ПМС-симптомы у девушек-подростков: признаки предменструального синдрома

Признаки и симптомы ПМС

Спазмы живота

Ты можешь чувствовать спазмы в нижней части живота перед и во время менструации. Не беспокойся, тут нет ничего плохого или страшного. Попробуй использовать теплую грелку, это поможет уменьшить дискомфорт.

Головные боли и боли в спине

Головные боли и боли в спине являются очень распространенными симптомами ПМС перед месячными. Больше отдыхай, высыпайся. Если боли слишком сильные, поговори со своим врачом.

Вздутие живота

Вздутие живота еще один частый признак ПМС. Это связано с накоплением жидкости в организме из-за гормонов. Не переживай, все пройдет через несколько дней.

Эмоциональная нестабильность

Гормоны в твоем теле могут повлиять на настроение и чувствительность. Если тебе все кажется ужасным, не волнуйся, это пройдет. Если хочется побыть одной, дай себе такую возможность. Может тебе даже захочется всплакнуть, это тоже нормально. Проверяй свой календарь месячных. Если твое настроение действительно связано с ПМС, остается только сделать глубокий вдох, сохранять спокойствие и стараться не волноваться из-за своих ощущений.

Прыщи

Кожа очень чувствительна к гормональным изменениям тела. Ты можешь заметить, что у тебя появились новые высыпания перед началом менструации.

Выделения из влагалища

Выделения из влагалища увеличиваются прямо перед началом менструации. Это происходит из-за изменения уровня гормонов в твоем организме. Как правило, выделения становятся более густыми и кремообразными на вид. Используй в таких случаях ежедневные прокладки Discreet. Они очень тонкие и гибкие, поэтому неприятных ощущений не будет.

Болезненность молочных желез

Перед месячными твоя грудь становится более чувствительной.

Активные физические нагрузки и неудобный бюстгальтер могут вызвать дополнительные неприятные ощущения в груди в этот период.

У каждой девушки есть свое уникальное сочетание вышеперечисленных симптомов ПМС. Обращай внимание на то, как ты себя чувствуешь до начала менструации, тогда месячные не застанут тебя врасплох.

Перед бурей. Почему некоторые ученые считают предменструальный синдром выдуманным и как понять, развился ли он у вас в полноценное периодическое расстройство психики

Главные факты о ПМС

С ПМС, или предменструальным синдромом, в общественном сознании связано множество диких ассоциаций и мифов. Мемы и шутки о том, как ПМС превращает женщин в истеричных берсерков, исчисляются тысячами. При этом даже базовые факты о ПМС известны немногим. Вот они:

1. ПМС и месячные — не одно и то же

Редкая девушка, будучи в плохом настроении, хоть раз в жизни не услышала от мужчины комментария в духе «что злая такая? У тебя что, месячные?» Удивительно, но даже повсеместное распространение интернета с гуглом и википедией не помогло некоторым мужчинам узнать, что между ПМС и месячными есть разница. ПМС — это предменструальный синдром, появляющийся не во время месячных, а, как можно догадаться по приставке «пред», перед ними — обычно, за несколько дней или неделю.

2. ПМС подвержены не все

Вопреки распространенному заблуждению, ПМС наблюдается не у всех девушек, а примерно у 80 %. При этом у всех он проявляется по-разному: если ПМС у девушки выражен слабо, окружающие, скорее всего, вообще не заметят никаких изменений ни в ее внешности, ни в ее поведении.

3. Предменструальный синдром — это не только эмоциональные изменения

Хотя в поп-культуре ПМС известен в первую очередь «благодаря» эмоциональным перепадам подверженных синдрому девушек, он включает целый комплекс симптомов, и не только эмоциональных, но и физических.

ПМС может проявляться в форме повышенной раздражительности, усталости, частых смен настроения, а также высыпаний, неприятных ощущений и набухания груди. Некоторые девушки под влиянием синдрома страдают от головной боли и приступов тошноты. При этом наличие всех симптомов одновременно совсем необязательно, а форма проявления ПМС может меняться с возрастом.

Откуда берется ПМС

Ученые пока точно не знают, как именно работает ПМС и что определяет наличие синдрома и степень его проявления. Пока медики сходятся в мысли о том, что синдром связан в первую очередь с гормональными изменениями в организме женщины перед менструацией. Это подтверждается, например, тем, что во время беременности и менопаузы, когда у женщин нет менструаций, ПМС никак не проявляется. Однако какие именно гормоны ответственны за предменструальный синдром, ученые пока не выяснили.

ПМС вообще недостаточно исследован. Во-первых, тем, что сама диагностика синдрома и исследование его проявлений всегда производится только со слов предположительно страдающей от ПМС женщины. Такой способ диагностики очень субъективен, и результаты исследований сильно зависят от индивидуального восприятия симптомов каждой пациенткой.

Во-вторых, ПМС начали всерьез исследовать только в 1950-е годы. До этого медицинская наука синдромом толком не занималась, а до начала XX века синдром и вовсе считали нереальным — говорили, что это женщины просто все выдумывают.

