Как поменять жизнь за 30 дней? План кардинальных перемен на месяц

Иногда в жизни следует сделать резкий разворот, если ты двигаешься совсем не туда. Чтобы кардинально поменять свою жизнь не нужно сразу все бросать. Для перемен достаточно каждый день делать одну перемену к лучшему.

Мы составили максимально простой и максимально эффективный план перемен на месяц. Тебе остается брать один пункт каждый день и делать его.

Как поменять жизнь за 30 дней?

1. Возьми привычку делать зарядку каждое утро и вставать немного раньше.

2. Наведи порядок дома и поддерживай его регулярно.

3. Экономь свое время. Тщательно анализируй то, как ты тратишь его.

4. Прекращай жаловаться на жизнь и пребывать в вечно плохом настроении.

5. Записывай все свои финансовые траты с помощью приложений.

6. Чаще выбирайся в новые места и знакомься с новыми людьми.

7. Давай себе время на отдых. Ложись спать вовремя и начни высыпаться.

8. Определи свои слабые и сильные стороны. Избавляйся от слабых, прокачивай сильные.

9. Записывай все свои хорошие идеи и задумки в блокнот на телефоне.

10. Возьми за привычку быть более улыбчивым и позитивным. Это изменит многое.

11. Перейти к однозадачности и не пробуй делать много дел одновременно.

12. Найди себе новых друзей и приятелей. Расширь круг общения.

13. Начни заниматься спортом дважды в неделю. Установи приложения для спорта.

14. Установи лимиты на социальные сети, телевизор и лежание на диване.

15. Не транжирь деньги, а используй только по необходимости.

16. Учись слушай людей и собеседников.

17. Пробуй новое и то, что никогда не делал.

18. Меньше потребляй вредной еды и алкоголя. Больше фруктов и овощей.

19. Не сравнивай себя с окружающими, не слушай критиков и завистников.

20. Решай проблемы, а не откладывай с их решением.

21. Действуй в жизни осознанно каждый день, а не плыви на автопилоте.

22. Наладь личную жизнь. Если нет девушки, то каждый день знакомься с новой девушкой.

23. Займись своим хобби и увлечением. Уделяй время на любимые занятия.

24. Подумай над тем, кем ты хочешь стать и чего добиться.

25. Запиши все свои мечты в качестве списка, а затем оставь только главные.

26. Составь план для осуществления желаний и определи основные точки роста.

27. Выдели каких тебе знаний и опыта не хватает для достижения целей.

28. Занимайся сообразованием. Читай книги, слушай подкасты, получай опыт.

29. Каждый день делай шаг к мечте.

30. Жизнь коротка. Живи каждый день на все 100%.

Не жалуйся на жизнь, а просто попробуй поменять ее к лучшему.

Примеры целей на месяц

Твоя жизнь зависит от того, что делаешь каждый день. Хочешь изменить жизнь всего за месяц? Выполняй эти цели каждый день в течении месяца, а жизнь обязательно изменится в положительную сторону. Примеры целей на месяц, когда за 30 дней жизнь начнет улучшаться шаг за шагом.

Можно составлять планы на целый год, но если не умеешь составлять планы хотя бы на месяц, то будет очень сложно выполнить их. Планы у каждого человека могут быть свои, но вот тебе самые универсальные и классические. Их выполнение гарантированно сделает жизнь лучше по всем направлениям.

Каждый день прививай одну положительную черту, а через 30 дней заметишь, как жизнь пойдет в гору. Пора заняться налаживанием своей жизни. Все зависит от твоей настойчивости и дисциплины характера.

Примеры целей на месяц

1. Наладь здоровый сон. Вставай раньше и ложись тоже. Обязательно высыпайся каждый день, а не только на выходных. От этого зависит буквально все.

2. Меньше сиди в социальных сетях, меньше смотри телевизор, меньше сиди в интернете. Ограничь время на бесполезные занятия.

3. Делай зарядку и разминайся каждое утро. Это взбодрит и задаст нужное настроение на целый день.

4. Начни питаться более правильно и сбалансировано. От этого зависит самочувствие, энергичность и внешний вид.

5. Читай полезные книги, которые могут чему-то научить, каждый день. Минимум 30 минут. Если нет времени на книги, то перечитай пункт 2.

Yuri Efremov , Unsplash

6. Разберись с финансами. Реже трать денег на разную ерунду, откладывая и копя финансовую подушку. Подсчитывай и анализируй расходы.

7. Занимайся самообразованием, чтобы улучшить свои профессиональные качества. Сделай процесс самосовершенствования постоянным.

8. Освой базовые навыки тайм менеджмента, чтобы иметь больше времени на нужные дела. Прочитай несколько статей или даже книгу.

9. Расширяй круг общения и чаще выбирайся в новые места. Это позволит мыслить шире.

10. Начинай заниматься спортом 2-3 раза в неделю. Фитнес-клуб, приложения или YouTube в помощь.

Christina Moroz , Unsplash

11. Делай больше и старайся сильнее, чем это делал ранее. Больше усердия во всем, за что берешься. Именно в тени продуктивности кроется яркость успеха и благополучия.

12. Освой базовые знания смежной или совсем другой специальности. Это сделает тебя более профессиональным и универсальным.

13. Составляй примерный план на каждый день, неделю и большие временные промежутки. Это сделает более продуктивным и дисциплинированным.

14. Возьми на себя больше ответственности на работе, учебе или в делах. Это не всегда хочется, но сказывается положительно.

15. Устрой личную жизнь. Уладь проблемы и сложности в отношениях. Если одинок, то найти вторую половинку. Подходи знакомиться или гоняй на свидания минимум 10 раз в месяц.

Dominika Rakoczy , Unsplash

16. Начни изучать иностранный язык. Пример целей на месяц – это некоторое количество уроков или параграфов.

17. Научись выбирать свой круг общения, избавляясь от токсичных людей и окружая положительными.

18. Устраивай ежедневные небольшие прогулки, чтобы дышать свежим воздухом. Регулярные пробежки – это тоже хорошая идея.

19. Сделай наконец то, что давно хотел и планировал. Ты сам знаешь, что именно.

20. Начинай уделять время хобби и своим увлечениям. Не забывай про это.

Paul Green , Unsplash

21. Найди у себя отрицательные привычки, избавься от них или снизь их влияние. Начни прививать себе положительные привычки.

22. Помни о правиле Парето. 80% результата дает 20% действий, а остальные 20% результата дает 80% действий. Ориентируйся на действительно важные дела.

23. Делай упражнения Кегеля каждый день, напрягая мышцы, которые используешь для задержки мочеиспускания. Станешь лучше и выносливее в постели.

24. Научись лучше общаться с людьми, проявляя внимание и умение слушать их.

25. Делай эксперименты в жизни, пробуя что-то новое, перспективное и многообещающее. Сделай процесс познания и любознательности регулярным.

Matei Marcu , Unsplash

26. Тренируйся быть уверенным, спокойным и рассудительным в любой ситуации.

27. Займись своей самооценкой. Научись любить себя и уважать.

28. Вырабатывай умение вначале думать, а затем говорить или действовать. Это полезная привычка поможет во многих ситуациях.

29. Освой минимализм, избавившись от всего лишнего, бесполезного и пустого.

30. Начни выполнять свои мечты шаг за шагом каждый день.

Данные примеры целей на месяц помогут постепенно улучшить себя, а следом и жизнь. Все зависит только от желания улучшить жизнь.

Как поменять жизнь за 31 день и стать лучше?

Никто конкретно не говорит, как поменять жизнь к лучшему? Вот тебе подробный план на 31 день, который изменит жизнь безвозвратно. Выполняй день за днем и увидишь положительный результат уже спустя месяц. Время двигаться к мечте! Если ты слабак, то даже не начинай читать.

«Будешь лениться — впадешь в тоску. Потом потеряешь вкус к жизни. И все, конец» Джеймс Дашнер

Хватит гибнуть в лени, депрессии и безнадежности, когда тебя ждут великие дела. Пора свернуть с набитой колеи, которая неумолимо ведет в припасть.

Как поменять жизнь к лучшему и проснуться через месяц совсем другим человеком? Который более сильный, более умный, более перспективный и более счастливый? Слушай нас внимательно и не нарушай пункты.

1 день плана следует начинать с понедельника. Как сказал космонавт Юрий Гагарин: «Поехали!»

План на 31 день. Как поменять жизнь и стать лучше?

1 день. Измени режим дня

Вставай на 30-50 минут раньше, чем привык. Что будешь делать в это время? Решишь сам. Это шанс начать менять свою жизнь. Данная привычка позволит не спешить рано утром и быть более собранным. Это возможность немного подумать, почитать или сделать что-либо. Но если раньше встаешь, то и ложись вовремя. Полноценный сон составляет 7-8 часов. Заведи себе будильник, во сколько будешь ложиться спать. Первый день будет проверкой силы воли и желания все поменять.

2. день. Сходи в магазин и купи нужной еды

Но не как обычно, а за совсем другим рационом. Пора переходить на здоровое и полноценное питание. Больше фруктов, овощей и натуральный продуктов. Мы не призываем становиться вегетарианцем, мясо можно и нужно есть. Ты – это то, что ешь. Если есть всякую дрянь, то и организм будет уставать и сбоить.

3 день. Подыши свежим воздухом

Днем или после работы выйди на прогулку. Подыши свежим воздухом и спокойно прогуляйся в ближайшем парке. Одевайся соответственно погоде. Подобный отдых позволит почерпнуть силы от природы, немного отдохнуть от суеты, интернета, телевизора и дома. Клево?

4 день. Начни читать книги

Найди книгу, которую давно хотел прочесть и сядь за нее. Думаешь у тебя нет на это время? Согласно исследованиям, среднестатистический американец тратит 608 часов на социальные сети и 1642 часа на телевизор. А на 200 книг в год тебе нужно 555 часов.

200 книг X 50000 слов (в одной книге) = 10 миллионов слов.

10 миллионов слов / 300 слов (средняя скорость чтения в минуту 200-400 слов) = 33333 минут.
33333 минут / 60 минут (в одном часе) = 555 часов.
Трать меньше времени телевизор и социальные сети. Так ты будешь читать 200 книг в год.

