делать сложные вещи. Это означает накопление значимых достижений .И от того, чтобы следовать своему сердцу и быть на 100% верным своему внутреннему я. Это означает, что Integrity — одна из ваших высших ценностей и никогда не идите на компромисс.

Вот мои лучшие советы по развитию настоящей и прочной уверенности в себе:

1. Будьте компетентны

Станьте компетентным в том, что вам нравится, во всем, что вам действительно нравится. Помогает, если это интересно и другим людям, потому что тогда вы сможете получить их признательность. По сути, вы будете уверены в себе, если будете компетентны в своей области и впоследствии добьетесь успеха.Эти достижения — один из основных источников естественного роста уверенности в себе. Итак, один из лучших способов развить уверенность в себе — это сосредоточиться на теме, которая вам действительно нравится, и хорошо в ней научиться. Вы будете получать удовольствие от этого, и вы будете гордиться собой . Чувство гордости за себя — лучший показатель того, что вы на правильном пути. Потому что только вы знаете свои собственные стандарты, и когда вы их выполняете, вы испытываете чувство искренней гордости. Это дает вам уверенность в себе.

Конечно, эта уверенность в себе будет сначала связана с темой, а не на общем уровне. Не совершайте ошибку, становясь компьютерным фанатом, который думает, что это единственная тема, которую он освоил. Но используйте это хорошее чувство, возникающее из-за того, что вы компетентны, в качестве модели, чтобы расширить свою уверенность в себе на другие области вашей жизни.

2. Испытайте себя

Чтобы по-настоящему гордиться собой и обрести уверенность в себе, вам нужно время от времени бросать себе вызов. Это значит выйти из зоны комфорта .Зона комфорта — вещь опасная. Это большой враг любых достижений и, в конечном итоге, приводит к неуспеваемости и неудачам. Зона комфорта начинает ощущаться легко и комфортно, и обычно, когда мы в некоторой степени удовлетворены статус-кво. Но это длится недолго, и вскоре к вам приходит самоуспокоенность. Затем следует скука, а затем разочарование и несчастье в себе, что снижает уверенность в себе. Избегайте зоны комфорта, бросая вызов более высоким стандартам. Не живите по стандартам других людей, вы единственный, кто знает, что для вас достаточно хорошо.Рискуйте, чтобы перейти на следующий уровень, веря, что если вы отдадите все, что в ваших силах, результатом может стать только что-то хорошее. Опять же, если вы действительно гордитесь собой, вы знаете, что на правильном пути. Чтобы испытать себя, начните с постановки целей, которые вы действительно хотели бы иметь.

3. Противостоять своим страхам

Страх — великий враг уверенности в себе. Это основная причина, по которой мы подрываем и саботируем наши самые лучшие намерения. Противостоять страхам означает также иметь и развивать храбрость .Набравшись смелости взглянуть на свои страхи, вы укрепите эту смелость. Страх проявляется в разных проявлениях, не обязательно драматично. Часто мы видим это в наших собственных объяснениях, когда мы отговариваем нас от того, что хорошо для нас. Еще один способ, которым страх показывает свое уродливое лицо, — это промедление. «Я сделаю это позже», или «У меня нет времени», или «Мне просто нужно сначала закончить просмотр этого забавного видео»… вместо этого делать то, что лучше для нас. Противостояние страхам имеет огромную силу для укрепления уверенности в себе. Для меня это часто помогает добиться большей ясности, особенно для того, чтобы прервать фазы прокрастинации.Ставя перед собой четкую цель, а затем сосредотачиваясь только на этой задаче, вы избавляетесь от привычки откладывать дела на потом из страха неудачи.

4. Тренируйте разум

Умение делать что-то делает нас уверенными в себе. Что может быть лучше, чем хорошо разбираться в собственном уме. Ум, осведомленность, способность легко понимать вещи — все это повышает уверенность в себе в отношении вашего собственного разума. Излишне говорить, что сильный ум — залог успеха.
Как это сделать? Читать! Читайте книги или слушайте аудиокниги на интересующие вас темы, хорошую литературу или блоги о личностном развитии 😉 Как ни странно, но это правда: играйте в игры, такие как шахматы, или учитесь играть на гитаре.Научитесь медитации. Прежде всего, следуйте своей цели и своему сердцу, это обязательно вызовет ваш разум.

5. Используйте свое физическое тело

То, как вы используете свое тело, говорит четко и ясно. Язык тела является сильным сигналом вашего состояния уверенности в себе. Ваша поза прямая и высокая? Вы держите голову вверх? Вы используете пространство вокруг себя? Ты улыбаешься? Тебе удобно?
Но бывает и наоборот. Если вы хотите почувствовать себя увереннее, используйте свое физическое тело, чтобы влиять на разум! Создайте дружелюбную улыбку.Стой прямо. Будьте энергичны. Зрительный контакт. Говори четче.