Некоторые исследователи настаивают, что ПМС на самом деле не существует, — это социальный конструкт, а женщины жалуются на симптомы преимущественно из-за их подверженности укоренившимся стереотипам о синдроме. В качестве доказательства сторонники такого подхода приводят, например, то, что на ПМС чаще всего жалуются жительницы западных стран, в популярной культуре которых синдром традиционно был больше освещен.

С другой стороны, возможно, что дисбаланс в частоте жалоб на ПМС в западных и восточных странах связан не с влиянием культурных стереотипов на восприятие синдрома, а в том, что ПМС по-разному проявляется у женщин разных рас.

Но чтобы разрешить этот спор, необходимо сначала точно установить, что именно вызывает ПМС, и разработать более объективные методы диагностики синдрома, чем те, что используются сейчас. Возможно, в этом помогут исследования влияния ПМС на животных: зоологи выяснили, что симптомы синдрома проявляются не только у людей, но и у братьев наших меньших.

Откуда взялся миф о том, что ПМС превращает девушек в «берсерков»

Распространенное представление о том, что ПМС делает девушек совершенно неуравновешенными, истеричными, подавленными или, наоборот, чересчур агрессивными, вероятно, связано не столько с синдромом в общем, сколько с наиболее тяжелыми вариантами его проявления. Как было отмечено выше, примерно у 20 % женщин ПМС не проявляется вовсе, у остальных степень его выраженности варьируется.

Наиболее тяжелая форма ПМС выделяется в отдельное состояние — предменструальное дисфорическое расстройство (ПДР), которое фигурирует в самом авторитетном на сегодня мировом справочнике психических расстройств — DSM-V.

В этой форме синдром встречается лишь у 3–9 % девушек, однако именно она точнее всего соответствует укоренившемуся стереотипу.

Основные симптомы ПДР: частая смена настроения, депрессивные эмоции или чувство безнадежности, сильная злость на окружающих и повышенная конфликтность, раздражительность и тревожность, пониженный интерес к обычной активности, проблемы с концентрацией внимания, усталость, повышенный аппетит или, наоборот, его утрата, проблемы со сном, набухание и тяжесть в груди, головная боль, боль в мышцах.

На ПДР указывает наличие как минимум 5 из этих симптомов в течение недели до менструации и их исчезновение с началом месячных. Они должны наблюдаться в течение нескольких менструальных циклов, чтобы можно было диагностировать ПДР.

Если вы заметили за собой симптомы ПДР, американские медики рекомендуют обратиться к врачу, чтобы точно выяснить, идет ли речь о ПДР или о каких-то других проблемах со здоровьем. Правда, в США ПДР входит в список психических расстройств, а в России нет.

Точные причины возникновения ПДР неизвестны, расстройство связывают с повышенным влиянием на организм женщины гормональных изменений перед менструаций, а также с пониженным уровнем серотонина. В качестве терапии женщинам предлагают гормональные средства и антидепрессанты.

Как облегчить симптомы ПМС и ПДР

Если у вас постоянно проявляются симптомы ПМС или ПДР, которые всерьез мешают вам жить в период перед менструацией, лучше всего, конечно, обратиться к врачу. Он поможет с подбором гормональной терапии или антидепрессантов, в зависимости от степени тяжести вашего случая.

Помните — добросовестный врач никогда не назначит гормональные препараты без предварительных анализов, да и в целом сначала попробует обойтись менее радикальными средствами.

Установлено, что антидепрессанты, которые относятся к группе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, хорошо помогают женщинам, страдающим от ПДР. К таким относятся, например, «Флуоксетин» и «Пароксетин» (самолечением тут, естественно, лучше не заниматься — может стать еще хуже). Раньше ПМС пытались лечить средствами с содержанием прогестерона, но потом исследователи выяснили, что прогестерон вообще никак не влияет на проявление синдрома.

Если к медику по поводу ПМС бежать не хочется, есть несколько достаточно простых и безопасных способов облегчить состояние.

Купировать симптомы помогает витамин B6. Можете принимать его в составе аптечных препаратов или есть больше продуктов с высоким содержанием B6. К ним относятся, например, индейка, фисташки, тунец, авокадо и семечки. Также при ПМС помогает употребление в пищу масла примулы вечерней. Еще рекомендуется снизить потребление соли и кофеина и постараться избавиться от стресса, перенеся сложную работу и выяснение отношений на другую неделю.

Конкретные симптомы ПМС можно облегчить лекарственными препаратами. Например, если вы страдаете от головных болей, рекомендуется принимать нестероидные противовоспалительные средства, такие как «Ибупрофен» и парацетамол. От сильных болей внизу живота поможет «Но-шпа». При отечности можно принимать диуретические средства, которые способствуют выведению солей и воды из организма. Популярным диуретиком является «Фуросемид», но у него слишком много побочных эффектов. При сильных отеках разово можно принять «Диувер», его действующее вещество, торасемид, обладает более продолжительным действием и вызывает меньше побочных эффектов. При ПМС ни в коем случае не стоит принимать калийсберегающие диуретики, такие как «Спиронолактон», так как они могут вызывать нарушения менструального цикла.