5 день. Запишись в спортзал

Думал будет легко? Думаешь в слабом и хилом теле есть энергия? А может сила воли? Нет. Пойди в спортзал и купи абонемент. Минимум на два посещения в неделю. Купи нормальную спортивную форму и обувь, если у тебя нет. Можно посещать кроссфит, если любишь работать в команде и под чутким глазом тренера. Теперь ты не можешь заниматься меньше двух раз в неделю. Иначе поменять жизнь у тебя не получится.

6 день. Встреча друзей

Встреться с другом или друзьями, которых давно не видел. Пообщайтесь, отдохните и обсудите жизнь. Постарайтесь не скатиться в пьяный угар. Один бокал пива или вина максимум.

7 день. Сходи в новое место

Возьми с собой друга или сделай вылазку в одиночестве. Новое место должно быть действительно тем, где ты не был. Это может быть выставка, театр, клуб по интересам или другое место. Познакомься с новыми людьми, пообщайся с ними и обменяйся контактами.

8 день. Устрой себе отдых

Прими теплую ванну, вкусно покушай и посмотри хороший фильм. Дай возможность себе отдохнуть от хлопот и расслабься. Посвяти этот день себе любимому.

9 день. Начинай улыбаться

Сделай это привычкой. Улыбайся себе в зеркале, проще относись ко всему и старайся быть позитивным. Хватит быть унылым, грустным, затюканным, несчастным и депрессивным. Сделай искреннюю улыбку и позитив своей визитной карточкой. Это откроет тебе многие двери.

10 день. Спокойно подумай

Не спеши после рабочего дня к телевизору или в социальные сети. Прими комфортное положение и подумай. Что тебе приходит в голову, какие дела наваливаются и что забивает твой мозг? Постарайся расслабиться и посмотреть на свою жизнь со стороны. Чем занимаешься каждый день и что беспокоит? Нарисуй свой портрет бесстрастно, словно со стороны и без всяких поблажек. Кто этот человек? Что про него говорят другие люди? Займись самоанализом.

11 день. Попробуй контрастный душ

После приема ванны или душа окати себя несколько раз водой. Трижды смени горячую на холодную и наоборот. На все это 3 минуты, по 30 секунд на одну смену. Под душ не стоит подставлять голову. Постепенно доведи разницу в холодной и горячей воде до максимальной. Контрастный душ укрепит иммунитет и здоровье. Контрастный душ улучшит кровообращение, состояние кожи и тела. Контрастный душ дисциплинирует и прививает уверенность. Теперь всегда завершай мытье подобным душем. Если ты хочешь поменять жизнь, а не стать неудачником.

12 день. Найди цели в своей жизни

Шутки закончились. Ты уже готов к более серьезным испытаниям. Это один из важнейших пунктов этого списка. Сядь спокойно и обдумай свою жизнь. Чего ты хочешь больше всего? Какие у тебя мечты? Куда ты двигаешься? Спокойно напиши в блокноте то, чего ты хочешь достичь. Если ты не представляешь конечной цели, то ее никогда не достичь. Составь список целей по временной шкале. Чего ты хочешь достигнуть через месяц, полгода, год, 2 года и 5 лет? Найди цели в своей жизни и мечты.

13 день. Собери друзей и приятелей

Можешь устроить вечеринку дома или вместе погулять в баре. Танцуйте, веселитесь, но алкоголем не стоит злоупотреблять. Лучше познакомьтесь с симпатичными девушками и зажгите эту ночь.

14 день. Наладь личную жизнь

Если у тебя есть подружка, то посвяти ей этот день. Устрой романтический ужин и все такое. Если у тебя нет подружки, то пора устраивать личную жизнь. Подойди к симпатичной девушке и заговори с ней. Делай это, пока одна из красоток не оставит тебе свой номер. С этого дня, пока ты не найдешь себе постоянную подружку, подходи к одной девушке в день. Пусть это будет транспорт, магазин, улица или выставка картин. Пока у тебя не будет своей симпатичной подружки. Подходи знакомиться каждый день! Это тоже часть испытания.

15 день. Порадуй себя чем-либо

Купи себе подарок или просто устрой отдых. Дай себе отдохнуть от ритма жизни и суеты.

16 день. Составь план действий

Ты уже решил, чего хочешь больше всего? У тебя есть цели, но нет плана, как их достичь. Исправляй! Разбей каждую цель на подцели. Составь план достижения каждой подцели и время, за которое ты должен это сделать. Составь максимально подробный план в блокноте. Этот план будет тебе сниться по ночам. Ты будешь менять методы и корректировать подходы, но идти вперед.

17 день. Начинай двигаться к мечте

Что нужно для этого? Курсы? Иностранный язык? Получение новых знаний? Самообразование? Чтение специальной литературы? Действуй! Хватит сидеть на попе. Занимайся каждый день своей мечтой. Делай каждый день шаг, пусть небольшой. Если ты хочешь поменять жизнь, то время настало.

18 день. Подумай о жизни

Отдохни и поразмышляй о вечном. Каковы у тебя ценности в жизни? Насколько быстро идет время? Подумай о смерти. Посмотри на себя со стороны бога или звезд.

19, 20 и 21 день. Отправляйся в путешествие, пусть небольшое

Ура! Съезди в соседний город, рвани в столицу или в Питер на выходные. Устрой себе встряску, расширь горизонт и взгляни на мир с другой точки земли. Можешь взять с собой приятелей или девушку. Обязательно общайся в путешествии со встреченными людьми.

22 день. Расслабься

Попробуй йогу, медитацию или банальный отдых. Насыть свой организм дополнительной энергией и раньше ляг спать.

22 день. Вспомни про хобби

Что ты хочешь делать, но делаешь очень редко? Что является твоим хобби? Что тебя интересует? Какие из мужских или обычных хобби ты предпочитаешь?

23 день. Приготовь любимое блюдо

Сделай то, что давно хотел приготовить, но никогда не доходили руки. Купи все ингредиенты и устрой пир на весь мир.

24 день. Больше общайся с людьми

Прекращай быть молчаливым и нелюдимым. Больше общайся с разными людьми вокруг. Заводи беседу сам, интересуйся ими и говори комплименты. Постарайся стать общительным и коммуникабельным. Найди больше знакомых, друзей и приятелей. Это важная часть успеха.

25 день. Вступи в конфликт

Порой мы слишком трусливы, что боимся не только других людей, но и всего на свете. Будем это лечить кардинальным способом. Вступи в конфликт с человеком, нагруби или толкни плечом в транспорте. Будь готов к конфликту, но постарайся избежать драки. Почувствуй внутри себя силу, смелость и уверенность.

26 день. Делай, что хочешь

Займись тем, что ты хочешь больше всего. Ты это заслужил.

27 день. Устрой себе приключение

Сядь на авто, велосипед или метро, а затем оправляйся куда глаза глядят. Отправься в незнакомое место, познакомься с новыми людьми, попробуй что-то свежее. Выйди за рамки своего привычного мира и круга. Дай приключениям войти в твою жизнь.

28 день. Выберись на природу

Сходи в лес или к реке. Посиди перед костром или понаблюдай за облаками. Постарайся почувствовать близость к природе. Ты маленькая часть этой вселенной.

29 день. Проведи время с семьей и близкими

Пообщайся с ними. Порадуй себя и близких теплотой общения. Признайся в любви.

30 день. Цени жизнь

Научись наслаждаться каждым моментом жизни, радоваться мелочам и благодарить судьбу за все хорошее. Цени жизнь. Цени каждый день и каждый миг.

31 день. Подведи итоги

Чего ты достиг за эти 30 дней? Сколько произошло интересного? Что ты сделал и сколько еще предстоит? Какие допущены ошибки? Как нужно скорректировать свою стратегию? Произведи анализ и запиши его себе в блокнот. У тебя еще много интересного впереди.

Хочешь поменять свою жизнь? Сохрани этот ценный план. Ты готов? Или ты из тех слабаков, которые всего боятся? Поехали!

P.S. Напиши нам письмо или в комментариях, если у тебя ничего не получилось за 31 день. Наш мужской журнал MENSBY.com обязательно постарается помочь тебе советом. Удачи!

Как изменить свою жизнь за месяц: 12 потрясающих идей

Существует мнение, что мир окружающий нас – это отражение нашего внутреннего мира. И если что-то идет не так как вам хотелось бы, или вам не нравится то, что вы видите вокруг себя, тогда стоит заглянуть в свой внутренний мир. Для формирования новой привычки достаточно месяца. Возможно, стоит начать с внутренних преобразований, чтобы сделать хорошее настроение своей ежедневной привычкой. Существуют некоторые советы, позволяющие вам преобразиться всего за месяц, если попробовать им следовать.

1. Говори людям что-то хорошее

Все мы знаем силу слова, или самого простого комплимента, способного целый день изменить в лучшую сторону. Простой, но искренний комплимент даст понять человеку, что он не безразличен. В наше время, не составит труда найти способ, чтобы сказать человеку что-то приятное. Телефон, интернет, смс,- было бы желание. Попытайся в течение дня хотя бы раз кому-нибудь из своего окружения сказать, за что он тебе нравиться. Если пока что это покажется сложным, тогда попробуй написать это просто для себя. Замечая хорошее в людях, мы также поднимаем себе настроение.

2. Гуляй каждый день

Старайся найти возможность прогуливаться пешком, хотя бы пол часа. Свежий воздух пойдет на пользу не только всему организму, а также и мыслям в нашей голове. Прогулка настраивает на позитивное настроение, дарит вдохновение, развивает наблюдательность. Ведь мы часто разглядываем людей, которых встречаем на улице, иногда мы ищем в них отличия, иногда сопереживаем, одним словом – наблюдаем.