6. Сосредоточьтесь на том, что правильно

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо, и на том, чего хотите. В основном бессознательно у нас возникают негативные мысли о себе или о ситуации, в которой мы находимся. Вместо этого сосредоточьтесь на своих прошлых успехах, своих личных сильных сторонах, сосредоточьтесь на том, что правильно, а не на отрицательном в своей жизни, и затем развивайте это. Он показывает, что вы можете сделать, а не то, что не можете. Сосредоточьтесь на возможностях, а не на проблемах.Это воодушевляет и способствует развитию вашей уверенности в себе. Один из способов — это снова иметь четкие письменные цели, которые сосредоточат ваше внимание на том, чего вы хотите.

7. Познай себя: развивай самосознание

Познать себя — значит укрепить свое самосознание и создать больше внутреннего пространства. Самый лучший способ познать себя — это саморефлексия. Дайте себе время, чтобы обнаружить свои мотивы, страхи, изменить ограничивающие убеждения. Заведите личный журнал. Это поможет вам приобрести компетентность в очень важной области: в себе.Другими словами, в вы чувствуете, что в большей степени контролируете себя: более осознаваете, что происходит внутри вас, и можете сознательно выбирать, как реагировать в той или иной ситуации. Вы знаете, что можете доверять себе, , вы все контролируете, и это часть уверенности в себе. Познание себя таким, каким я его вижу, означает оставаться верным себе на 100%. Вы не идете на компромисс со своими внутренними ценностями. Вы останетесь верны тому, что считаете правильным. Это строительный характер и целостность .Чтобы иметь внешнюю уверенность в себе, нам нужна целостность внутри. Оставайся верным себе.

Уверенность в себе: 10 секретов

Есть много способов повысить вашу уверенность в себе в долгосрочной перспективе, но иногда вам нужно мгновенное повышение. Вы не можете пойти на важную рабочую встречу (или на урок в колледже, или в комнату, полную незнакомцев на вечеринке), отчаянно перечитывая руководство по самопомощи или делая в последний момент телефонный звонок в свою жизнь. тренер.Итак, вот десять секретов, как повысить уверенность в себе всего за несколько секунд…

1. Улыбка

Односекундный совет, когда вы нервничаете и неуверенны, — просто улыбнитесь! Вы улыбаетесь не только потому, что вы, счастливы и уверены в себе — вы можете улыбнуться , чтобы себе почувствовали себя лучше. Улыбка настолько тесно связана с положительными эмоциями, что при улыбке почти невозможно чувствовать себя плохо.

«Улыбка — это гораздо больше, чем просто выражение лица.Простая улыбка высвобождает полезные эндорфины, улучшает кровообращение к лицу, заставляет вас чувствовать себя хорошо в целом и определенно может повысить вашу уверенность в себе. … Пока вы улыбаетесь, вы будете казаться окружающим более уверенным ».

(5 простых и эффективных способов повысить вашу уверенность в себе, LovnLivin.com)

2. Зрительный контакт

Помимо улыбки, встретитесь глазами с другими людьми в комнате. Подарите им свою улыбку; вы почти наверняка получите один обратно, а улыбка — это отличный заряд уверенности в себе.Как и улыбка, зрительный контакт показывает людям, что вы уверены в себе. Глядя на свою обувь или на стол, вы усиливаете чувство неуверенности в себе и застенчивости.

Этот совет особенно полезен в ситуациях, связанных с работой — установите зрительный контакт с интервьюерами или с аудиторией для презентации:

«Зрительный контакт помогает убрать страх с говорящего, приближая к нему аудиторию. Стресс — это в основном результат пребывания в неизвестном и неконтролируемом состоянии. Зрительный контакт дает говорящему представление о реальности, которой является аудитория.Это также помогает привлечь внимание аудитории ».

(Уверенный зрительный контакт, безграничная уверенность)

3. Измени свой внутренний голос

У большинства из нас есть критический внутренний голос, который говорит нам, что мы глупы, недостаточно хороши, что мы слишком толстые, худые, громкие, тихие … Возможность изменить этот внутренний голос является ключом к чувству уверенности в себе. внутри, что поможет вам продемонстрировать миру свою уверенность. Сделайте свой внутренний голос поддерживающим другом, который знает вас полностью, но также признает ваши таланты и дары и хочет, чтобы вы извлекали из себя максимум пользы.

«Вы все еще хотите слышать сообщение, поэтому не делайте его настолько расслабленным и расслабленным, чтобы вы никогда не заметили его. Вы даже можете выбрать 2, 3 или столько голосов, сколько хотите для разных случаев. Ваш голос должен всегда поддерживать вас, всегда быть полезным, никогда не агрессивным и никогда не унижать ».