Специализированные средства, влияющие на психоэмоциональное состояние, без рецепта врача лучше не принимать. Если к врачу все-таки не хочется идти, можно попробовать обойтись фитотерапией: купите в аптеке успокаивающие травяные сборы, например зверобой или ромашку, и пейте их во время ПМС. Это наиболее безобидный с точки зрения потенциальных побочных эффектов вариант.

Облегчить проявления могут занятия спортом, но только регулярные. Например, аэробные нагрузки помогут, если уделять им по часу три раза в неделю в течение 2 месяцев. Занятия йогой с той же регулярностью тоже могут облегчить эту неделю.

Некоторым женщинам избавиться от тяжелых симптомов ПМС помогают противозачаточные гормональные средства, однако в других случаях они могут, наоборот, усилить симптомы или вызвать проявление ПМС у женщин, которые раньше не страдали от синдрома.

Если вас всю жизнь обходили стороной эти гендерно обусловленные муки, и тут вдруг начало накрывать, проанализируйте, что еще изменилось: новые оральные контрацептивы, жесткая диета, другие изменения в самочувствии — все это могло нарушить хрупкий баланс организма. И помните: ПМС — точно такое же физическое недомогание, как и любое другое, с ним можно и нужно бороться.

ПМС у женщин: причины, симптомы и статистика | Материнство

Что такое ПМС? Женский каприз, способ прикрыть свою раздражительность, или реальность, с которой приходится считаться? По статистике*, 78% женщин отмечают у себя симптомы предменструального синдрома, и почти столько же (76%) мужчин как минимум слышали о нем.

^{Предменструальный синдром, боли в груди и животе. Фото — фотобанк Лори}

ПМС, или предменструальный синдром – это изменения в физическом и эмоциональном состоянии женщины накануне «критических дней». Они вызваны изменением гормонального фона в конце менструального цикла.

Проявления ПМС могут быть довольно сильными (вплоть до истерик и агрессии) или совсем слабыми, так что женщина почти ничего не ощущает.

Чаще всего женщины жалуются на следующие симптомы ПМС:

• Повышенная раздражительность, обидчивость (73%)
• Перепады настроения (71%)
• Истерики или агрессия (43%)
• Боли в спине и внизу живота (62%)
• Болезненность груди (59%)
• Вздутие (набухание, распухание) живота (46%)

Это далеко не полный перечень проявлений предменструального синдрома. Многие женщины также упоминают:

• Тревожное, депрессивное настроение
• Мнительность, подозрительность
• Беспричинная грусть, плаксивость
• Мигрень, тошнота, головокружения
• Утомляемость, снижение внимания
• Шум в голове
• Нарушение сна
• Жидкий стул
• Общее чувство дискомфорта
• Появление прыщей
• Обострение герпеса, цистита, хронических заболеваний
• Обостренное восприятие запахов
• Повышенный аппетит
• Тяга к сладкому

Раздражительность и обидчивость женщин перед месячными связаны не только с воздействием гормонов. Общий дискомфорт, вызванный болезненными ощущениями, тоже не добавляет эмоциональной стабильности.

У многих женщин предменструальный синдром меняется с возрастом. Некоторые после родов отмечают снижение симптомов ПМС, у других он усиливается после 35-40 лет. У кого-то физиологические проявления ПМС после рождения ребенка сменяются эмоциональными.

^{ПМС может проявляться раздражением и агрессией. Фото — фотобанк Лори}

История первая:

У нас на работе дружный женский коллектив из шести человек. Мы настолько сдружились, что даже цикл у нас синхронизировался, и ПМС наступает одновременно. В этот период наш офис представляет собой «змеюшник», из которого доносятся электрические разряды, и мужчинам лучше к нам не соваться. Директор вместе с замом задабривают нас шоколадом и сидят в своих кабинетах, стараясь не высовываться, или вовсе уезжают в командировку.

История вторая:

Когда я в обычные дни звоню мужу и он сбрасывает звонок, я воспринимаю это спокойно: он занят, на совещании, потом перезвонит. Но если такое случается перед месячными, я чувствую себя глубоко несчастной: «Как же, занят он! Когда мне надо, он всегда занят. Наверняка в кафе сидит, кофе гоняет с коллегами»…

История третья:

Во время ПМС я могу заплакать только от того, что пришла в туалет, а там бумага закончилась, и никто новую с полочки не достал и на место не поставил, а значит, никто меня не любит, и вообще я тут не нужна, вот даже о бумаге для меня не подумали! Я первое время даже пугалась этой своей плаксивости! Вы просто не представляете, что происходит внутри меня: одна половина плачет и сетует на несправедливость жизни, а другая говорит: «Эй, девушка, вы часом с ума не сошли? Вы что несёте?»

Казалось бы, реальность ПМС в наше время ни у кого уже не вызывает сомнений. Многие мужчины готовы помогать своим спутницам и всячески их опекать в этот непростой период. Конечно, есть некоторый процент мужчин  (37%), которые думают, что женщины просто оправдывают предменструальным синдромом свое плохое настроение. Кстати, женщины так считают вдвое чаще: 61% женщин уверены, что многие представительницы прекрасного пола попросту списывают на ПМС свою несдержанность. Одно из двух: либо они сами так делали, либо… у них ПМС?