3. Находи время, чтобы похвалить себя

Часто ли ты утешаешь себя, когда ошибаешься? А как часто ты хвалишь себя? В постоянном стремлении следовать общепринятым стандартам, мы не замечаем, как становимся излишне требовательны к себе. Мы считаем себя недостойными похвалы, и ничего кроме критики в свой адрес не испытываем. Такое самобичевание стало нормой в современном обществе. Это все равно, что унижать самого себя, что вызывает соответствующую реакцию общества. Принимая себя со всеми недостатками и несовершенствами, какие в нас есть, мы перестанем испытывать ежедневные разочарования от неоправданных ожиданий. А это сразу же отразится на то, как вас будут воспринимать в обществе.

4. Возьми за привычку смотреть документальные фильмы

Благодаря современным интернет-возможностям, такая привычка доступна практически каждому. Так ты сможешь расширить свой кругозор, и узнавать для себя что-то новое.

5. Старайся за день прочитать хотя-бы одну главу книги

Не стоит перечислять всю пользу от чтения, но раз уж мы и так все время портим свои глаза компьютером, почему бы не попортить их чтением, зато хоть начитанными будем? Для тех, кто никогда не любил читать, советуют читать, хотя бы, по одной главе в день. Это совсем не сложно, и можно совмещать с каким-нибудь приятным занятием, отдыхом в кресле или чаепитием.

6. Смени свой ежедневный маршрут на работу или учебу

Так ты сможешь лучше узнать свой город, обнаружить красивые места, о которых раньше не знал, или изучить новые транспортные маршруты.

7. Читай хотя бы раз в день новые статьи на Мире идей 🙂

Это обеспечит тебе хорошее настроение и вдохновение каждый день.

8. Ищи вдохновение каждый день

Ученые провели исследования, которые показали, что люди которые находят для себя источники вдохновения, более продуктивны, не отступают от своих целей, встретив препятствия на своем пути, да и просто счастливее. Решай сам, вдохновляет тебя какая-либо цитата, мантра или может видео на твое странице в социальных сетях. Вообщем, ищи свое вдохновение.

9. Каждый день в чем-нибудь упражняйся

Давно мечтаешь научиться танцевать, выучить новый язык или закончить, наконец-то обучение, дерзай! Вокруг столько всего интересного!

10. Старайся вместо лифтов и эскалаторов ходить по лестницам

Иногда, глядя на эскалаторы, где-нибудь в торговых центрах, создается впечатление, что они специально созданы для толстых людей. Поэтому, не ленись, и при каждой возможности бодро поднимайся по лестнице!

11. Сочетай эти вызовы

Делай себе каждый день новый вызов. Заговори с незнакомцем, проснись пораньше, чтобы помедитировать, начни хвалить себя, или попробуй новый рецепт какого-нибудь блюда. Пробуй новое!

12. Ежедневно совершай что-то бескорыстно

Попробуй каждый день кому-то помогать, даже если он этого не заслуживает. Помоги пожилой соседке, или помоги кому-то деньгами. Не важно. И не забудь похвалить себя за это.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 1 МЕСЯЦ

Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему? Так давайте действовать! Дорога в будущее зависит от принятых тобою решений сегодня. С помощью дельных инструкций ваша жизнь засияет новыми красками.

НЕДЕЛЯ № 1 ПОЛНАЯ ЧИСТКА

1.Ранее утро

Подъём в 6 утра, чтобы появилось время для себя, которого так не хватает в течение дня. Вывод полное спокойствие пока домашние спят. Это время прекрасно подходит для занятия собой и своего внутреннего настроя, чтобы выжать из предстоящего дня максимум. Если утром вы не можете открыть глаза и откладываете будильник — это не значит, что вы не выспались или устали. Воспринимайте это так, вы проснулись, значит хотите жить, начинать что-то новое, строить, творить. А если не хочется вставать по утрам, то и жить не хочется. Засыпайте с мыслью «Скорее бы новый день, ведь завтра столько всего занимательного меня ждёт». С таким настроением вы будете вставать намного легче.

2. Питание.

У каждого есть свои слабости: сигареты, алкоголь, сладкое, жирная пища и т. д. Каждый что-то отметил для себя. С этой недели вы начинаете питаться правильно, исключая именно тот пункт который вы подчеркнули. Порции стоит уменьшить и не наедаться перед сном. Постарайтесь не нагружать ваш организм тяжёлой пищей, будьте лёгкой и заряжайтесь энергией.
Помните : «Человек ест для того чтобы жить, а не живёт для того чтобы есть»

3. Спорт

Не стоит исключать физические нагрузки, ваше тело нуждается в разрядке, так приведите ваше тело в тонус! Вы знаете, движение — жизнь! Для того чтобы чувствовать себя лучше нужно расшевелить своё тело и дух. Каждый день двигайтесь как можно больше, идите пешком с работы, а не на автобусе, не входите в лифт, а подниметесь по лестнице, даже если это 9 этаж, так даже лучше, бегайте, танцуйте, занимайтесь йогой. Найдите то, что приносит вам удовольствие и с восторгом идите на следующее занятие!

НЕДЕЛЯ № 2 ЧИСТКА ОКРУЖАЮЩЕГО

1. Чистка пространства.

Как сложно расставаться с вещами, но это нужно сделать для своего благополучия. Запихнуть старые вещи в шкаф или на дальние полки — так дело не пойдёт. Берём коробку и выбрасываем вещи которыми вы не пользуетесь! Каждая ненужная вещь забирает у вас энергию. Когда вы сделаете инвентаризацию вещей квартиры вам даже дышать станет легче! Ну а если вы ещё и вытрите пыль в самых труднодоступных местах, цены вам не будет! 🙂

2. Чистка дел и целей.

Сколько лет вы собираетесь выучить английский? Поехать на пару дней к родственникам? Сколько пунктов и целей в вашей голове, которые вы с тяжестью переносите из-за плохой погоды, настроения или неотложных дел. Вспомните и запишите все обещания на листик и решите что с ними делать. Сделайте их сейчас! Вычеркните их навсегда и выкиньте листик с подобными целями. Решайте ваши дела прямо сейчас не таская в себе груз невыполненных обещаний.

3. Чистка окружения

Избавьтесь от отношений которые отставляют неприятный осадок в вашем сердце. Не нужно общаться с теми людьми которые вас критикуют или вечно недовольны. Такие люди тянут вас вниз. Понятно, что такая процедура немного жестока, но отказаться от таких людей вам точно стоит — вот такая цена вашей свободы от негатива. Исключение — родители, с ними нужно стараться налаживать контакт.

НЕДЕЛЯ № 3 ЦЕЛИ И МЕЧТЫ.

1. Возьми в привычку всё записывать!

У вас остались невыполненные дела за которые вам не терпится взяться и с радостью их решить ? Если нет, то забудьте о них и не вспоминайте больше! Лучше напишите список дел которые вы с энтузиазмом решите! Вспомните, что вы любите? Планируйте не только работу и дом, но и хобби, увлечения, развлечения, друзей, книги, спорт и то что приносит вам удовольствие.

Напишите план на неделю, но не такой чтобы перевести дух времени не было, а который вы будете выполнять с радостью!

2. Список невероятного

Очень хорошее упражнение. Давайте напишем список свой мечтаний которые никогда не сбудутся. Таких крутых, что в сбывчивость таких желаний верится с трудом! Отключите логику и представьте что исполнится всё, одним только щелчком пальцев! Такое упражнение легко поднимет вам настроение 🙂

3. Планирование ежедневно

Возьмите за правило каждый вечер писать план целей и дел на следующий день с указанием времени. Пусть он будет короткий, примерный, но пусть он будет. Важно: писать нужно вечером. Даже если утром вы и не заглянете туда, ваша эффективность повысится в разы. Не забывайте заглядывать и ваш глобальный план, чтобы понимать в каком направлении вы движетесь.

НЕДЕЛЯ № 4 РАСШИРИМ ГРАНИЦЫ?

1. Попробуйте жить по другому!

Даже в мелочах, пойдите на работу другой дорогой, зайдите в незнакомое кофе или магазин.

Попробуйте что-то новое, интересное, займитесь новым видом спорта, или попробуйте написать стихи. Развивайте в себе привычку пробовать что-то новое.

2. Давайте выйдем из зоны комфорта.

Если вы сделали все предыдущие пункты, во большой молодец и добились больших успехов! Но мы пойдём с вами дальше — посмотрим в глаза своим страхам. Если вы боитесь больших компаний — давайте сходим на вечеринку, если не хватает духу познакомится с молодым человеком, дерзайте! Чем вы рискуете? 5 минут не ловкости, но зато, вы это сделаете! Лучше жалеть о том, что сделала, чем жалеть о том, что даже не попробовала!

3. Отдохнём!

Нужно не только работать, двигаться вперёд, но и делать себе передышки. Отключите интернет, телефон и просто побудьте с самим собой. Хорошая разрядка — медитация, включите музыку, приглушите свет и не думайте не о чём.
Если все эти пункты войдут у вас в привычку, вы добьётесь больших перемен в вашей жизни. У Вас всё получится!

Меняем жизнь по плану: психолог о том, как поэтапно улучшить свою жизнь | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

У каждого в жизни наступает момент, когда становится очевидным – дальше так жить нельзя. Нужно срочно менять и перестраивать свою жизнь, иначе – тупик, «белка в колесе», непонятно, куда и зачем двигаться дальше, каждый день наполнен тягостными мыслями, раздражением, недовольством собой и окружением. И в такой момент важно не паниковать, не кидаться из стороны в стороны, а составить четкий и осуществимый, прежде всего, с вашей точки зрения, план действий. Когда мы решаем изменить свою жизнь, то главное – наметить себе маршрут: понять, где мы находимся сейчас, и чего именно хотим достигнуть. Словами классика: «Жизнь задыхается без цели». А чтобы понять «куда», нужно осознать «откуда», и для этого начать нужно с описания того, что происходит сейчас.

Точка старта

Наглядная система «Колесо жизненного баланса» позволит нам проанализировать нашу жизнь на данный момент. Нарисуем круг и разделим его на сектора — важные именно для нас сферы жизни. Например: здоровье, дети, любовные отношения, работа, финансы, окружение, самореализация, досуг. А теперь «заполним» каждый сектор: оценим по десятибалльной шкале, отложенной по спицам колеса от центра к краям, насколько мы довольны в этой сфере своей жизнью. Отбросьте эмоции и постарайтесь быть максимально объективными.