(Заткнись, забери мозг)

4. Забудьте о чужих стандартах

Независимо от ситуации, которая вызывает у вас кризис уверенности в себе, вы можете неизмеримо помочь себе, придерживаясь только своих собственных стандартов .У других людей другие ценности, чем у вас, и как бы вы ни старались, вы никогда не сможете угодить всем все время. Не волнуйтесь, что люди сочтут вас слишком толстым, недостаточным, слишком беспомощным, слишком скучным, слишком бережливым, слишком легкомысленным … придерживайтесь своих стандартов, а не каких-то воображаемых стандартов, принадлежащих другим. И помните, что общепринятые ценности и стандарты различаются от общества к обществу: вам не нужно принимать их только потому, что это делают люди вокруг вас.

«Ценности людей определяют то, чего они хотят лично, но мораль определяет, что общество вокруг этих людей хочет для них.Определенные виды поведения считаются желательными в данном обществе, а другие — нежелательными. Однако по большей части мораль не высечена на камне и не провозглашается Богом свыше, а вместо этого отражает местные особенности. В разных обществах разные представления о том, что приемлемо, а что нет ».

(Разъяснение ценностей и морали, MentalHealth.net)

5. Отличный образ

Даже если у вас есть всего пара минут, нырните в ванную, чтобы убедиться, что вы хорошо выглядите.Расчесывать волосы, хорошо умываться, ретушировать макияж, поправлять воротник, проверять, не застрял ли между зубами кусочек петрушки … все это может иметь значение между уверенностью в своей внешности и самочувствием. обеспокоен воображаемым недостатком.

«Совершенствуйте свой внешний вид: нельзя отрицать, что уход за телом играет решающую роль в укреплении уверенности. Хотя мы знаем, что действительно важно то, что находится внутри, ваш внешний вид будет первым, кто произведет впечатление.”

(Строительные блоки для уверенности в себе, полного благополучия)

6. Помолитесь или поразмышляйте ненадолго

Если вы верите в высшую силу, будь то Бога или другую духовную силу, произнесение безмолвной молитвы может действительно повысить уверенность в себе. (Вы также можете медитировать вместо молитвы.) Это поможет вам сделать шаг назад от вашей непосредственной ситуации, увидеть более широкую картину и обратиться за помощью к чему-то или кому-то более великому, чем вы сами. Это христианская молитва, но вы можете написать что-то подобное, соответствующее вашим религиозным убеждениям или духовной традиции:

«Дорогой Бог, спасибо тебе за то, что ты любишь и принимаешь меня таким, какой я есть … пожалуйста, помоги мне сделать то же самое … и помоги мне расти, чтобы стать тем человеком, которым ты хочешь, чтобы я был таким, чтобы моя вера в Бога и самоуверенность значительно возрастет — все во славу вашего имени, а не меня.Спасибо, что услышали мою молитву и ответили на нее. Аминь.»

(Ежедневная встреча, укрепляйте уверенность в себе, Acts International)

7. Рефрейм

Если случится что-то неожиданное, легко потерять уверенность в себе. Возможно, вы пролили на кого-то выпивку, опоздали на большое собрание из-за проблем с дорожным движением или кто-то, с кем вы хотели поговорить, холодно отмахивается. Попробуйте «переосмыслить» ситуацию; представьте это в лучшем свете: часто события негативны только из-за того значения, которое мы им придаем.

(Тим Браунсон, Смелое приключение)

8. Найдите следующий шаг

Поддерживайте уверенность в себе, делая постепенные шаги вперед, вместо того, чтобы замерзать перед тем, что кажется гигантским прыжком. Если вы не знаете, что делать, поищите один простой шаг, который поможет вам добиться прогресса. Это может означать зрительный контакт на вечеринке, представиться незнакомцу, сломать лед на встрече или задать вопрос интервьюерам, свидетельствующий о ваших знаниях об их отрасли и компании.

«Начни действовать, даже если у тебя нет четкого представления о том, что нужно делать. Начни двигаться к своей цели. Внесите исправления позже ».

(6 ключей для развития привычки к действию, просветленного ума)

9. Говори медленно

Простой совет для того, чтобы казаться и быть более уверенным в себе, — говорить медленно. Если вы будете болтать, вам станет хуже, потому что вы знаете, что неясны своей аудитории или собеседнику.Говоря медленно, вы можете подумать о том, что вы собираетесь сказать дальше. Если вы выступаете с докладом или презентацией, делайте паузы в конце фраз и предложений, чтобы помочь аудитории понять то, что вы сказали.

«Человек, наделенный властью, с властью, говорит медленно. Это показывает уверенность. Человек, который чувствует, что его не стоит слушать, будет говорить быстро, потому что он не хочет заставлять других ждать чего-то, чего не стоит слушать ».

(25 убийственных действий для повышения уверенности в себе, привычки дзен)

10.Внести что-нибудь

Вы когда-нибудь просидели весь класс в колледже или на собрании на работе, не говоря ни слова? Был ли у вас вечер, когда друзья весело болтали, а вы сидели и молча смотрели на свой напиток? Скорее всего, вы не чувствовали себя уверенно в то время — а потом, вероятно, почувствовали себя еще хуже.