Комментарий специалиста

На вопросы портала Материнство ответила Татьяна Владимировна Трубина, врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник».

— Почему у одних женщин ПМС никак не проявляется, а другие регулярно мучаются перед началом цикла?

Это связано с регуляцией менструального цикла. Во второй фазе происходит мощный выброс прогестерона, который оказывает влияние на состояние женщины. Таким образом, те, кто имеет чувствительные рецепторы к этому гормону, отмечают симптомы ПМС.

Выделяют 3 формы предменструального синдрома: отечную, вегетативную и смешанную. И проявления каждой из них обусловлены воздействием прогестерона.

При вегетативной форме отмечаются колебания настроения, потливость. Прогестерон может спровоцировать локальный отек головного мозга, в результате чего у женщины возникают головные боли, локализованные чаще всего в одной половине головы, которые протекают по типу мигрени.

Отечная форма тоже связана с действием этого гормона, поскольку он задерживает жидкость в тканях, в том числе в подкожной клетчатке и висцеральном жире, а также замедляет перистальтику кишечника. Как следствие, женщина может набирать до 8 и более килограммов.  

Если имеет место смешанная форма, у пациентки присутствуют и отеки, и вегетативные проявления.

— Некоторые женщины замечают проявления ПМС с возрастом (ближе к 40 годам или после вторых-третьих родов). С чем это связано?

Это миф. Предменструальный синдром не появляется с возрастом. Безусловно, от цикла к циклу может варьироваться выраженность тех или иных симптомов. Но не бывает так, что на протяжении долгого времени никаких проявлений не было, а потом к 30-40 годам они вдруг возникают. Напротив, у молодых женщин признаки ПМС выражены в большей степени, поскольку менструальный цикл устанавливается не сразу.

С чем может быть связан тот факт, что женщины отмечают симптомы ПМС, которых раньше не испытывали? Возможно, они начинают более чутко прислушиваться к себе и, имея больше информации о предменструальном синдроме, могут дифференцировать те или иные признаки.

— Можно ли как-то облегчить состояние, или остается только терпеть?

Безусловно, облегчить состояние можно и нужно. Выраженность симптомов ПМС бывает различной. В некоторых случаях качество жизни женщины заметно снижается, страдает и личная жизнь, и профессиональная сфера.

Нельзя назначать себе лечение самостоятельно, основываясь на советах подруг или информации на форумах. Обязательно обратитесь к акушеру-гинекологу, опишите ему ваше состояние, и доктор даст определенные рекомендации, которые будут напрямую зависеть от формы ПМС и степени выраженности симптомов.

^{* Здесь и далее приводятся данные опроса ВЦИОМ, опубликованного в апреле 2019  года.}

Как должно правильно расшифровываться слово ПМС у женщины

У многих женщин через определённое время начинается ПМС, эта аббревиатура расшифровывается как предменструальный синдром. Изменения в поведении женщины становятся заметными примерно от двух до десяти дней перед месячными. Этим синдромом страдает около 75% женщин в возрасте от 25 до 40 лет. Выраженность этого синдрома у всех проявляется по-разному в эмоциональном и физическом плане.

Симптомы ПМС у женщин

Как расшифровать МПС? Предменструальный синдром имеет следующие формы и проявления:

1. Нейропсихическая — происходят нарушения в эмоциональной и нервной сфере: женщина проявляет агрессию, становится раздражительной, настроение быстро меняется. Могут появиться признаки: головокружение, подавленность и чувство страха. Либидо в этот период может снижаться или значительно повышаться. Начинается депрессия, женщина чувствует беспричинную тоску и мучается бессонницей. В это время ей лучше не садиться за руль, так как у неё нарушается концентрация внимания.
2. Цефалгическая форма — проявляются вегетососудистые и неврологические нарушения. Рентгенография черепа у многих женщин показывает гиперостоз (усиливается сосудистый рисунок). Начинается тахикардия и кардиалгия (признаки — боль в области сердца), которым сопутствует тошнота и рвота. Чувствительность к звукам и запахам становится повышенной. При мигрени сопутствует пульсирующая боль, которая отдаёт в область глаз. По ночам особенно появляется излишняя потливость и беспокоит онемение рук. Часто к этой форме присоединяются сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, беспокоит желудочно-кишечный тракт.
3. Отёчная форма — происходит задержка жидкости, вследствие чего начинает отекать лицо и конечности. Признаки ПМС у женщины: появляются боли головные и в суставах, её мучает жажда, нарушается пищеварение и идёт прибавка в весе. Крестцовый отдел позвоночника становится болезненным, а также ощущаются боли внизу живота.
4. Кризовая форма — проявляет себя болями в сердце, тахикардией и скачками артериального давления. Активность вегетативной нервной системы повышается по ночам и у многих женщин появляется страх смерти. Во всём теле наступает дрожь: она нарастает, затем уменьшается и так происходит всю ночь. К утру симптомы исчезают, женщину начинают беспокоить приступы учащённого мочеиспускания.
5. Атипичные проявления — появляется без всякой причины субфебрильная температура (от 37, 2 до 38°). Как только месячные начнутся, температура будет снижаться. У женщины начинаются приступы рвоты и она постоянно хочет спать.