Колесо должно катиться

«Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой. А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами. Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя — этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.

Боремся с ограничивающими установками

Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

Рисуем собственный образ

По всем дорогам самосовершенствования мы идём к настоящему себе. Попробуйте представить себя добившимся всех своих целей, каким вы станете спустя какое-то время. Каким человеком я вижу себя? Как выгляжу? Как себя чувствую? Как реализуюсь в жизни? Где живу? Кто окружает меня? Какое место близкие люди занимают в моей жизни? Конечно, в чём-то фантазию придётся укротить – невозможно стать оперной певицей, не имея голоса. Но реалистичная, позитивная и вдохновляющая картина станет для нас образом, к которому хочется стремиться, поможет построить чёткий план целей и действий. Важно, чтобы такая картина действительно вдохновляла, вызывала восхищение – «Ого, это потрясающе! Как же я прекрасно себя там чувствую!»

Каждая цель в идеале должна быть конкретной, измеримой и достижимой на определенном промежутке времени. Не «хоть немного похудеть», а «похудеть на 5 килограмм к 1 июня, а для этого мне нужно снижать вес примерно на 500 грамм в неделю». Выполнение такой цели не кажется невероятным, не лишит уверенности и сил, и даст нам радость и на каждом этапе, и когда будет достигнута полностью. При этом нужно допускать, что дорога не является гладкой, и успехи не достигаются без откатов назад. Будут моменты слабости, потери достигнутых промежуточных результатов, минуты желания все бросить и жить как само получается. Это абсолютно нормально. Падаем, поднимаемся и двигаемся дальше. Важен общий тренд. Важна именно эта удовлетворённость, ощущение позитивной тенденции изменений, возросшая самооценка и любовь к себе, поправленное здоровье, а вовсе не «сферические 90-60-90 в вакууме». Тогда на каждом шагу появляется новый ресурс, дающий возможность двигаться дальше.

Избранные цели должны быть именно нашими, вызывать именно вашу положительную внутреннюю реакцию, а не достигаться для нашей семьи или некоего «идеального человека». Это наша неповторимая жизнь, которая должна быть дорогой не стагнации и выживания, а развития: наполненной и приносящей радость. Это трудно, особенно в начале, но, вне всякого сомнения, усилия того стоят.

Смотрите также:

Как спланировать свой месяц вперед

Вы когда-нибудь доходили до конца месяца и задавались вопросом, действительно ли вы чего-нибудь достигли? Может показаться, что вы работаете постоянно, но вы не можете вспомнить , над чем вы даже работали.

Если вы живете по ежедневным спискам дел, возможно, вы работаете не в соответствии с вашими более крупными целями и приоритетами. Легко войти в режим автопилота и делать одно и то же изо дня в день, не добившись прогресса в важных делах.

Вот почему я большой поклонник ежемесячного планирования. За последний год или около того я приобрел привычку планировать свои месяцы заранее.

Я тот, кто испытывает беспокойство и стресс, если я не подготовлен, так что этот процесс изменил правила игры и снизил уровень стресса. Это также помогло мне оставаться в курсе всего, что мне нужно, и предвидеть, что будет дальше.

Мне нравится видеть, как другие люди планируют свое время, поэтому я подумал, что расскажу, как я планирую заранее, и подготовлю свой месяц к успеху.Я надеюсь, что мой процесс ежемесячного планирования вдохновит вас планировать и организовывать свое расписание заранее!

Преимущества ежемесячного планирования

---

Может быть, вам интересно, почему вы должны планировать свой месяц заранее. Конечно, в этом нет необходимости, но вот несколько причин, по которым вы можете захотеть это попробовать:

Вы почувствуете, что живете вместе

Я всегда планировал заранее, потому что это заставляет меня чувствовать себя готовым к тому, что будетЯ не большой фанат этого и стараюсь по возможности избегать этого. Хотя дела не всегда идут по плану, создание ежемесячного плана может снизить ненужный стресс и заставить вас почувствовать, что вы на вершине своей игры.

Вы не дадите ничего провалиться

Я считаю, что планирование на месяц вперед помогает мне идти в ногу с моими целями. Вместо того, чтобы проводить месяц на автопилоте, я могу принять во внимание свои долгосрочные цели и видение будущего. Так у меня будет больше шансов добиться в них прогресса.

Вы не будете торопиться с делом

Когда у вас есть план на месяц, он дает вам представление о том, что вы реально можете сделать. Планируя заранее, вы можете выделить то, что нужно сделать, не чувствуя спешки. В конце концов, если вы попытаетесь работать над слишком большим количеством проектов за одну неделю, это только ошеломит вас.

«Прежде всего, подготовка — ключ к успеху».

— Александр Грэм Белл

Подготовка к ежемесячному планированию

---

Инструменты планирования

Прежде чем вы начнете планировать свой месяц, полезно организовать работу с помощью нескольких различных инструментов.Вот что я использую:

• Блокнот, в котором записываю идеи и планы на месяц.

• Ежемесячный календарь для записи встреч. Я предпочитаю Календарь Google, потому что могу легко перемещать вещи.

• Инструмент для управления вашими проектами, задачами, сроками выполнения и повторяющимися задачами. Я рекомендую Asana или Trello, но вы также можете использовать бумажный планировщик, такой как Erin Condren LifePlanner (на фото выше).

Рекомендуемые продукты:

Когда планировать

Мне нравится планировать свой месяц за неделю до его начала.Это дает мне время подготовиться, поэтому я не делаю все это в первое число месяца. При этом вы все еще можете планировать оставшуюся часть месяца, независимо от того, сколько времени у вас осталось в месяце.

Процесс ежемесячного планирования

---

1. Обзор целей

Прежде чем я начну планировать свой месяц, я проверяю годовые цели, которые я поставил перед собой. Вы можете прочитать этот пост о том, как я ставлю и планирую свои цели. Анализ моих целей помогает мне вспомнить, на чем мне следует сосредоточиться, чтобы я планировал задачи, соответствующие моим главным приоритетам.

---

2. Обзор календаря

Я взгляну в свой Календарь Google на месяц и посмотрю, что у меня происходит. Это напоминает мне о встречах, событиях и свиданиях, которые мне нужно планировать, о которых я, вероятно, забыл бы в противном случае. Я также буду использовать это время, чтобы просмотреть электронную почту и сообщения, чтобы узнать, есть ли у меня какие-то другие встречи, которые нужно запланировать.

---

3. Планирование содержания

Я обычно планирую содержание своего блога ежеквартально, а затем разбиваю месяцы на определенные темы.Когда я планирую свой месяц, я проверяю, какая у меня тема на месяц и какой контент я запланировал. Затем я обрисую каждую запись в блоге и переставлю темы своего блога и информационного бюллетеня в удобном порядке.

---

4. Планирование проекта

У меня есть текущий список проектов, над которыми я хочу работать, таких как создание программ, обновления веб-сайтов и рекламные акции. Я посмотрю на список и выясню, над какими проектами я хочу работать в этом месяце или над которыми нужно продолжать работу. После того, как я определился с ними, я разделю проекты на более мелкие этапы в Asana и установлю сроки выполнения для каждой задачи.Таким образом, я знаю, над чем работать каждую неделю месяца.

---

5. Еженедельные обзоры

Если я хочу получить СУПЕР на вершине своей игры (честно говоря, я не всегда это делаю), я буду делать в блокноте план на каждую неделю. В свой план я включу три моих главных приоритета на каждую неделю, чтобы я точно знал, на чем сосредоточиться. Конечно, все это может измениться, но никогда нельзя быть слишком подготовленным, верно?

---

Планируете ли вы свои месяцы вперед?

Надеюсь, этот пост побудил вас попробовать ежемесячное планирование и посмотреть, как это может сработать для вас.Это изменило правила игры, увеличив мою продуктивность и снизив уровень стресса, поэтому я надеюсь, что это поможет и вам. Я хотел бы знать, как вы планируете свои месяцы, если у вас есть собственный метод!

Как составить свой еженедельный график для достижения успеха

Скажите, можете ли вы относиться к этому: когда приближается новая неделя, вы чувствуете стресс, потому что вы совсем не подготовлены. К концу недели вы чувствуете разочарование, потому что не использовали свое время наиболее продуктивным образом.

У всех нас впереди были воскресные страшилки.Мы все откладывали дела до последней минуты, а затем в конце недели жаловались на то, что нам не хватает времени. И да, это я звоню тебе, а я — .

Это беспокойство и страх обычно случаются, когда вы проживаете неделю без плана. Если вы не знаете , какое вам нужно сделать, и , когда вы собираетесь работать над , шансы, что это произойдет, очень малы.

Планирование недели дает вам время и пространство, чтобы понять, как вы собираетесь все вписать.Если вы пытаетесь добиться прогресса на работе и в личной жизни, планирование недели поможет вам добиться этого. К тому же вы не почувствуете себя цыпленком с отрубленной головой, который пытается что-то сделать в последнюю минуту.

В этом посте я делюсь пятью шагами, которые помогут вам спланировать свою неделю более продуктивно и эффективно!

Почему вам следует планировать свою неделю

---

Если у меня нет намека на план на мою неделю, я буду ковыряться в своей работе, пытаясь сделать все сразу.Это такие недели, когда я чувствую себя совершенно не сосредоточенным и взволнованным, и, естественно, я хочу как можно больше этого избегать.

Планирование важно, потому что оно помогает вам использовать свое время наиболее эффективно. Вы можете реально оценить, сколько вы можете сделать и сколько времени у вас есть на это. Таким образом, вы сможете почувствовать себя успешным, зная, что сделали то, что намеревались сделать.

В наши дни я обычно сижу в воскресенье вечером и пересматриваю свои цели и план на месяц.Я выясню, что на самом деле нужно для работы на предстоящую неделю и что мне нужно , чтобы сделать . Когда у меня есть план на неделю, я могу лечь спать с немного большим спокойствием до начала недели.

«У вас есть выбор в жизни. Вы можете жить целенаправленно в соответствии с установленным вами планом. Или вы можете жить случайно, реагируя на требования других ».

— Майкл Хаятт

Как спланировать свою неделю

---

Планируя свою неделю, вы в основном хотите составить план того, что вы собираетесь делать каждый день.Этот план не обязательно должен быть очень подробным (лучше для ежедневного расписания), но он должен помочь вам почувствовать себя подготовленным ко всей неделе.

Совет: Перед тем, как приступить к планированию своей недели, убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты, чтобы не сбиться с пути. Например, я использую чистую записную книжку для записи заметок, асану для установки сроков и еженедельный календарь для записи встреч.

Шаг 1. Пересмотрите более крупные планы

• Пересмотрите все годовые цели, которые вы поставили перед собой.
• Пересмотрите свои ежемесячные приоритеты и планы. Вот статья о том, как спланировать свой месяц вперед.
• Записывайте все встречи или события, которые вам нужно запланировать.

Шаг 2. Составьте подробный список

• Составьте список всех мелочей, которые вам нужны и которые вы хотите сделать на этой неделе. Этот список может варьироваться от больших проектов до таких задач, как покупка продуктов.
• Просмотрите список и посмотрите, есть ли что-нибудь, что можно было бы перенести на другую неделю, если сейчас это не срочно.

Шаг 3. Установите приоритеты

• Определите, что абсолютно необходимо сделать на этой неделе, основываясь на своем списке. Обозначьте или выделите эти задачи как свои еженедельные приоритеты.
• Составьте еженедельный список приоритетов из 3-7 пунктов.

Шаг 4: Разработка шагов действий

• Создайте маркированный список шагов действий для каждого приоритета в вашем списке дел.
• Подумайте о действиях, которые помогут вам выполнить свои приоритеты или даже начать их работу.

Шаг 5. Составьте расписание

• Определите, над какими из ваших приоритетных задач вы собираетесь работать в каждый день недели. Назначьте каждый приоритет из вашего списка определенному дню.
• Если это работает по вашему расписанию, группируйте похожие задачи вместе, чтобы вашему мозгу не приходилось переключаться между разными видами деятельности.
• Для каждого дня недели выберите «одно важное дело», которое необходимо сделать. Это поможет вам сосредоточиться и в первую очередь выполнить самое важное.

Примечание: Иногда ваши приоритеты на каждый день меняются даже после того, как вы их спланировали. Это просто жизнь. Насколько это возможно, старайтесь придерживаться плана, который вы для себя установили. Только не будьте суровы к себе, если другие вещи внезапно станут приоритетными.

Как выглядит ваш процесс еженедельного планирования?

---

Надеюсь, этот пост дал вам несколько идей по созданию вашего собственного процесса еженедельного планирования, чтобы вы могли составить свое расписание на сверхпродуктивную неделю.Поделитесь советами по еженедельному планированию, которые вы порекомендуете, в комментариях ниже!

50 советов за год перемен

Это был серьезный год перемен в моей жизни — я впервые стал отцом в феврале, я начал вести блог в апреле, я переехал из Австралии в Канаду в июле, и я начал новую работу в ноябре. Попутно я собрал множество советов, которые включил в свой распорядок дня, чтобы сделать жизнь счастливее, здоровее и продуктивнее. Вот 50 моих любимых:

1.Начните с основ: , если вы хотите прожить отличную жизнь, начните с правильного понимания основ. Примеры того, что я считаю «основами», включают непредвзятость и готовность к изменениям. Если вы хотите узнать больше, прочтите мою статью «30 основ прекрасной жизни» (она была одной из самых популярных в 2007 году).

2. Неудачи регулярно: В этом году я многого добился, но все еще не верю, что потерпел неудачу. «Какие? Вы с ума сошли?» вы можете подумать. Позволь мне объяснить.Проще говоря, я считаю, что неудача — это цена амбиций. Если вы регулярно не терпите неудач, велика вероятность, что вы не растете.

3. Пейте меньше алкоголя: В этом году я определенно сократил употребление спиртных напитков и чувствую себя от этого лучше. Не поймите меня неправильно, я все еще люблю время от времени выпивать бокал красного вина и пиво. Но прошли те времена, когда я готов был отказаться от целого дня похмелья. «Выходные без алкоголя» были личным тестом, который я сделал в этом году, когда обнаружил, что мое употребление алкоголя снова начинает расти.

4. Напишите заявление о личной миссии: Согласно Стивену Р. Кови, «ключ к способности меняться — это неизменное ощущение того, кто вы есть, что вы собой представляете и что вы цените». Написание заявления о личной миссии — отличный способ прояснить эти вещи. Если вы хотите прочитать пример такого заявления, вы можете прочитать мое заявление о личной миссии.

5. Перестаньте скрываться: В этом году я прошел путь от онлайн-скрытника до активного и заинтересованного участника различных блогов и форумов.Если вы скрывающийся, подумайте о том, чтобы прочитать мои 3 урока от реформатского люркера.

6. Начните вести блог: Есть много веских причин для ведения блога. Фактически я написал статью под названием «Почему вам следует вести блог». Небольшое предостережение: ведение блога может вызвать сильную зависимость.

7. Измените свое утро: Кажется, что типичный рабочий день состоит из пробуждения, похода на работу, работы, возвращения домой и засыпания? Получите больше от своего дня, изменив свое утро.Узнайте, как сделать ваше утро преображенным.

8. Преобразите свой вечер: та же идея, что и выше, за исключением того, что на этот раз основное внимание уделяется тому, чтобы получить от вечера больше. Ознакомьтесь с 10 способами изменить ваш вечер.

9. Продай себя: В этом году я научился «продавать» (или, если хотите, «делиться») сам. Все началось с продвижения этого блога и переросло в мою карьеру, поскольку я успешно сделал следующий шаг вперед в своей карьере, несмотря на переезд за границу и 4-месячный мини-пенсионный отпуск.Прочтите «Как продать себя» — от этого может зависеть ваша карьера!

10. Не бойтесь стать родителем: Я не хотел становиться отцом до 30 лет. Однако у жизни были на меня другие планы. В этом году в 25 лет я впервые стал папой. Это лучшее, что случилось со мной, и по-другому у меня не было бы ничего. Вы можете прочитать немного больше о моем изменении точки зрения в моем недавнем посте «Ну… Я определенно изменился».

11. Слушайте подкасты и аудиокниги: это один из моих любимых советов! Если вам нужны идеи для загрузки подкастов или аудиокниг, прочитайте мою статью 5 «Подкасты для самосовершенствования» или просмотрите огромную коллекцию на Audible.com.

12. Всегда носите с собой блокнот для записи идей: Мои лучшие идеи для статей в блогах приходят не тогда, когда я сажусь за компьютер. Они приходят, когда я в автобусе или когда я только что закончил тренировку.Вот почему я всегда ношу с собой небольшой блокнот и ручку, чтобы фиксировать идеи, как только они приходят. И вам не нужно быть блоггером, чтобы воспользоваться этим советом…

13. Принимайте Омега-3: Много было написано о пользе для здоровья жирных кислот Омега-3. В этом году я начал принимать добавки, и лично я обнаружил, что они помогают мне улучшить настроение в течение дня.

14. Прочтите книгу Дэвида Аллена Getting Things Done : , это действительно необходимая книга для всех, кто интересуется личным развитием.Я не полностью внедрил систему Дэвида, но некоторые из его советов неоценимы. Если вы хотите узнать больше, вы можете прочитать мой обзор Getting Things Done.

15. Если это займет менее 2 минут, сделайте это сейчас: этот совет (взятый из вышеприведенной книги) — такой простой, но чрезвычайно мощный способ избежать беспорядка в голове и добиться цели.

16. Экспериментируйте с Gingko Biloba: тем, кто хочет попробовать что-то другое для повышения своей продуктивности, я предлагаю попробовать Gingko Biloba.Я обнаружил, что это помогает повысить мою умственную активность, особенно днем ​​или когда я решаю головоломку судоку. Спасибо Тодду из We The Change за этот совет.

17. Ешьте местный: в этом году Я прочитал в этом году отличную книгу под названием «100-мильная диета»: нет, она никоим образом не была проповедью с точки зрения защиты окружающей среды. Вместо этого он открыл мне глаза на то, насколько интересной может быть еда, если вы знаете, откуда она берется.

18. Работайте над собой на работе: не думайте о самосовершенствовании как о чем-то, чем нужно заниматься в свободное время.Рабочее место — фантастическое место для саморазвития, будь то сосредоточение внимания на улучшении сетевых навыков или обострении памяти. Вот 5 способов работать над собой на работе.

19. Сделайте чей-то день: Почему бы не сделать целью на сегодня (или любой другой день в этом отношении!), Чтобы украсить чей-то день. Вот 21 способ сделать чей-то день.

20. Носите маску для сна: В этом году я сократил свой сон с 8 до 6,5 часов в сутки. Однако это не означает, что я просыпаюсь уставшим или у меня меньше энергии в течение дня.Наоборот, на самом деле! Ношение маски для сна помогло мне улучшить качество сна, так как я сплю в полной темноте.

21. Сократить сахар: В этом году я сократил потребление сахара. Я больше не пью безалкогольные напитки, а после 16:00 избегаю сладких продуктов, таких как чума. В этом было много преимуществ, но самая большая из них связана со значительно лучшим качеством сна.

22. Просыпаться рано: в этом году Я перешел от человека, который боится будильника, к тому, кто с радостью просыпается в 5 утра каждое утро.Прочтите, как это сделать, в моей статье «Как я выиграл битву у постели».

23. Отключение: Есть много преимуществ, если вы отключите себя от электронных устройств в вашей жизни, даже если это всего лишь на день.

24. Учитесь на чужих ошибках: Да, легче сказать, чем сделать. Но это очень эффективный способ избежать ненужной боли. См .: Способ №1 избежать ненужной боли в жизни.

25. Ведите дневник, состоящий из одного предложения: это простой и легкий способ пересмотреть свой день и вести записи о том, что вы сделали.

26. Напрягите себя, пробуя что-то новое: жизнь — это пробовать что-то новое, напрягаться и приключения. Есть бесконечное множество вещей, которые можно попробовать, но если вы хотите получить какие-то предложения, перейдите к моей статье 50 способов улучшить свою жизнь.