У каждой женщины ПМС протекает по-разному и имеет свою выраженность.

Как расшифровывается ПМС у девушек

Как расшифровать ПМС? Это слово в расшифровке означает предменструальный синдром. Для девушек он похож на начало беременности, но торопиться с выводами не стоит, а лучше подождать несколько дней и дождаться менструации. Если произойдёт задержка месячных, то можно приобрести в аптеке тест на беременность.

Как переводится ПМС у девушек? Аббревиатура ПМС имеет несколько значений: предменструальная болезнь, циклический синдром, синдром предменструального напряжения. Симптомы ПМС у девушек появляются из-за провоцирующих факторов:

• аборты, выкидыши, роды;
• заболевания нервной системы и сердечно-сосудистые;
• нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
• инфекционные и гинекологические заболевания;
• недостаточный вес;
• физические и умственные нагрузки;
• постоянные стрессы.

Когда происходят ежемесячные изменения в организме до 10% женщин не могут трудиться полноценно. Существует компенсированная и декомпенсированная форма ПМС. Первая форма проходит легче — ощущения начинаются до пяти дней перед началом цикла и заканчиваются с приходом менструации.

Вторая форма длится дольше и женщины больше от неё страдают. Неприятные ощущения появляются до десяти дней перед приходом месячных, заканчиваются после окончания менструации за тот же период.

При проявлении ПМС в лёгкой форме медикаментозная терапия не потребуется, здесь можно обойтись профилактическими мерами. Есть женщины, у которых проходят ежемесячные симптомы средней тяжести, они пользуются медикаментозным лечением при предменструальном синдроме. Но когда негативные симптомы проявляются выраженно, речь идёт о тяжёлой степени предменструального синдрома. От нарушений в организме девушки или женщины приходится страдать ещё и окружающим людям.

Профилактика и лечение

Симптоматика ПМС начинает проявляться когда в организме женщины становится больше гормонов. При повышенных эстрогенах женщина становится неуравновешенная и агрессивная, а от прогестеронов — она подавленная и вялая.

Лечение синдрома проводится комплексно, если этим заниматься регулярно, можно избавиться полностью от некомфортного состояния. Для снятия неприятных симптомов врач назначает антидепрессанты, БАДы, витаминные комплексы, нейролептики, растительные средства. Гормоны назначаются только для корректирующих целей.

Можно проводить лечение народными методами с применением различных травяных отваров и настоев. Что нужно делать если ПМС носит выраженный характер? Значит, в такие периоды благоприятно заниматься йогой, проводить физиотерапию и массаж, принимать успокаивающие ванны и съездить на санаторно-курортное лечение.

В целях профилактики нужно придерживаться следующих правил:

1. Суточный сон должен составлять от семи до девяти часов, обязателен дневной отдых.
2. Соблюдение диетотерапии, питаться сбалансировано и рационально. Продукты должны содержать витамины А и В6, магний, калий и кальций.
3. Отказ от вредных продуктов или их ограничение.
4. Контроль массы тела и соблюдение режима питания: употреблять пищу несколько раз в день небольшими порциями.
5. Исключить психоэмоциональные и интенсивные физические нагрузки.
6. Отказаться от вредных привычек: употребления спиртных напитков и курения.
7. Посещать гинеколога через каждые полгода.

Заниматься профилактикой ПМС нужно с молодого возраста, будучи ещё девочкой, вести здоровый образ жизни и тогда она сможет не узнать о неприятных симптомах в будущем. Но если это всё-таки произошло, обратитесь к хорошему врачу-гинекологу, он назначит вам анализы и составит схему лечения. Выполняйте все рекомендации врача, только тогда вы сможете помочь своему здоровью.

Что означает PMS? Бесплатный словарь

Фильтр категорий: Показать все (213) Наиболее распространенные (2) Технологии (30) Правительство и военные (44) Наука и медицина (43) Бизнес (24) Организации (63) Сленг / жаргон (25)

12 и математическая статистика (различные организации) 900 12 Феназин метосульфат 900 12 Pass My Shotgun 90 047 3 12 PMS 9001 2 Разрешенный максимальный сигнал (ITU-T) 90 012 Средняя школа Пуэбло