27. Выключите автопилот и живите осознанно: вы на автопилоте? Моя статья «5 признаков того, что вы находитесь на автопилоте», может помочь вам узнать, есть вы на самом деле или нет. Я определенно был таким в течение ряда лет, но теперь я чувствую, что сознательно направляю свою жизнь в нужном мне направлении.Это была одна из моих самых популярных статей в этом году, опубликованная на Lifehack.org и Lifehacker.com.

28. Напишите панегирик: это может показаться болезненным, но на самом деле это фантастическое упражнение для самосовершенствования. Совсем недавно я написал свою, и у меня появилось более ясное видение того, чем я хочу заниматься в своей жизни. Вы можете прочитать мою панегирик в моем посте «Как жить вечно».

29. Попробуйте йогу: В прошлом месяце я впервые попробовала йогу. Физическое и психическое расслабление, которое он способствует, невероятно.Я планирую ехать по крайней мере каждую неделю в 2008 году.

30. Не соглашайтесь: жизнь слишком коротка, чтобы довольствоваться скучной или второстепенной. Если вы не уверены, что поселились, прочтите мою статью «5 признаков того, что вы поселились».

31. Если вы хотите с кем-то познакомиться, свяжитесь с ним: когда-нибудь связывался с кем-то, кого вы не знаете, но хотели бы встретиться, и организовал встречу? Только несколько месяцев назад я связался с Джоном Чоу и впоследствии встретился с ним. В то время я начинал монетизировать этот сайт, поэтому для меня это была прекрасная возможность «выбрать мозг» того, кто зарабатывает 30 000 долларов в месяц на ведении блога.

32. Прочтите книгу Тима Ферриса «4-часовая рабочая неделя : », это мгновенно стало классикой для меня. Со времен «Богатого папы, бедного папы» книга полностью не изменила мое представление о деньгах. Прочтите его с помощью блокнота и удобной ручки — у вас возникнет бесчисленное множество идей!

33. Возьмем «мини-пенсию»: в этом году мне посчастливилось иметь 4-месячную «мини-пенсию» (как это называет Тим ​​Феррис) после переезда из Австралии в Канаду. А что я могу сказать? Мне это понравилось, и я с нетерпением жду новых возможностей в будущем.

34. Уделите время обзору своей недели: Я люблю делать краткий обзор своего дня каждую ночь, но раз в неделю я люблю уделять дополнительное время тому, чтобы отступить и получить более полную картину того, как идут дела. Вот 7 вопросов, которые помогут вам пересмотреть свою неделю.

35. Create: В течение ряда лет после окончания школы мне не хватало хорошей творческой отдушины. Этот блог теперь служит той отдушиной, и теперь я намного счастливее, когда чувствую, что создаю или .Если ведение блога не для вас, подумайте об уроках фотографии или кулинарии (миру нужно больше хорошей еды).

36. Соблюдайте свои проблемы: Я понял, что естественно хотеть обвинять других и перекладывать наши проблемы на другое место. Признайте этот естественный инстинкт и боритесь с ним. Признавая свои проблемы — это значит брать на себя ответственность за свою ситуацию — вы откроете дверь к лучшей жизни.

37. Думай ежедневно: Я не большой поклонник откладывания счастья и веселья на неопределенное время.Да, важно планировать будущее. Но если вы не наслаждаетесь жизнью сегодня, в этот самый момент, возможно, самое время подумать о том, как вы проживаете свою жизнь. Одно изменение, которое вы можете сделать, — это развить «повседневное мышление». Подробнее об этом подходе к жизни вы можете прочитать в моей статье «Как радоваться жизни каждый день».

38. Делай ежедневно: В этом году я обнаружил силу ежедневного формирования привычек. Если вы хотите, чтобы некоторые идеи о привычках стали частью вашей повседневной жизни, ознакомьтесь с моей статьей 24 ежедневных привычки (это, пожалуй, самая популярная статья в этом году).

39. Будьте честны с собой: это может причинить боль, но честность с самим собой откроет дверь к переменам в вашей жизни. Но помните, что нужно быть нежным с собой. Чтобы прочитать об одном из моих опытов с честностью, ознакомьтесь с моей статьей «Если хочешь измениться, говори правду».

40. Развитие нескольких источников дохода: Я не монетизировал этот блог в течение 6 месяцев, но с тех пор, как я это сделал, он стал хорошим источником дохода каждый месяц. Это, конечно, не пассивный доход (я оставлю эту мечту многоуровневым маркетологам), но он существенно помогает нашим финансам, и я думаю, он будет только расти.

41. Получите максимум от поездок на работу: Я написал много этой статьи, когда ехал в автобусе на работу. Другие вещи, которые я делаю, чтобы максимально использовать время в пути, — это читать, слушать аудиокниги и подкасты и разрабатывать свой план мирового господства.

42. Напишите: Благодаря ведению блога я узнал, что письмо — отличный способ прояснить и развить мои идеи. Так что заведите блог. Или, если вы еще не хотите делиться своими мыслями и чувствами с миром, ведите традиционный дневник.

43. Сделайте рутинные дела интересными: рутинных задач — это факт жизни. Однако нет никаких причин, по которым вы не можете сделать их немного более интересными. Попробуйте составить игру из задания или, возможно, используя свою нежелательную руку. Дополнительные идеи можно найти в моей статье 8 способов сделать рутинные задачи интересными.

44. Сократите потребление кофеина: Я не собираюсь говорить вам отказываться от кофеина, потому что я все еще люблю выпивать чашку кофе с утра. Но в этом году я обнаружил преимущества отказа от кофеина.Обычно я выпиваю только одну чашку кофе утром, и с этого момента это травяной чай (без кофеина) или зеленый чай (с кофеином, но намного меньше, чем кофе).

45. Определите, что для вас означает «успех»: не тратьте свою жизнь на погоню за чужой версией успеха. См .: Что такое успех?

46. Будьте дисциплинированными: Одна из моих любимых цитат, с которыми я столкнулся в прошлом году, это: «Цена дисциплины всегда меньше, чем боль сожаления». Запомните эту цитату и расскажите ее себе, тогда вы почувствуете искушение действовать таким образом, который не соответствует вашим мечтам и целям.

47. Отойдите: — это огромный шаг для отъезда из вашего родного города, но потенциальные выгоды безграничны. Любовь, уникальные возможности и свобода найти себя — вот лишь несколько причин собрать чемоданы и сесть в самолет. Ознакомьтесь с моей статьей «Почему вам следует переехать» (написанной, когда я был еще в Австралии).

48. Смешайте: если жизнь приедается, перемешайте немного.

49. Думайте иначе: Несколько месяцев назад я предложил ряду других блоггеров «думать иначе» о чем-то в их жизни.Вызов получил большой отклик, и более 30 человек написали на эту тему.

50. Никогда не покидайте сайт с хорошей идеей, не предприняв каких-либо позитивных действий: если вам нравится звучание одного или нескольких из этих советов, примите определенную форму позитивных действий сейчас .

Фото Беверли Гудвин

4 шага к успешному плану личного развития

Мы склонны думать о своей карьере и личном развитии как о едином непрерывном процессе, как о непрерывно текущей реке.Но если вы плаваете в этой реке, вам нужно время от времени останавливаться, чтобы перевести дух. Выделить время для создания плана личного развития — все равно что сделать очень глубокий вдох.

Мне напомнили об этом пару месяцев назад, когда я прервал свой постоянный рабочий цикл в 10 лет. Внезапно у меня не осталось текущей работы и я не знал, какой будет следующей. Я так устал без отдыха переходить к следующему делу. Поэтому я решил взять отпуск на месяц, осмотреться и хорошенько подумать о следующем шаге.И вот, родился мой план личного развития.

Зачем вам нужен план личного развития?

Представьте, что вы попросили подрядчика построить ваш новый дом, и он сказал: «Нам не нужен план, мы разберемся с ним по ходу дела». Вы бы не потерпели этого ни секунды. Так почему же многие из нас так живут по жизни?

Большую часть времени мы питаем стремления и мечтаем о мечтах, но редко останавливаемся и задумываемся о своем будущем в деталях. План личного развития поможет вам узнать, куда вы направляетесь и как этого добиться, с конкретными деталями. Во-первых, это внесет ясность в ваше мышление, и вы точно будете знать, где хотите быть. Более того, вы будете уверены в том, что каждый день идете в правильном направлении. Усилия будут казаться более осознанными, а принятие решений будет проще, поскольку у вас будет четкий ориентир.

Эксперт по личностному развитию Джим Рон сказал: «Когда вы смотрите на успешных людей, вы почти всегда обнаруживаете план, стоящий за их успехом. Это основа успеха ». Я не мог с этим согласиться.

Как составить план личного развития?

Процесс создания вашего плана может занять значительное время. Это совершенно нормально, и не стоит торопиться. Тем не менее, рекомендуется установить крайний срок в уме. В конце концов, задачи — это что-то вроде плавности — они занимают столько места, сколько вы им предоставляете.

Шаг 1: проясните свое видение

Вы должны начать, помня о конце. Чтобы составить план личного развития, посмотрите, что находится на другой стороне. Подумайте о своей будущей жизни.Выберите временные рамки, которые вам подходят — если вам еще 20, достаточно взглянуть через 3 или 5 лет. Чем старше вы становитесь, тем больше у вас может быть период планирования.

А теперь представьте свою жизнь, скажем, через 3 года и пройдите свой воображаемый день:

• Какая первая мысль приходит вам в голову утром?
• По какой причине вы встаете с постели?
• Как устроен ваш день?
• Где ваше рабочее место? Что ты делаешь там?
• Сколько времени вы проводите с друзьями и семьей?
• Что заставляет вас чувствовать себя выполненным в конце дня?
• Что дает вам энергию для движения вперед и что истощает вашу энергию?

В своей книге «Pivot» автор Дженни Блейк даже предлагает вам создать полную историю — вот ее шаблон для «Безумного идеального дня».

Теперь сделайте шаг назад и повторите попытку. В каких областях вы почувствуете себя успешным? Это поможет вам определиться со своими ценностями. Нанесите их на карту — вы можете использовать что угодно: от приложения для заметок до чистого листа бумаги, от простого маркированного списка до красивой наглядной доски. Наилучший способ, которым это работает для меня, — использовать интеллектуальную карту с несколькими основными узлами для каждой области вашей жизни.

Некоторые люди предпочитают не усложнять задачу с 2-3 узлами для профессиональных, личных и социальных сфер.Другие идут более подробно — фреймворк, который использует блоггер Майкл Хаятт, имеет 10 жизненных сфер:

1. Интеллектуальный
2. Эмоциональный
3. Физический
4. Духовный
5. Супружеский
6. Родительский
7. Социальный
8. Финансовый
9. Профессиональное (связанное с карьерой и профессиональный)
10. Профессиональный (хобби и интересы)

Я считаю, что карта лучше всего работает с 5-6 категориями, и вы можете поместить туда все, что захотите — если вы чувствуете, что путешествия являются ключевой сферой для вашего развития, лучше всего иметь это там.

После того, как у вас есть ключевые области в качестве основных узлов, завершите свою интеллектуальную карту, включив несколько подузлов, которые сделают поле успешным. Вот пример конечного результата при использовании бесплатной версии инструмента Mind Meister.

Конечный результат даст вам общее представление о том, на каких областях вам следует сосредоточиться.

Шаг 2. Обозначьте свои сильные стороны и области, требующие улучшения

Вы указали, куда вы хотите двигаться, — теперь давайте посмотрим, как можно двигаться вперед.

Во-первых, подумайте о том, что у вас уже есть — каковы сильные стороны и навыки, которые уже имеют отношение к вашей мечте? Может быть, вы хотите перейти в новую сферу работы — тогда ваши природные навыки нетворкинга помогут вам быстрее познакомиться с отраслью.

Затем составьте список навыков, которые необходимо развивать, и проектов, над которыми вы можете начать работать, чтобы приблизиться к своим целям. Подумайте о людях, с которыми вы можете связаться и которые могут помочь вам на этом пути. На этом этапе не нужно быть слишком конкретным — воспринимайте это как своего рода мозговой штурм.У Дженни Блейк тоже есть удобный шаблон.

После того, как вы создали длинный список, посмотрите на разные точки и сгруппируйте их, чтобы сформировать кластеры. Вы можете использовать формат, хорошо известный большинству студентов, изучающих бизнес, — SWOT-диаграмму. Хотя мы привыкли рассматривать его как инструмент для оценки организаций, он также удобен для оценки вашей личности. Вам просто нужно нарисовать карту из четырех квадрантов и использовать каждую часть для своих сильных и слабых сторон, возможностей и угроз. Если это звучит слишком абстрактно, ознакомьтесь с вопросами для построения персональной диаграммы SWOT здесь.

Шаг 3. Составьте план личного развития

После того, как у вас будет четкое направление, давайте перейдем к деталям. Главное здесь — перейти к конкретным действиям на будущее.

Вы начинаете с настройки конкретных проектов. Что вам нужно для их выполнения?

• Какие ресурсы вам понадобятся? Книги для чтения, курсы, инструменты для подписки…
• Какие люди помогут вам в этом? Друзья, наставники и так далее.
• Как будет выглядеть успех? Установите конкретные критерии для этого.
• Какой таймфрейм? Либо установите общий срок, либо вехи для разных частей проекта.

В итоге вы получите четкое представление о том, что нужно делать и как это делать. А теперь делай! Вы даже можете привязать свой план личного развития к своим годовым целям. Подробнее об установке годовых целей читайте здесь.

Шаг 4: Пересмотрите и адаптируйте

Президент Эйзенхауэр однажды сказал: «Планы бесполезны, но планирование необходимо». Важность плана личного развития заключается в том, чтобы получить ясность, которая приходит с ответами на вопросы о вашем будущем.Но это не высечено в камне. В конце концов, жизнь меняется быстро, и мы должны меняться вместе с ней. Вот почему так важно пересматривать и адаптировать.

Проверки можно проводить ежеквартально. Следите за призом и напоминайте себе, почему вы делаете то, что делаете. Перечитайте свое видение, посмотрите карту мыслей о своих ценностях. Но после этого сосредоточьтесь только на том, что нужно сделать в следующем квартале — в противном случае вы можете почувствовать себя подавленным полной картиной и никогда не удосужиться что-либо сделать.

Если какой-либо проект больше не имеет смысла, не бойтесь исключить его из своего плана личного развития. Не бойтесь адаптировать план в соответствии с новыми интересами или изменением обстоятельств. Хорошая стратегия личного развития растет вместе с вами. Как сказал Тони Роббинс, «Оставайтесь верными своим решениям, но оставайтесь гибкими в своем подходе».

Соответствующий контент, подобранный вручную:

Поделиться или не делиться?

Необязательно рекламировать свое новое путешествие всем, так что пока не арендуйте этот рекламный щит перед работой.Тем не менее, полезно согласовать свой план личного развития с несколькими ключевыми людьми. Это могут быть сослуживцы, члены семьи, близкие друзья. В лучшем случае они будут достаточно разнообразными, чтобы охватить все области вашего плана.

Эта команда наставников сможет поддержать вас на протяжении всего вашего пути личного развития. Они укажут способы достижения ваших целей, познакомят вас с новыми людьми и ресурсами или просто будут рядом, когда вам будет тяжело. Они также могут служить группой подотчетности — когда вы делитесь своими целями с другими, вы чувствуете себя обязанным довести их до конца.

Заключение

Осмотреться и убедиться, что вы знаете, что вы собираетесь делать, очень важно и может быть весьма освежающим. Когда я составил свой план личного развития, я почувствовал прилив энергии и готов справиться с любой задачей. Я был уверен, что знаю, что делаю, и это вселяло в меня уверенность в том, что я буду следовать своему видению.

Но если вы хотите получить больше вдохновения относительно того, куда может вас привести отличный план, загляните на нашу страницу успешных резюме. Здесь вы можете увидеть, как более десятка реальных людей добились собственного успеха.Удачи!

* обратите внимание, исходная версия этой статьи была опубликована в марте 2017 г.

Вопросы для обсуждения будущих планов на английском языке

Разговор о планах на будущее может быть отличным способом узнать, кем на самом деле является человек, каковы его надежды и мечты, и что они хотят делать со своей жизнью. Это определенно полезный навык, если вы хотите говорить по-английски. Планы на будущее включают в себя все: от семьи и отношений до работы и путешествий.

Лучший способ научиться говорить о планах на будущее — это найти себе партнера по английскому языку. Таким образом, вы оба находитесь в одной лодке, вы оба учитесь и можете по очереди спрашивать друг друга о будущем и о том, что другой человек хочет делать. Если вы не знаете, как найти языкового партнера, ознакомьтесь с нашей статьей здесь.

Вот несколько вопросов, которые вы можете использовать при следующем обмене английским языком, чтобы научиться говорить о планах на будущее.

---

Ближайшее будущее

• Что вы собираетесь съесть на ужин?
• Во сколько вы сегодня закончите работу?
• Какие у тебя планы на завтра?
• Какие у тебя планы на выходные?
• Когда вы в следующий раз встретитесь с друзьями?
• Когда у вас следующее свидание?
• Когда в следующий раз вы планируете заняться спортом?
• Какую следующую книгу вы хотели бы прочитать?
• Какой следующий фильм вы хотели бы посмотреть?
• Какой следующий сериал вы хотели бы посмотреть?
• Когда ты в следующий раз пойдешь в кино?
• Когда вы в следующий раз пойдете в ресторан?

Долгосрочное будущее

• Чего бы вы хотели достичь до сорока лет?
• Чего бы вы хотели достичь до пятидесятилетнего возраста?
• Чего бы вы хотели достичь перед смертью?
• Вы хотите подняться на гору в какой-то момент своей жизни?
• Когда вы хотите купить свой первый дом?
• В каком доме вы хотите жить, когда станете старше?
• Какие навыки вы хотели бы развивать с возрастом?
• Сколько денег вы хотели бы, когда вырастете?
• Вы хотите жить простой или дорогой жизнью?

Карьера и будущее

• Чем бы вы хотели заниматься, когда станете старше?
• Где вы видите себя через пять лет?
• В каком возрасте вы хотите выйти на пенсию?
• Хотите управлять командой?
• Как вы планируете достичь желаемого в своей карьере?
• Вы хотите работать на себя или на кого-то другого?
• Есть ли какие-то навыки, которым вам нужно научиться для своей карьеры в будущем?
• Как вы видите, как изменится ваша отрасль в будущем с появлением новых технологий?
• Подвергается ли ваша работа риску по мере того, как мир становится все более технологичным?
• Какого высшего положения вы можете достичь в выбранной профессии?

Семья и отношения в будущем

• Хотите пожениться?
• Когда ты выйдешь замуж?
• Хотите большую свадьбу или маленькую свадьбу?
• Кто будет на вашей свадьбе
• Хотите традиционную свадьбу или более современную?
• Вы хотите провести религиозную или нерелигиозную свадьбу?
• Хотите ли вы детей?
• Когда у тебя будут дети?
• Будете ли вы воспитывать своих детей религиозными?
• Сколько детей вы хотите иметь?
• Вы отправите своих детей в частную или государственную школу?

Путешествия и личные цели на будущее

• Какую следующую страну вы хотите посетить?
• Какой следующий отпуск вы забронировали?
• С кем вы поедете в отпуск дальше?
• Планируете ли вы посетить Южную Америку?
• Хотите ли вы в будущем посетить Африку?
• Хотите побывать в Европе?
• Какую страну вы хотите посетить перед смертью?
• Планируете ли вы какие-нибудь длительные поездки?
• Какие навыки вы хотите получить, когда у вас будет больше времени?
• Какие иностранные языки вы хотите изучать в будущем?
• Хотите научиться играть на музыкальном инструменте?
• Хотите начать заниматься новым видом спорта?
• Хотите в будущем изменить свой рацион и образ жизни?
• Хотите сделать больше для защиты окружающей среды в будущем?
• Какую машину вы хотите купить, когда у вас будет больше денег?
• Что вы хотите делать, когда у вас больше денег?