Акроним	Определение
PMS	Система соответствия Pantone (согласование цветов для публикации)
PMS	Предменструальный синдром
PMS	Система управления недвижимостью
PMS
PMS	Услуги по управлению недвижимостью (в разных местах)
PMS	Служба обезболивания (Австралия)
PMS	Система управления практикой
PMS	Система управления производительностью
PMS 9001 3	Система управления дорожным покрытием
PMS	Система управления проектами
PMS	Система личных сообщений (программное обеспечение)
PMS	Peninsula Medical School (Университеты Эксетера и Плимута, Великобритания)
PMS	Провинциальная служба управления (Пакистан)
PMS	Pre Main Sequence (астрономия)
PMS	Профессор военных наук
PMS	Персональный Медицинские услуги
PMS	Менеджеры программ
PMS	Система соответствия Pantone
PMS	Служба обмена сообщениями привилегий
PMS	Предпочитаемое хранилище сообщений
PMS	Polyserve Matrix Сервер
PMS	Программируемое сканирование памяти
PMS	Подключаемые модули
PMS	Система управления платежами
PMS	Спецификация материалов трубопровода (инженерная)
PMS	Павлиньи креветки-богомолы
PMS	Администрация президента (Филиппины)
PMS	Постмаркетинговое наблюдение (мониторинг текущей безопасности продаваемых лекарств)
PMS	Мониторинг производства Система (различные предприятия)
PMS	Paesi Meno Sviluppati (итальянский: наименее развитые страны)
PMS	Профилактическая медицина
PMS	Philips Medical Systems
ПМС
PMS	Система измерения производительности
PMS	Система управления питанием
PMS	Пресвитерианское общество взаимопомощи (план экономии)
PMS	Добрачный секс
PMS	Presbyterian Medical Services (Санта-Фе, Нью-Мексико)
PMS	Система управления публикациями (программное обеспечение)
PMS	Пьемонтская средняя школа (Калифорния)
PMS	Premium Motor Spirit (топливо)
PMS	Система контроля производительности
PMS	Потенциальный подозреваемый в убийстве (правоохранительные органы)
PMS	Система управления портфелем
PMS
PMS	Поддержка управления программой
PMS	Система профилактического обслуживания
PMS	Синдром бедного я
PMS	Система управления персоналом
PMS	Могучие солдаты Пандоры
PMS	Решения для управления производительностью
PMS	Система управления пакетами (компьютерное программное обеспечение)
PMS	Система управления программами
PMS	Производственные члены Общество (ориентировано на восстановление)
PMS	Система управления процессами
PMS	Постоянный магнит синхронный (двигатель)
PMS	Специалист по управлению проектами
PMS 9001 3	Система управления вечеринками (веб-приложение; Организация сборки)
PMS	Управление проектами и планирование (Мастерская)
PMS	Служба профилактического обслуживания
PMS	Папские миссионерские общества (католическая ассоциация)
PMS	Заявление о личной миссии
PMS	Переносная метеорологическая подсистема (Министерство обороны США)
PMS	Система профилактического обслуживания (Министерство обороны США)
PMS	Пожалуйста, прекратите
PMS	Опубликовать в ближайшее время
PMS	Исследование перинатальной смертности (Великобритания)
PMS	Мониторинг бедности (разные страны)
PMS	Синдром Писси Муд
PMS 900 13	Система мониторинга бедности
PMS	Pueblo Municipal Shooters, Inc. (Пуэбло, Колорадо)
PMS	Программное обеспечение для мониторинга питания
PMS	Система управления аптекой
PMS	Постмейотическая сегрегация
PMS	Petros and Money Show (радио программа)
PMS	Система управления платформой
PMS	Народное медицинское общество
PMS	Медицинская школа последипломного образования
PMS	Периодический ежемесячный отчет (метод автоматизированного центра обмена информацией при исполнении служебных обязанностей оплата таможне)
PMS	Менеджер проекта Корабли
PMS	Pack My Suitcase
PMS	Переключатель памяти процессора
PMS	Синдром припаркованного мотоцикла (зимняя грусть)
PMS	Средняя школа Пауэлла (Бруксвилл, Флорида)
PMS	Pacific Masters Swimming
PMS	Система мониторинга растений
PMS	Система управления парковкой
PMS	Система мониторинга пациентов
PMS	Страны-участницы (Европейское оборонное агентство)
PMS	Система управления закупками
PMS	Сектор драгоценных металлов
PMS	Персонал Специалист по менеджменту
PMS	Stinger на пьедестале
PMS	Социалистическая партия Мартиники
PMS	Система управления трубопроводом
PMS	Персональная система управления
PMS	Параллельная математическая школа (Бангладеш)
PMS	Основной график проекта
PMS	Средняя школа Пальметто (Майами, Флорида)
PMS	Процент доли рынка
PMS	Система управления паролями
PMS	Система управления предприятием
PMS	Точная поверхность корпуса (коврик для мыши 3M)
PMS	Постмаркетинговое исследование
PMS	Система управления проблемами
PMS	Система публичных сообщений
PMS	Специалист по управлению программами
PMS	Pretty Mean Sisters (WWF wrestling)
PMS	Power Money Пол
PMS	P статья Система измерения
PMS	Пейтон Мари Сойер (прозвище персонажа One Tree Hill; Пейтон Элизабет Сойер)
PMS	Менеджер программы NAVSEA
PMS	Picturephone Meeting Service (AT&T)
PMS	Préparation Militaire Supérieure (Франция)
Специалист по управлению производством
PMS	Средняя школа Филлипса (Айова)
PMS	Персональная почтовая система
PMS	Постменструальный синдром
PMS	Купите больше обуви 900
PMS	Служба общедоступных сообщений
PMS	Средняя школа Plaza
PMS	Система поэтапного задания
PMS	Специально для физических носителей
PMS	Средняя школа Pershing (Mis souri)
PMS	График периодического обслуживания
PMS	Psychotic Men Slayerz (игровой клан)
PMS	Pour More Scotch (алкогольный сленг)
Периодический мезопористый диоксид кремния (химия)
PMS	Pamper Me Softly, Inc.
PMS	Средняя школа Патапско (Мэриленд)
PMS	Программа Master Schedule
PMS	Средняя школа Plantation (Плантация, Флорида)
PMS	Pittsford Средняя школа (Питтсфорд, Нью-Йорк)
PMS	Контракт на первичное медицинское обслуживание (Национальная служба здравоохранения; Великобритания)
PMS	Чистый ход двигателя (медицинский)
PMS	Perpetual Motion Squad (телешоу The Big Bang Theory)
PMS	Prospect Management System
PMS	Pardon My Swag
PMS	Palms Middle School
PMS	Вероятность успеха миссии
PMS	Peppe roni Mushroom & Sausage
PMS	Практически моя сестра
PMS	Средняя школа Pennichuck
PMS	Подсистема силового модуля (НАСА США)
PMS	Импульсный двигатель , Sensation
PMS	Средняя школа Пакоима
PMS	Средняя школа Philomath (Орегон)
PMS	Система измерения фазы
PMS	Школа Park Maitland (Мейтленд) , Флорида)
PMS	Pardon My Stupidity
PMS	Система смешивания красок (s)
PMS	Pines Middle School (Pembroke Pines, FL)
PMS	Напряжение до тысячелетия
PMS
PMS	Средняя школа Pollicita (Дейли-Сити, Калифорния)
PMS	Системы производства и маркетинга
PMS	Поверхность руководителя программы
PMS	Портативная система мониторинга
PMS	Средняя школа Полларда (Нидхэм, Массачусетс)
PMS	Средняя школа Плейнфилд
PMS	Группа управления программами
PMS	Средняя школа Парксайд (разные места)
PMS	Program Manager Sea
PMS	Портативный набор для мониторинга
PMS	Синдром фантомной угрозы (Звездные войны)
PMS	Постоянная измерительная система 90 013
PMS	Первичная система сообщений
PMS	Средняя школа Пикачо (Лас-Крусес, Нью-Мексико)
PMS	Синдром Pac Man (песня)
PMS	Система управления проектами PAC II
PMS	Средняя школа Poe
PMS	Средняя школа Паррас
PMS	Главный морской инспектор
PMS	Система управления паспортами
PMS	Passe Musikalske Studiner
PMS	Portable Memory Stick
PMS	Сонный сон после еды 🙂
PMS	Плохой мотивационный синдром (группа)
PMS
PMS	Средняя школа Пеннбрука
PMS
PMS	Общество фармацевтического маркетинга (Великобритания)
PMS	Средняя школа Пепперелла
PMS	Средняя школа Палмера (Кеннесо, Джорджия)
PMS	Симпозиум по модуляции мощности
PMS	Система измерения процесса
PMS	Средняя школа Penndale
PMS	Proud Marin Sisters
PMS	Payson Middle School
PMS	Раздел физических носителей
PMS	Менеджер проекта / программы, корабль (Командование морских систем)
PMS	Запуск двигателя Pony
PMS	Менеджер программы / проекта, море (НАВСЕА)
ПМС	Phoenix Missile System
PMS	Penn Middle School (Claridge, PA)
PMS	Pines Montessori School (Kingwood, TX, USA)
PMS	Polymethysilane ( полимер)
PMS	Средняя школа Перу (Перу, Нью-Йорк)
PMS	Стресс после тысячелетия
PMS	Профессиональные военные исследования
PMS	Горючее Подсистема управления
PMS	Provisioning Monitoring System
PMS	Спутник для мониторинга загрязнения
PMS	Pike and Musket Society (английская группа по живой истории гражданских войн; Австралия)
PMS	Средняя школа Penfield
PMS	Программа Maghrébo-Sahélien
PMS	Система модуляции давления
PMS	График планового технического обслуживания / системы
PMS	Профильная метеорологическая система
PMS	Система / подсистема планового технического обслуживания
PMS	Системы измерения частиц
PMS	Средняя школа Пунахоу (Гавайи)
PMS	Peshawar Medical Services
PMS	Penalty Mail System (Почтовая служба США)