Английский разговор Вопрос FAQ

Это одни из наиболее часто задаваемых вопросов по английскому языку для людей, изучающих английский язык.

Какие хорошие темы для обсуждения?

Когда вы знакомитесь с кем-то, хорошие темы для обсуждения могут включать семью, образование, праздники и хобби. По мере развития вашего английского вы можете обсуждать политику, окружающую среду и многое другое.

Как я могу хорошо говорить по-английски?

Первое, что нужно сделать, это перестать беспокоиться об ошибках. Начните говорить как можно чаще и сконцентрируйтесь на беглости речи и общении. По мере того, как вы становитесь более уверенными, вы можете начать исправлять свои ошибки.Старайтесь концентрироваться на одном типе ошибок за раз, а не пытаться говорить совершенно идеально. Так что в течение одной недели полностью сконцентрируйтесь на своем будущем времени. Если вы делаете другие ошибки, отпустите их, но постарайтесь убедиться, что ваше будущее время идеально подходит, и попросите друга исправить эти ошибки.

Что за игра 21 вопрос?

21 вопрос — отличная игра, в которую можно попрактиковаться в разговорной речи на английском языке. Вы думаете о человеке, животных или о чем-то другом, и ваш партнер должен задать 21 вопрос «да» или «нет», чтобы угадать, о чем вы думали.

Мы надеемся, что вам понравились наши вопросы о планах на будущее, и что они будут вам полезны. Если у вас есть другие вопросы, которые, по вашему мнению, мы могли бы включить, или если у вас есть какие-либо темы, которые мы хотели бы затронуть, дайте нам знать в комментариях ниже.

Если вы хотите попрактиковаться в других навыках, вы можете ознакомиться с нашими статьями по следующим темам, все с удобными вопросами, которые вы можете использовать во время языкового обмена, чтобы попрактиковаться в обсуждении этих тем.

Дальнейшее изучение

Теперь вы отработали свои разговорные навыки, почему бы не подумать о том, чтобы попрактиковаться в навыках чтения с помощью наших книг для начинающих для изучающих английский язык, или, если вы не хотите отдавать предпочтение книге, тогда ознакомьтесь с нашей статьей о том, как улучшить свое чтение навыки английского языка.

Все навыки полезны на иностранном языке, но многие люди склонны концентрироваться на разговоре, так как это дает им самое непосредственное вознаграждение и, очевидно, является наиболее полезным в повседневной жизни. Однако это не значит, что вам следует игнорировать такие навыки, как чтение и письмо. Если вы хотите свободно говорить на языке и полностью интегрироваться в его обычаи и культуру, вам также необходимо практиковать эти навыки. Особенно, если у вас есть возможность читать литературу той страны, на которой вы изучаете язык.Чтение книг открывает для вас совершенно новый мир, особенно если они написаны на другом языке.

Удачи и дайте нам знать, какие еще ресурсы вы бы хотели от нас видеть!

Как изменить адрес при переезде в 2020: Контрольный список для смены адреса

• Каждый раз, когда вы переезжаете, ваш почтовый адрес меняется, поэтому вам придется менять свой адрес в Почтовой службе США (USPS), чтобы продолжать получать почту.
• Вы можете изменить свой адрес до переезда (как минимум за 2 недели до переезда) или сразу после переезда в новый дом.Чтобы не потерять важные письма, рекомендуется изменить адрес до дня переезда.
• Для вашего удобства существует 4 способа изменить адрес при переезде: 1) ОНЛАЙН, 2) ЛИЧНО, 3) ПО ТЕЛЕФОНУ и 4) ПО ПОЧТЕ.
  Все эти методы изменения адреса (COA) подробно описаны ниже.

Оказание себя в новом доме (НАКОНЕЦ!) После долгого и изматывающего энергию дня переезда не обязательно означает, что вы должны ослабить бдительность.

Напротив — конец первого этапа вашего путешествия по переезду знаменует начало второго этапа — периода сразу после переезда, который, как и его предшественник, также до краев заполнен всевозможными задачами.

Хорошая новость заключается в том, что у вас действительно нет конкретного срока, как в случае с вашей подготовкой к переезду (день переезда, помните?), И один этот факт позволит вам позаботиться о предстоящих работах в вашем собственный комфортный темп.

Прежде чем вы начнете по-настоящему обосноваться, вам необходимо обновить свой почтовый адрес, чтобы ваша обычная почта (открытки, письма, журналы и газеты, счета и государственные пособия) продолжала без проблем доходить до вас.

А как же поменять адрес при переезде?

Как только вы поймете, почему обновление вашего адреса имеет решающее значение, у вас будет 4 варианта в контрольном списке изменения адреса:

• изменить свой почтовый адрес онлайн ,
• измените свой адрес проживания в местном почтовом отделении ,
• обновите свой адрес по телефону и
• смените новый адрес на почту .

Если вы не знаете, с чего начать процедуру смены адреса, или не знаете, чего ожидать с точки зрения времени, денег и уровня сложности, то следующее пошаговое руководство о том, как изменить свой адрес. адрес при переезде — это именно то, что вам нужно.

Воспользуйтесь этим подробным контрольным списком для смены адреса , чтобы все работало гладко.

5 главных вещей, которые нужно знать перед тем, как изменить свой адрес

Смена адреса после переезда не кажется относительно сложной задачей, и в большинстве случаев она оказывается простой записью в вашем списке дел.

Но если вы хорошо не понимаете свои варианты и не будете следовать контрольному списку смены адреса шаг за шагом, вы можете потерять уйму времени, может быть, немного больше денег, чем необходимо, и, что хуже всего, попутно важные почтовые отправления.

Вкратце, вот 5 основных вещей, которые нужно знать до вы зарегистрируете свой новый адрес в USPS (Почтовая служба США):

1. Знаете ли вы свой полный и правильный новый адрес?

Добро пожаловать в твой новый дом! Планируете ли вы в ближайшее время снова переехать в другой дом? Если нет, рассмотрите возможность постоянной смены адреса.

Это может показаться глупым поступком, но вполне возможно, что вы зарегистрируете неполный или неправильный адрес в почтовом отделении США из-за стресса и усталости, связанных с перемещением всех ваших вещей и себя в новое место в совершенно незнакомой местности. часть страны.

Подтвердите у своего риэлтора или арендодателя правильный, полный и безошибочный почтовый адрес вашего нового дома или квартиры. Убедитесь, что почтовый индекс правильный, прежде чем инициировать процедуру изменения адреса, описанную ниже.

2. Временное или постоянное изменение адреса при переезде?

При изменении адреса после переезда вам необходимо решить, будете ли вы регистрировать временное изменение адреса на или постоянное изменение адреса на .

A временный изменение адреса при переезде означает, что ваша почта будет пересылаться со старого почтового адреса на новый только в течение определенного периода времени — обычно до 6 месяцев, с возможностью продления до 12 месяцев.Выберите этот вариант, если вы временно переезжаете, например, проводите холодные зимние месяцы в месте с более теплым климатом.

Хорошая новость заключается в том, что деловые почтовые службы не получат информацию о вашей временной смене адреса (COA), и вы точно знаете, что это значит, не так ли? (Ура! Никакой ВЕДОМОЙ ПОЧТЫ !!!)

A Постоянное изменение адреса при переезде означает, что ваш почтовый адрес будет изменен навсегда, а не только на определенный период. Выберите этот вариант, если вы не планируете снова переезжать в ближайшее время.

Плохая новость заключается в том, что ваше новое постоянное изменение адреса (COA) будет зарегистрировано в национальной базе данных о смене адреса (NCOA), что в основном означает, что вы должны ожидать обычных сообщений нежелательной почты в ближайшем будущем.

3. Изменение адреса физическим лицом или семьей?

Изменение адреса USPS при переезде означает, что вы должны указать в форме изменения адреса имена всех людей, которые переезжают или только что переехали вместе с вами.

Заполните отдельный запрос на смену адреса, если в вашей семье есть члены с разными фамилиями или только некоторые люди переезжают на новое место, а остальные остаются. Это не особенно интересно, но USPS будет пересылать только почту, которая будет соответствовать имени получателя, указанному в форме запроса.

Если вся ваша семья переезжает как один и у всех одинаковая фамилия, то это намного проще — вы просто заполните одну форму изменения адреса для всей семьи.

4. Сколько времени нужно, чтобы изменение адреса вступило в силу?

Приятно снова получать обычную почту, не так ли?

Как правило, изменение адреса при переезде вступает в силу примерно через 7 рабочих дней после вашего запроса на изменение COA. Конечно, точное время обработки будет зависеть от ряда факторов, включая ваше точное местоположение, время года, количество запросов, обрабатываемых в настоящее время, и так далее.

Время обработки старого адреса может занять около 3 рабочих дней — добавьте еще 3 дня для обработки запроса на новый адрес, и тогда у вас будет 7-дневный период, когда ваш почтовый адрес будет в подвешенном состоянии.

Обратите внимание, что ваш запрос может быть обработан намного быстрее — например, при локальном изменении адреса.

5. За какое время заранее делать смену адреса при переезде?

Мнения расходятся относительно того, насколько заблаговременно следует сменить адрес при переезде. Некоторые эксперты советуют сделать это по телефону по крайней мере за две недели до переезда , чтобы к тому времени, когда вы приедете в новый дом, ваша почта уже была переправлена ​​на правильный почтовый адрес.

Этот совет действительно имеет смысл, но все же возможно, что некоторые почтовые отправления теряются в периоды хаотичного переезда и переезда.

Говоря о периодах хаоса, основная проблема с изменением вашего адреса до дня переезда — повышенная вероятность того, что вы забудете это сделать из-за огромного количества задач, которые вам нужно выполнить, иногда одновременно.

Поэтому, чтобы убедиться, что ни одна важная работа не ускользнет от вас во время сумасшедшей напряженной подготовки, обязательно следите за своим ПЕРЕМЕЩЕННЫЙ КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК — бесплатный, подробный, всеобъемлющий, загружаемый и распечатанный.