Судороги при имплантации и судороги при ПМС: как отличить

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Родители Родители

• БЕРЕМЕННОСТЬ
• БЕРЕМЕННОСТЬ
• ДЕТСКИЕ ИМЕНА
• ДЕТКА
• МАЛЕНЬКИЙ
• БОЛЬШОЙ РЕБЕНОК
• ВЕСЕЛО
• ЗДОРОВЬЕ
• ВОСПИТАНИЕ
• ЕДА
• ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ
• Новости
• РУКОВОДСТВО ПО ПРЕБЫВАНИЮ ДОМА
• МАГАЗИН
• НАШИ ЖУРНАЛЫ

Как мне сохранить хорошее настроение, когда я борюсь с ПМС?

Вопрос: «Как мне сохранить хорошее настроение, когда я борюсь с ПМС?»

Ответ:

Предменструальный синдром (ПМС) имеет разные симптомы у разных женщин. Они могут включать серьезную физическую боль, мозговой туман и раздражительность. Задержка воды может быть от раздражающей до болезненной, а тяга к углеводам не помогает. Что еще хуже, «предменструальный синдром» — скорее неправильное название, поскольку симптомы могут распространяться на менструацию и даже повторяться во время овуляции. Многие думают, что PMS дает им возможность выбраться из тюрьмы, когда дело доходит до капризов. Но Библия всегда призывает нас любить. Как? Чтобы поддерживать хорошее настроение во время ПМС, необходимо учитывать три основных момента.

PMS реальна

Во-первых, PMS реальна. На протяжении десятилетий врачи отрицали существование ПМС, оставляя женщин на произвол судьбы. В области медицины, по большей части, признано существование ПМС, хотя настоящее понимание этого явления будет продолжаться.

Контролируя свое отношение во время ПМС, полезно знать, когда он начнется. Если вы регулярно, отслеживание сообщит вам о времени, когда симптомы должны начаться. Тем, кто не является регулярным, рекомендуется отслеживать симптомы.Они часто следуют прогрессу, поэтому, если, скажем, вы обнаружите, что вашим первым симптомом является вздутие живота или даже быстрорастущие волосы на ногах, вы можете быть предупреждены о том, что должно произойти.

ПМС — это физическая проблема, из которой следует, что многие симптомы нуждаются в физических решениях — или, по крайней мере, в лечении. Если вы склонны набирать вес, откажитесь от соли в течение предыдущей недели. Если у вас проблемы с засыпанием, примите меры, рекомендованные при бессоннице, но также посмотрите свои обезболивающие; некоторые, например ибупрофен, могут вызывать бессонницу.Один из лучших способов избавиться от судорог — это ходьба, хотя первым делом вы можете свернуться калачиком на диване. Воздержание от простых углеводов, какими бы тяжелыми они ни были, может помочь с проблемами пищеварения. Если вы испытываете боль в суставах или расшатывание суставов (из-за выделения химического релаксина), возможно, вам придется сократить интенсивные тренировки, чтобы предотвратить травмы. А если вы знаете, что через пару дней вас ждет туман, заранее позаботьтесь о подробных административных задачах.

Еще одно соображение: проявлять благодать — это нормально.Бывают моменты в жизни, когда нам нужно преодолеть боль, чтобы добиться цели, но также бывают времена, когда Бог дает нам возможность замедлиться. Использовать такие моменты — это нормально.

Даже во время ПМС вы по-прежнему несете ответственность за свое отношение

Облегчение боли и дискомфорта может помочь с настроем (люди, страдающие от боли, обычно ворчливы), но ПМС также вызывает психические и эмоциональные проблемы, которые невозможно изменить исправить. На этом этапе важно понять, что мы по-прежнему несем ответственность за свои действия.Иисус не говорил нам любить ближнего только тогда, когда мы этого хотим. Он подал нам яркий пример, когда проявил благодать и милосердие, даже будучи на кресте. Библия нигде не говорит нам, что мы можем быть злыми только потому, что наши гормоны ведут нас в этом направлении. Фактически, Писание обещает, что наша плоть не контролирует нас, если мы полагаемся на Святого Духа (Галатам 5:16).

Действия, противоречащие естественным склонностям вашего тела, — это часть духовной зрелости. Молитесь, чтобы Бог руководил вашими мыслями и действиями и чтобы вы распознавали, когда Он дает вам облегчение (Иакова 1: 5; Псалом 40: 1–3).Прочтите Библию, чтобы напомнить себе, что Он больше, чем ваше состояние (Псалом 118: 9). Продолжайте христианское общение, даже если всего лишь один друг или ваш супруг могут позаботиться о некоторых нуждах и мягко помочь вам распознать, когда ваше отношение ухудшается (Евреям 10:24).

Эта часть товарищества является ключевой. Во время ПМС наши эмоции пытаются убедить нас, что проблемы намного больше, чем они есть на самом деле. Легко потерять перспективу. Но кто-то, кому вы доверяете, может напомнить вам об истине, даже если это просто истина о том, что вам нужно сделать шаг назад и подумать о нуждах других (Ефесянам 4:25). Для этого необходим друг; Титу 2: 5 говорит пожилым женщинам учить молодых быть «разумными». Греческое слово — софрон , что означает «в здравом уме, сдерживающем свои желания и побуждения, сдерживающем себя». ПМС может усложнить «разумность», но с Богом все возможно (Матфея 19:26; Филиппийцам 4:13).

Знайте, нужна ли вам медицинская помощь при ПМС.

Есть ситуации, которые невозможно контролировать с помощью профилактических мер в домашних условиях.Если физическая боль, а также психические и эмоциональные симптомы существенно мешают повседневной жизни, пора обратиться к врачу. Это не просто формальность — симптомы ПМС могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях, например о кистах. Тяжелый ПМС также является признаком эндометриоза, который может вызвать бесплодие. Эмоциональные проблемы могут быть не менее тревожными, что приводит к серьезной депрессии. К счастью, существуют медицинские методы лечения, которые могут помочь.

Одно из основных средств лечения ПМС — гормональные противозачаточные средства.